Test na proteínový puding; Odporúčania (1120) FOODLUX

Napísané

odporúčania

Najčítanejšie

Posledná aktualizácia: 16. apríla 2020

Náš prístup

Vitajte v našom veľkom teste proteínového pudingu 2020. Tu vám predstavujeme všetky proteínové pudingy, ktoré sme testovali. Zostavili sme pre vás podrobné základné informácie a tiež sme pridali súhrn recenzií zákazníkov online.

Chceme vám uľahčiť rozhodovanie o nákupe a pomôcť vám nájsť ten najlepší proteínový puding pre vás.

Odpovede na často kladené otázky nájdete aj v našej príručke. Ak sú k dispozícii, ponúkame vám tiež zaujímavé testovacie videá. Na tejto stránke tiež nájdete niekoľko dôležitých informácií, ktorým by ste mali venovať pozornosť, ak si chcete kúpiť proteínový puding.

základné informácie v skratke

  • Dobré proteínové pudingy musia byť preskúmané a testované odborníkmi a laboratóriami. Tu je dôležitá biologická hodnota proteínu. Čím je vyššia, tým lepšie sa bielkoviny z potravy premieňajú na bielkoviny, ktoré si telo samo vytvára.
  • Pretože proteínový puding je vyrobený bez cukru, dá vám viac energie a udrží vás sýty dlhšie ako bežné pudingy s prídavkom cukru.
  • Proteínový puding obsahuje tiež veľa aminokyselín, takzvaných BCAA, ktoré majú pozitívny vplyv na náš imunitný systém a chudnutie.

Test proteínového pudingu: poradie

1. miesto: Puding z bielkovín ESN

Posledné aktualizácie cien: Amazon.de (30.11.2013, 13:14), ďalšie obchody (29.11.2020, 20:51)

Proteínový puding ESN je ideálny ako občerstvenie medzi jedlami. Jedná sa o čokoládový alebo vanilkový puding, ktorý podporuje budovanie svalov a má iba 120 kalórií na porciu.

Balenie váži 379 gramov a vyrába sa podľa najvyšších štandardov v Nemecku.

Proteínový puding ESN chutí ako krémový puding a podľa predajcu má jemnú a nadýchanú konzistenciu.

Je nízkokalorický, bohatý na bielkoviny a rýchlo sa cítite sýty. Puding je obľúbený u zákazníkov. Osobitne oceňujú, že je veľmi rýchla a ľahká na prípravu.

2. miesto: Nutri Plus Vegan Protein Pudding

Posledné aktualizácie cien: Amazon.de (30.11.2013, 13:14), ďalšie obchody (29.11.2020, 20:51)

Proteínový puding Nutri Plus je vyrobený v Nemecku. Toto je krémový vanilkový puding. Je 100% rastlinný a je bez laktózy, lepku a cukru.

Produkt váži 500 gramov a má iba 113 kalórií na porciu. Vďaka svojim nutričným hodnotám ho môžete použiť ako náhradu namiesto proteínového koktailu.

Proteínový puding je vhodný na chute na jedlo a podľa predajcu je ideálny pre nízkotučné stravovanie. Tento puding je pre všetkých, ktorí chcú schudnúť, ale nechcú sa zaobísť bez sladkých vecí.

Proteínový puding je medzi zákazníkmi veľmi obľúbený. Oceňujú predovšetkým to, že sa od bežného pudingu takmer nelíši.

3. miesto: Puding s proteínom Body Attack

Posledné aktualizácie cien: Amazon.de (30.11.2013, 13:14), ďalšie obchody (29.11.2020, 20:51)

Proteínový puding Body Attack má dve príchute: Cookies & Cream a Vanilla. Jedná sa o puding, ktorý je bohatý na BCAA aminokyseliny.

Produkt váži 210 gramov a obsahuje dôležité vitamíny ako C a E, ktoré chránia bunky pred stresom. Puding má vysoký obsah bielkovín a je dobrým občerstvením pre športovcov.

Proteínový puding Body Attack je lahodný dezert vo fáze diéty a podľa predajcu má 109 kcal na porciu. Dobre sa rozpúšťa vo vode, mlieku a tvarohu a chutí ako normálny vanilkový puding.

Výrobok je medzi zákazníkmi veľmi obľúbený a oceňujú najmä skvelú konzistenciu pudingu.

Sprievodca nákupom: Otázky, ktoré je potrebné zvážiť pred zakúpením proteínového pudingu

Pre koho je bielkovinový puding?

