Test, ktorý vám pomôže zistiť, aký stravovací plán musíte dodržiavať pri chudnutí
Christine Lusita, odborníčka na fitness a zdravý životný štýl v USA, vytvorila test, ktorý na základe vašej vlastnej osobnosti dokáže určiť, aký stravovací a fitnes plán by ste mali dodržiavať. Počas svojej kariéry identifikovala štyri typy pacientov:
Líder: zákazník, ktorý sa ujme vedenia a nemá rád, keď mu niekto hovorí, čo má robiť, ale ktorý hodí hlavou dopredu, keď vidí, že plán stravovania vychádza veľmi dobre
Sociálne: klient, ktorý akceptuje každú novú myšlienku režimu, ale má problém zostať na správnej ceste, pretože žije iba raz a chce si užívať život!
Podporovatelia: permanentne zaneprázdnená, pragmatická matka, ktorá neznáša myšlienku „trendových“ diét a myslí si, že je aj tak na cestách, takže toto je jej cvičenie a ona
plánovač: veľmi disciplinovaný zákazník, ktorý rád diskutuje o výhodách metabolickej úpravy, ale radšej by prešiel 10 km, ako by mal ísť na hodinu Zumby.
Tieto štyri osobnosti nikdy nebudú môcť dodržiavať rovnakú stravu a aj keď nikto nespadne na 100% do kategórie, každý človek inklinuje k mužovi. Tu je rýchly test na zistenie, ktorým smerom sa uberáte a podľa ktorého stravovacieho plánu by ste sa mali podľa výsledkov riadiť:
Keď idete do novej reštaurácie, radi:
a) objednajte si špeciálne jedlo šéfkuchára
b) radiť sa s kolegami a spoločne objednávať
c) nájdete známe jedlo, jedlo, na ktoré ste zvyknutí
d) hľadáte najlepší pomer množstva a ceny
Ak by ste si to mohli dovoliť, urobili by ste:
a) najať osobného kuchára
b) prenajať si na svoje narodeniny modernú reštauráciu
c) najať niekoho na varenie jedál pre deti, aby sa zbavili starostí
d) Najmite si svetového výživového poradcu, ktorý vám poradí, čo máte jesť
Väčšinou ste pri večeri:
a) na obchodnom stretnutí
b) v meste s priateľmi
c) s rodinou
d) v kancelárii
Ak nemáte čas na varenie:
a) Prejdite na jednotku
b) Zavolajte priateľovi a choďte von
c) Hľadajte zvyšky v chladničke
d) Vypite proteínový kokteil
Keď otvoríte chladničku, uvidíte pred očami:
a) niečo, čo zanechala gazdiná/kuchárka
b) veľa vína a občerstvenia
c) zvyšky z iných dní
d) nádoby na jogurt odobraté so zľavou
Školenie, ktoré sa vám páči najviac, je:
a) raketbal
b) Zumba
c) Venčenie psa
d) Záliv
Naposledy ste vynechali tréning:
a) v lietadle
b) mahmur
c) zaneprázdnený zoznamom správnych
d) pokus o dokončenie práce v stanovenom termíne
Radšej urobíte čokoľvek, ako:
a) zúčastniť sa výcvikového tábora
b) plávať
c) absolvovať lichobežníkový kurz
d) hrať basketbal
Na druhej strane by vám to neprekážalo:
a) mať vlastnú telocvičňu
b) hrať volejbal
c) štúdio jogy hneď vedľa domu
d) učiť sa bojové umenia
Najlepším dôvodom na to, aby ste boli fit, je:
a) vyhnúť sa infarktu
b) vyzerať dobre
c) znížiť hladinu stresu
d) udržiavanie zdravia
Ak ste vybrali, vybrali ste A: to znamená, že ste líder, ktorý chce mať okamžité výsledky a nechcete sa komplikovať prílišným tréningom, permanentným nakupovaním jedla alebo počtom kalórií. Ak by ste si mohli najať kuchára, osobného trénera a postaviť posilňovňu, aby ste čo najskôr dosiahli požadovaný výsledok. Váš diétny a fitnesový plán by mal obsahovať ľahko sledovateľné diéty, flexibilné a prenosné jedlá, súťažné športy a adrenalínové tréningy. Váš plán by určite nemal obsahovať komplikované recepty a varenie, dlhé diskusie o diétach, táboroch hodiny fitnes a skupinových športov. Medzi správne diéty pre vás patrí: stredomorská alebo paleo diéta, ktorá ponúka veľa možností a dá sa ľahko dodržiavať.
Ak ste vybrali väčšinou B: to znamená, že ste spoločenskí, chcete pracovať v sociálnom prostredí a hovoriť o strave, jedle, o tom, čo funguje a čo nie. Keby bolo na vás, každé jedlo sa bude oslavovať na Instagrame a každé cvičenie sa skončí zakončením vína a jemných syrov s priateľmi. Ideálny plán stravovania a fitnes pre vás bude obsahovať skupinu, s ktorou sa budete môcť podeliť o svoje stravovacie plány a výsledky. Cvičenie by malo byť zábavné, napríklad tanec a spoločenské tímové športy, ako je volejbal alebo softball. Skúste sa vyhnúť individuálnym športom a tréningom na Youtube. Dobré diéty pre vás sú založené na komunite a poskytujú spoločenské interakcie, ako napríklad WeightWatchers.
Ak ste vybrali väčšinou C: znamená to, že ste podporovateľkou a vašou hlavnou starosťou sú priatelia a rodina. Niekedy sa budete cítiť zle, aj keď si naplánujete hodinu tréningu len pre vás, pretože tí okolo vás sú na prvom mieste. Správna strava a fitness plán zahŕňajú pevný harmonogram, presné počítanie kalórií a čas strávený tréningom a pohodlie, aby nestrácali čas na cestách. Bolo by vhodné dodržiavať diéty, ktoré sa osvedčili ako užitočné, a nie nové trendy na internete týkajúce sa chudnutia. Potrebujete niečo, čo preukázateľne funguje, a najlepšie sú striedme diéty.