Terapia bez vedľajších účinkov Cvičenie na cukrovku Témy podľa Zdravia! Televízia BR
Vyhľadávanie
Počasie v Bavorsku
| -1 ° | 0 ° | 2 ° | 1 ° | 3 ° |
| -4 ° | 0 ° | 1 ° | 0 ° | 2 ° |
Čiastočne priateľské, polooblačno s miernym dažďom, 1 až 8 stupňov
doprava
obsah
Cukrovka sa stala rozšíreným ochorením. Príčiny: nesprávna strava a príliš málo pohybu. Cvičenie a zdravé stravovanie môžu v prvom rade zabrániť rozvoju cukrovky súvisiacej s vekom. To isté však platí pre tých, ktorí už sú chorí: pomáha pohyb!
Od: Kai Schubert
Stav: 26. 7. 2010 | archív
Predtým sa to nazývalo cukor v starobe, cukrovka typu II. Pretože sa týkala hlavne starších ľudí. Dnes je však táto forma cukrovky čoraz častejšia u ľudí v strednom veku. Cukrovka sa stala rozšíreným ochorením. Môžu to byť dve vážne príčiny: nesprávna strava a príliš málo pohybu.
Rozlišuje sa medzi „cukrovkou pre dospelých“ a „cukrovkou pre mladistvých“ (cukrovka typu I). V tomto prípade sú bunky produkujúce inzulín v detstve zvyčajne zničené. Ale inzulín je dôležitý pre transport určitých druhov cukru (najmä glukózy) medzi krvou a vnútri buniek. Bez inzulínu zostáva cukor v krvi - zjednodušene povedané -. Potom v ňom možno zistiť zvýšenú hladinu cukru.
Pri cukrovke typu II sú bunky, ktoré produkujú inzulín, spočiatku neporušené. Zmeny v celkovom metabolizme však znamenajú, že bunky sú čoraz menej citlivé na inzulín (inzulínová rezistencia). Najmä pri nadmernom príjme cukru to vedie k tomu, že pankreas produkuje čoraz viac inzulínu, aby sa hladina cukru udržala v normálnom rozmedzí. Môže to fungovať roky, ale v určitom okamihu sú bunky produkujúce inzulín „vyčerpané“. Výsledok: Uvoľníte menej - a v určitom okamihu príliš málo - inzulínu. To zvyšuje hladinu cukru v krvi. Ak sa zachovajú „staré stravovacie návyky“, najmä jedlá s vysokým obsahom cukru, situácia sa dramatizuje. Preto je „diabetická diéta“ najvyššou prioritou liečby. Ale ona zdieľa túto „najvyššiu pozíciu“ s ďalšou možnosťou liečby: cvičením.
Konečným cieľom je chudnutie
Takmer všetci diabetici typu II majú na začiatku ochorenia nadváhu. Dnes vieme, že zvýšený počet tukových buniek - a zvýšená tuková hmota - uvoľňujú látky, ktoré sú vo veľkej miere zodpovedné za „inzulínovú rezistenciu“. Cieľ primárnej terapie je preto: Zbavte sa tuku! Existujú dva spôsoby, ako to dosiahnuť: držať diétu a viac sa hýbať.
Toto objasňuje, že medzi cvičením a cukrovkou existuje „bilaterálny vzťah“. Na jednej strane je za vznik tohto ochorenia čiastočne zodpovedná príliš malá fyzická aktivita - ktorá často nemá vplyv iba na metabolizmus cukrov. Cukrovka typu II je príliš často spojená s vysokým krvným tlakom, poruchami metabolizmu tukov a obezitou. Jeden potom hovorí o „metabolickom syndróme“.
Z toho naopak vyplýva, že zvýšená fyzická aktivita (šport) je kauzálnou možnosťou liečby cukrovky typu II a metabolického syndrómu. V kombinácii so zmenou stravovania to môže viesť k zníženiu hmotnosti, zníženiu tukovej hmoty v tele - a tým zase k zníženiu faktorov podporujúcich inzulínovú rezistenciu. Okrem toho sa všeobecne stimulujú metabolické procesy a trénuje sa kardiovaskulárny systém.
Šport pre prevenciu - a ako liečebná metóda
To objasňuje, že je potrebné sa zamerať na prevenciu. V najlepšom prípade môže cvičenie zabrániť tomu, aby sa klinicky relevantný diabetes typu II (alebo metabolický syndróm) vôbec rozvinul. Tí, ktorí začnú dostatočne skoro na to, aby boli pravidelne aktívni - a pri tom venujú pozornosť svojej strave -, môžu zabrániť vzniku cukrovky.
Ale nikdy nie je neskoro začať cvičiť. „Nemôžete byť chorí na to, aby ste bojovali proti cukrovke fyzickou aktivitou,“ hovorí profesor Dr. med. Martin Halle, lekársky riaditeľ katedry preventívneho a rehabilitačného športového lekárstva na Technickej univerzite v Mníchove. To znamená: pre tých, ktorí už majú cukrovku, neexistuje žiadna výhovorka, aby nezačali cvičebný program. S každou spálenou kalóriou sa viac, ako sa spotrebuje, zlepšuje metabolická situácia - a s ňou aj celkové zdravie.
Pozor na komplikácie spojené s cukrovkou
Mali by ste však byť opatrní, ak už máte cukrovku. Na jednej strane to často vedie k poruchám obehu a poškodeniu nervov, tiež a najmä chodidiel. Výsledkom je znížená citlivosť - takže malé zranenia (napr. Pľuzgiere) si ani nemusíte všimnúť. Riziko zranenia (často z dôvodu nesprávnej obuvi!) Je preto výrazne vyššie ako u zdravých ľudí. Existujúce poruchy navyše obmedzujú hojenie rán - to znamená, že ak dôjde k úrazu, uzdraví sa ešte horšie. Pretože je narušená aj miestna imunitná obrana, sú častejšie aj infekcie rán. Ak máte cukrovku, mali by ste si určite dávať pozor na nohy - najmä pri cvičení!
Ľudia s cukrovkou by sa tiež mali vyhýbať športom, ktoré zahŕňajú intenzívnu, dlhodobú alebo špičkovú záťaž. To konkrétne môže viesť k významnému zvýšeniu hladiny cukru v krvi - telo predsa potrebuje energiu! Ale s existujúcou inzulínovou rezistenciou sa táto energia nedostane tam, kde je skutočne potrebná - konkrétne do bunky. Okrem toho nadmerne intenzívny tréning môže viesť k maximám krvného tlaku, ktoré môžu ohroziť najmä ľudí s už tak vysokým krvným tlakom (metabolický syndróm).
Posilňujte vytrvalosť, budujte silu - ale s mierou!
Tip na knihu:
Ďalšie informácie pre ľudí s lekárskymi znalosťami a základnými znalosťami:
Martin Halle, Arno Schmidt-Trucksäss, Rainer Hambrecht, Aloys Berg
Športová terapia v medicíne
Prevencia a terapia založená na dôkazoch
Odporúčame preto mierny vytrvalostný tréning kombinovaný s miernym silovým tréningom - ale robte to pravidelne a dôsledne. Rýchly úspech nie je cieľom, ale dlhodobé zlepšenie celkovej fyzickej situácie. A to by sa malo vždy robiť pod lekárskym dohľadom - alebo s lekárskou pomocou. Šport je pri cukrovke prospešnejší ako pri takmer akomkoľvek inom ochorení, ale iba ak sa používa správne.