Proteínový puding je perfektný v dňoch, keď chcete jesť niečo sladké a nepriberať. S ním nemusíte mať zlé svedomie (Zdroj obrázkov: mantra_media_ltd/unsplash.com)

Krémový puding podporuje telo ako pri rýchlom vstrebávaní denného množstva bielkovín, tak aj pri prísunu dôležitých látok.

Pretože bielkovinový puding má nízky obsah cukru a tukov, je obľúbený u tých, ktorí používajú diétu.

Vďaka vysokému obsahu bielkovín sa rýchlo veľmi naplníte a tak je možné rýchlo schudnúť.

Aj diabetici môžu bezstarostne papať bielkovinový puding. Dávajú však pozor, aby puding neobsahoval cukor.

Proteín v pudingu podporuje budovanie svalov. Čím viac svalov máte, tým viac tuku vaše telo spáli.

Z tohto dôvodu je bielkovinový puding dobrým doplnkom našej stravy. Pomáha pri chutí a nepreťažuje telo cukrom.

Je bielkovinový puding zdravý alebo škodlivý a ako ovplyvňuje váš organizmus?

Lieči rany a choroby a je zodpovedný za obnovu a štruktúru buniek tela.

Nedostatok bielkovín môže viesť k pigmentácii vlasov, zväčšeniu pečene a spomaleniu rastu. Z tohto dôvodu je dôležité konzumovať potraviny bohaté na bielkoviny. Potreba bielkovín je v každom roku života iná.

Vekové dávkovanie
dieťa asi 2,5 gramu na kilogram telesnej hmotnosti za deň
Batoľatá 1,0 gramu
Tínedžeri 0,9 gramu
mladší dospelí 0,8 gramu
nad 65 rokov 1,0 gramu

Potreba bielkovín u mladých ľudí je vyššia, pretože to najviac potrebujú počas rastových fáz.

Proteínový puding obsahuje tiež veľa aminokyselín, takzvaných BCAA, ktoré majú pozitívny vplyv na náš imunitný systém a chudnutie.

Príjem aminokyselín zvyšuje produkciu hormónov a týmto spôsobom podporuje spaľovanie tukov.

Aby ste mohli budovať svoje svaly a spaľovať tuky, mali by ste do svojej stravy začleniť nielen proteínový puding, ale aj pravidelne cvičiť.

Ak sa bielkovinový puding skladá z podradných zložiek, môže to mať zlý vplyv na náš organizmus.

Vo vysoko kvalitnom proteínovom pudingu nesmú byť obsiahnuté tieto zložky:

  • Menej ako 1 gram glycínu na porciu
  • Plnivá
  • Taurín
  • Kreatín
  • Maltodextrín

Príliš veľa bielkovín vedie k obezite, zlému metabolizmu a cukrovke.

Aby ste zostali zdraví a nepoškodili svoj organizmus, mali by ste prijímať dostatočné množstvo všetkých makroživín, ako sú sacharidy, bielkoviny a tuky.

Kedy by ste mali jesť bielkovinový puding?

Ak veľa cvičíte a fitnes, je vhodné puding konzumovať pred alebo po cvičení.

Pred tréningom

Naše telo potrebuje veľa energie pri intenzívnej fyzickej aktivite. Proteínový puding obsahuje vysoký podiel bielkovín, ktoré nám dodávajú veľa energie. Z tohto dôvodu má zmysel puding pred tréningom zjesť.

Po tréningu

Dôvodom je podiel aminokyselín (BCAA) v proteínovom pudingu. Pomáhajú regenerovať svaly a optimálne ich budovať.

Príspevok zdieľaný Melanie (@quakente) 31. mája 2019 o 1:35 PDT

Koľko stojí proteínový puding?

V priemere stojí bielkovinový puding od jedného do 33 eur. Vysoko kvalitný a organický puding stojí zvyčajne viac.

Ale v ponuke je vždy veľa pudingov, ktoré môžete zlacniť.

Kde si môžete kúpiť bielkovinový puding?

V porovnaní so supermarketom nájdete na internete viac informácií a odborných posudkov o produkte. Okrem toho máte možnosť porovnávať ceny na online portáli.

Ceny na internete sú zvyčajne lacnejšie a existuje väčší výber. Podľa nášho výskumu sa proteínové pudingy predávajú v týchto online obchodoch:

  • amazon.de
  • ebay.de
  • ironmaxx.de
  • womensbest.com
  • xxlnutrition.com

Aké alternatívy existujú k proteínovému pudingu?

