Tesné nadlaktie Fit šľahanie s bičovaním - FIT FOR FUN

Bičovanie je na vzostupe a sľubuje pevné nadlaktie. Najvýraznejšou fanúšičkou tohto trendu je Michelle Obama - jej paže je teraz skutočne vidieť!

nadlaktie

„Šľahanie“ znamená šľahanie, ale nemá nič spoločné s „Fifty Shades“, ale predstavuje nový fitness trend z New Yorku. Bičový šport sa teraz prelieva z USA do Európy cez londýnske telocvične. Fanúšikovia najvyššej triedy vytvárajú o nový tréning ďalší záujem: Manželka amerického prezidenta Michelle Obama sa rada predvádza v šatách bez rukávov a môže hrdo šľahať nadlaktie správnym svetlom; a hollywoodska hviezda Jennifer Aniston sa tiež spolieha na bičovanie, aby sa dostala do najlepšej formy pre filmové role, červený koberec a fotografie.

Čo je bičovanie?

Vizuálne to cvičenie pripomína skôr skákanie cez švihadlo à la Double Dutch: Dve silné a ťažké laná sú na jednom konci pevne ukotvené, zvyčajne na podlahe. Vezmite ďalšie dva konce do rúk a postavte sa tak, aby laná viseli voľne alebo dlho - to tiež ovplyvňuje úroveň obtiažnosti.
Potom sa laná uvedú do pohybu - teda šľahajú. Fitness štúdiá zvyčajne ponúkajú tréning na niekoľkých stanovištiach a na lanách rôznych váh, pričom každý pár lán vyžaduje rôzne pohyby - napríklad zvlnené, protibežné v kruhu alebo silné ako prasknutie biča. Hmotnosť lán sa zvyšuje ich pohybom; aby ste ju mali pod kontrolou, sú obzvlášť náročné horné končatiny. Už po niekoľkých mihalniciach budete prekvapení, aké vyčerpávajúce je. Bicepsová zábava je kombinovaná so skokmi, brušákmi, prácou s váhami a podobnými cvikmi, ktorých výsledkom je komplexné a prepotené cvičenie, pri ktorom musia pracovať nielen svaly paží. Jedno sedenie by malo spáliť okolo 650 kalórií.

Bičovanie je pre mňa?

Teoreticky môžete začať ako fitnes začiatočník, ale mali by ste mať na pamäti, že cvičenia sú zábavné, ale namáhavejšie, ako vyzerajú. Kombinácia kardio a silového tréningu je skvelá aj pre tých, ktorí chcú schudnúť. Vďaka komplexnému tréningu, ktorý znamená koniec žmurkania, je cítiť každý sval v tele. Stále budete vedieť, čo ste robili na druhý deň - ale vaše horné končatiny sa za to čoskoro ukážu!