TEST. 10 otázok, ktoré vám pomôžu zistiť, aký je váš metabolizmus

Vyskúšali ste diétu po diéte, ale výsledky sa stále oneskorujú. Odborníci na výživu tvrdia, že metabolizmus hrá pri chudnutí kľúčovú úlohu. Ak teda máte pomalý metabolizmus, musíte dodržiavať vyvážený životný štýl, inak akékoľvek prebytočné jedlo zanechá stopy na postave.

ktoré

Ak máte rýchly metabolizmus, stačí sa vzdať dezertu, aby ste schudli.

Ak chcete zistiť, či máte pomalý alebo rýchly metabolizmus, odpovedzte na otázky nižšie ÁNO alebo NIE.

â- ? Máte dojem, že priberáte bez ohľadu na to, čo jete?

â- ? Okolo obeda a večer sa vyhýbajte ťažkým jedlám?

â- ? Ráno sa budíte unavenejší, ako keď idete spať?

â- ? Počas náročného obdobia sa snažte dávkovať svoju silu?

â- ? Súhlasíte s tvrdením: „Lepší zlý kôň ako vôbec žiadny.“?

â- ? Ľahko sa prispôsobíte teplému aj studenému?

â- ? Telo cíti, keď pracujete pod tlakom stresu?

â- ? Máte neusporiadaný životný štýl?

â- ? Pokiaľ ide o šport, uprednostňujete dlhotrvajúce cvičenie, pri ktorom je námaha mierna alebo mierna, alebo máte radšej silový tréning, pri ktorom je námaha intenzívna.?

Ak ste odpovedali ÁNO viac ako 6-krát, máte pomalý metabolizmus a nízkokalorické diéty sú kontraindikované, pretože vám hrozí priberanie.

Metabolizmus sa vekom spomaľuje

Mihai Dragomir, fitnes tréner, hovorí, že s pribúdajúcim vekom sa váš metabolizmus spomaľuje. „Keď sme mladí, metabolizmus je veľmi aktívny, potom s pribúdajúcimi rokmi má tendenciu spomaliť o 3%, keď sme mali 26 až 35 rokov, o 6%, keď sme medzi 36 až 45, o 13,5%, keď máme medzi 46 a 55 rokmi, s 21%, keď sme vo veku 56 až 65 rokov, a 31%, ak máme medzi 66 a 75 rokmi, “zdôrazňuje osobitná.

Šport, vyvážená strava a hlavne odpočinok sú niektoré z riešení, ktoré vám pomôžu zabrániť spomaleniu vnútorných popálenín a samozrejme pribúdaniu hmotnosti s pribúdajúcim vekom.

Mihai Dragomir ponúka niekoľko tipov na „odblokovanie“ metabolizmu.

â- ? Vyvarujte sa poklesu denného menu pod 1 200 kilokalórií, pretože inak riskujete, že svoje vnútorné popáleniny ešte viac spomalíte. Ak chcete zrýchliť metabolizmus, vyhnite sa tomu, aby ste telu nepripravili o jedlo.

â- ? Nakŕmte svoje svaly komplexnými sacharidmi a nízkym obsahom bielkovín. Preto sa odporúča každý deň zjesť 80 gramov cestovín alebo celozrnnej ryže, dva krajce chleba, 200 gramov bieleho mäsa alebo rýb.

â- ? Ako korenie často používajte ocot a citrónovú šťavu.

â- ? Vyhýbajte sa sušenému ovociu a zelenine.

â- ? Pite kávu.

â- ? Jedzte päťkrát denne. Stanovte prísny harmonogram stravovania.

â- ? Pite medzi 1,5 až 2,5 litra vody denne. Hydratácia hrá zásadnú úlohu pre správne fungovanie metabolizmu.