V porovnaní s proteínovým pudingom sa bežné pudingy v supermarkete skladajú prevažne zo škrobu a rýchlych sacharidov.

Majú vysoký obsah cukru a 100 gramov obsahuje iba 0,4 gramu bielkovín.

Vďaka tomu majú pudingy zo supermarketu sladšiu chuť a majú vyšší obsah kalórií ako bielkovinové pudingy.

Domáci bielkovinový puding je prírodnejší a neškodí. Tu ste flexibilní a môžete si ich vyrobiť podľa svojho vkusu. (Zdroj obrázku: Security/Pixabay.com)

Ak sa chcete vyhnúť cukru a kalóriám, môžete si ho pripraviť doma s gréckym jogurtom. Rovnaký recept môžete vyskúšať aj s vodou.

Rozhodnutie: Aké druhy bielkovinových pudingov existujú a ktorý je pre vás vhodný?

Proteínový puding je dobrou náhradou sladkostí. Krémový gurmánsky dezert si môžete kúpiť v dvoch rôznych konzistenciách:

  • prášok
  • Hotový puding

Oba majú vysoký obsah bielkovín a sú obľúbené u ľudí, ktorí vedú zdravý životný štýl.

Tu je dôležité vedieť, ktorý typ pudingu máte radšej. Obe odrody sú populárne a majú svoje výhody a nevýhody.

Čím sa odlišuje proteínový puding ako prášok a aké sú jeho výhody a nevýhody?

Práškový proteínový puding je veľmi praktický. Mali by ste si kúpiť iba jedno balenie proteínového prášku a pripraviť si vlastný puding.

Tu máte veľký výber rôznych príchutí, napríklad prášok s chia, čučoriedkami, čokoládou, vanilkou alebo citrónom. Zoznam je veľmi dlhý, čo vám umožní nakupovať podľa vašich predstáv.

Práškový puding má svoje výhody aj nevýhody:

S práškom môžete pripraviť nielen puding, ale aj koktaily a zmrzlinu alebo pridať koláče alebo palacinky. Je to dobré aj pre vegánsku alebo vegetariánsku stravu.

  • životnosť jazdného pruhu
  • Bezlepkový
  • Nízky obsah sacharidov
  • Dlhšia príprava
  • Niektoré prášky majú stéviu ako sladidlo

Čím sa vyznačuje hotový proteínový puding a aké sú jeho výhody a nevýhody?

Hotový proteínový puding si môžete vziať napríklad so sebou do tašky alebo do obedára. Tento bielkovinový dezert má v balení okolo 20 gramov bielkovín.

Príspevok zdieľaný MrCheatday? Chocolate Junkfood (@ mr.cheatday) 3. júna 2019 o 10:57 PDT

Môže sa tiež uchovávať mimo chladničky. To znamená, že si ho nemusíte pripravovať doma a nájdete ho v každom supermarkete.

Hotový proteínový puding má výhody aj nevýhody:

  • Prakticky
  • Nízky obsah sacharidov
  • Bez cukru
  • Nemá dlhú trvanlivosť
  • Malé množstvo

Kritériá nákupu: Tieto faktory môžete použiť na porovnanie a hodnotenie proteínového pudingu

V ďalšom ukážeme, ktoré aspekty môžete použiť pri rozhodovaní medzi množstvom možných proteínových pudingov.

Pred nákupom je vhodné venovať pozornosť týmto kritériám:

  • Nutričné ​​hodnoty
  • ochutnať
  • kvalita
  • veľkosť

V nasledujúcich častiach vysvetľujeme, čo je dôležité pre jednotlivé kritériá.

Nutričné ​​hodnoty

Proteínový puding je bohatý na mliečne bielkoviny, čo z neho robí dôležitý zdroj bielkovín. Balenie krémového a hotového pudingu obsahuje asi 30 - 40 gramov bielkovín: z toho 6,5 gramu sú BCAA.

BCAA sa skladá z aminokyselín leucín, izoleucín a valín. Naše aminokyseliny si naše telo nedokáže samo vyrobiť. Mali by sa užívať spolu s jedlom a jedlami bohatými na bielkoviny.

Pretože proteínový puding je vyrobený bez cukru, dodá vám viac energie a udrží vás sýty dlhšie ako bežné pudingy s pridaným cukrom. V porovnaní s inými pudingmi je nízkokalorický. V dôsledku toho je to tiež hodnotný fitnes a diétny dezert.

Aby ste si toto všetko vedeli lepšie predstaviť, ukážeme vám, koľko kalórií a výživových hodnôt má bielkovinový puding na 100 gramov. Množstvo kalórií sa líši v závislosti od značky a výrobcu.

Nutričné ​​hodnoty v 100 gramoch
Kalorická hodnota 319 kJ/76 kcal
tučný 1,5 gramov
z toho nasýtené 1,0 gramu.
sacharidy 5,5 gramov
cukor 4,0 gramov
bielkoviny 10,0 gramov
soľ 0,12 gramov

ochutnať

V dnešnej dobe majú proteínové pudingy širokú škálu rôznych príchutí.

Všetky odrody majú lahodnú a krémovú chuť a pripomínajú nám naše detstvo. Medzi bežné chuťové variácie patria:

  • čokoláda
  • vanilka

K dispozícii je tiež panna cotta, jahody, sušienky, arašidový krém, karamel, kokos a čerešňa.

S týmito rôznymi druhmi pudingov máte dobrú rozmanitosť a veľa radosti zo svojej každodennej stravy.

kvalita

Nie všetky proteínové pudingy sú kvalitné a chutné. Dôležitú úlohu tu zohrávajú zložky, z ktorých výrobcovia vyrábajú puding alebo prášok. Niektoré bielkovinové pudingy sú kvalitnejšie ako iné.

Dobré proteínové pudingy musia byť preskúmané a testované odborníkmi a laboratóriami. Tu je dôležitá biologická hodnota proteínu.

Čím je vyššia, tým lepšie sa bielkoviny z potravy premieňajú na bielkoviny, ktoré si telo samo vytvára.

Puding z organických bielkovín je tiež veľmi obľúbený u zákazníkov. Medzi jeho dobré vlastnosti patrí:

  • Vegánske alebo vegetariánske
  • Bezlepkový
  • Bez laktózy
  • Bez cukru

Ľudia, ktorí trpia neznášanlivosťou laktózy, môžu tiež bezpečne konzumovať bielkovinový puding. Srvátkový proteín sa vyrába pomocou špeciálneho filtračného procesu.

Znamená to, že proteínový puding a prášok už neobsahujú laktózu. Rovnaká metóda funguje aj s mliečnym tukom.

Niektoré značky vyrábajú proteínové pudingy z mlieka. Ľudia s potravinovými alergiami by mali byť opatrní a vždy dávať pozor na obal. V opačnom prípade to môže viesť k nežiaducim reakciám.

veľkosť

Proteínový puding je dostupný v rôznych veľkostiach. Dostupné sú v 40, 360, 400 alebo dokonca 750 gramoch. Je ale možné kúpiť si aj vrecúška.

Majú menšiu hmotnosť a predávajú sa v sade, ktorá má približne 12 balení. Jedno balenie je zvyčajne vhodné na jednu porciu

Hotové proteínové pudingy sú balené v pohároch. V jednom balení sú 4 pudingy. Tento druh pudingu sa na cestách veľmi hodí.

Drobnosti: Fakty, ktoré stojí za to vedieť o proteínovom pudingu

Čo si môžete vyrobiť z proteínového prášku?

S proteínovým práškom si okrem pudingu môžete pripraviť aj ďalšie pochúťky. Výborne sa hodí k nízkotučnému tvarohu a gréckemu jogurtu.

Proteínový prášok možno tiež zmiešať s ovsenými vločkami, vaflami alebo palacinkami. Vďaka svojim zložkám nahrádza múku a cukor.

Tu vám predstavujeme lahodný recept s proteínovým práškom pre dve osoby:

  • 270 ml mlieka
  • 25 g kukuričného škrobu
  • 30 g proteínového prášku
  • 1 žĺtok
  • 1 vanilkový struk

Na zálievku:

  • Ovocie podľa želania

  1. Vezmite polovicu mlieka a zmiešajte ju s kukuričným škrobom, proteínovým práškom a vaječným žĺtkom.
  2. Zvyšok mlieka zohrejte v hrnci, pridajte vanilkový struk a premiešajte.
  3. Keď mlieko zovrie, pridáme zmes škrobu, bielkovín a vajec a všetko metličkou premiešame.
  4. Všetko opäť privedieme do varu, naplníme misky a necháme vychladnúť,
  5. Na záver ozdobíme ovocím.

Ako si môžete pripraviť bielkovinový puding?

Proteínový puding sa pripravuje ľahko. Zaberie vám to pár minút.

Ak už máte doma hotový proteínový prášok, premiešajte ho spolu s vodou alebo nízkotučným mliekom.

Tu si môžete pozrieť video s lahodným proteínovým pudingom: