Test na vitamín B1; Odporúčania (1220) MAJSTER BOTANY
Napísané
Najčítanejšie
Posledná aktualizácia: 14. septembra 2020
Vitajte v našom veľkom teste vitamínu B1 do roku 2020. Tu vám predstavujeme všetky prípravky vitamínu B1, ktoré sme podrobnejšie testovali. Zostavili sme pre vás podrobné základné informácie a tiež sme pridali súhrn recenzií zákazníkov online.
Chceme vám uľahčiť rozhodovanie o nákupe a pomôcť vám nájsť ten najlepší prípravok vitamínu B1 pre vás.
Odpovede na často kladené otázky nájdete aj v našej príručke. Ak sú k dispozícii, ponúkame vám tiež zaujímavé testovacie videá. Na tejto stránke tiež nájdete niekoľko dôležitých informácií, ktorým by ste mali určite venovať pozornosť, ak si chcete kúpiť doplnok vitamínu B1.
základné informácie v skratke
- Vitamín B1 vám umožní udržať váš metabolizmus v chode. Vaše telo potrebuje vitamín B1 na výrobu energie a prenos nervových impulzov. Zabezpečuje tiež stabilnú psychiku a pravidelný srdcový rytmus.
- Je dôležité brať vitamín B1 pravidelne potravou, pretože vaše telo si ho dokáže uchovať iba v malom množstve. Vitamín B1 sa nachádza hlavne v celozrnných výrobkoch, strukovinách a bravčovom mäse.
- Vitamín B1 je v zásade k dispozícii vo všetkých cenových reláciách ako čistý B1 alebo v kombinácii s niekoľkými vitamínmi B, pričom v obidvoch prípadoch je dôležitá dobrá kvalita.
Test na vitamín B1: Obľúbené redaktorky
Najlepšie vysokodávkové tablety vitamínu B1
Tablety Vitamin B1 od spoločnosti Vitamintrend sú vysoko kvalitné tablety za priemernú cenu.
Jedná sa o vysokodávkové tablety s obsahom vitamínov 100mg/kus. Balenie obsahuje 180 tabliet a vystačí na 6 mesiacov. Odporúčaná denná dávka je 1 tableta.
Tablety Vitamintrend B1 neobsahujú laktózu, fruktózu ani lepok. Spotrebitelia oceňujú najmä rýchly a efektívny účinok tabliet a ľahkú manipuláciu.
Najlepšie tekutý vitamín B1
Lipozomálne vitamínové komplexné kvapky sú vysoko kvalitné vitamínové kvapky za strednú cenu.
Jedná sa o vysokodávkové kvapky so všetkými dôležitými vitamínmi skupiny B. Odporúčaná denná dávka je 8 ml, fľaša vydrží jeden mesiac.
Kvapky sú bez lepku, GMO, bez prísad a vegánske. Zákazníci oceňujú predovšetkým dobrý účinok a vynikajúcu absorpčnú schopnosť vitamínov pomocou lipozómov.
Vitamín B1 s najlepším pomerom ceny a výkonu
Kapsuly Greenfood Vitamin B1 sú vysoko kvalitné vitamínové kapsuly za vyššiu cenu.
Jedná sa o vysokodávkové kapsuly so 100 mg B1 na kapsulu. Odporúčaná denná dávka je 1 kapsula a balenie obsahuje 150 kusov.
Sú vyrobené bez umelých prísad a stearátov horečnatých a sú vhodné aj pre vegetariánov a vegánov. Kapsuly Greenwood Vitamin B1 sú pre svoju vysokú kvalitu veľmi populárne aj u spotrebiteľov.
Rada: Otázky, ktoré je potrebné zvážiť pred nákupom vitamínu B1
Čo je to vitamín B1?
V zásade ide o vitamín rozpustný vo vode, čo znamená, že po absorpcii v čreve sa distribuuje do všetkých oblastí tela obsahujúcich vodu, ako je napríklad krv alebo medzery medzi bunkami.
B1 sa tiež ľudovo nazýva hormón nálady, pretože zlá nálada a zmeny nálad môžu naznačovať nedostatok tiamínu. (Zdroj obrázku: 123rf.com/92311059)
Pretože vaše telo dokáže uložiť iba malé množstvo tiamínu a sám si ho neprodukuje, musíte ho každý deň prijímať spolu s jedlom, aby ste zostali zdraví. Živočíšne aj rastlinné potraviny obsahujú tiamín.
Tiamín ako vôbec prvý vitamín objavila choroba beriberi, ktorú sprevádza extrémny nedostatok vitamínu B1.
V roku 1897 Dr. Eijkman v Indonézii, že v škrupine zrna hnedej ryže je tiamín, ktorý eliminoval príznaky choroby od zvracania po paralýzu a srdcové zlyhanie.
Ak prijmete príliš veľa vitamínu B1, nadbytok sa jednoducho vylúči močom.
Vitamín B1 je dnes veľmi cenený nielen na liečbu chorôb, ale aj ako doplnok výživy, pretože je rozšírený nedostatok latentného tiamínu.
Na čo moje telo potrebuje vitamín B1?
- Prenos stimulov: Tiamín pomáha látkam prenášajúcim informácie v centrálnom a periférnom nervovom systéme pri prenose podnetov medzi nervami a svalmi alebo inými bunkami.
- Výroba energie: Tiamín pôsobí ako koenzým a podporuje enzýmy pri výrobe energie. Je schopný rozkladať sacharidy v mozgu a svaloch a premieňať ich na energiu. To môže zlepšiť poznávanie a znížiť únavu.
- Regenerácia nervového systému: Tiamín podporuje regeneráciu nervového systému po duševných chorobách alebo stresových situáciách a môže dokonca pôsobiť na serotonín a dopamín, a tak pôsobiť proti depresívnym náladám, ťažkostiam s koncentráciou a nervovým léziám.
- Srdce: Váš srdcový sval obsahuje medzi 3 - 8 μg (mikrogramov) tiamínu na gram. Tiamín je tiež nevyhnutný pre kardiovaskulárny systém, pretože sa preukázalo, že zlepšuje zlyhanie srdca a posilňuje srdcový sval.
Pretože vitamín B1 je veľmi dôležitý pri metabolizme uhľohydrátov a energie, majú vysokú koncentráciu tiamínu najmä nasledujúce svaly a orgány:
| Srdcový sval | 3-8 ug/g |
| oblička | 2-6 ug/g |
| pečeň | 2-8 ug/g |
| mozog | 1-4 ug/g |
Ak dodáte dostatok tiamínu, tieto funkcie tela zostanú nedotknuté.
Kto by mal užívať vitamín B1?
Je vhodné užívať vitamín B1, najmä v prípade chorôb, ako sú poruchy obličiek a pečene a hypertyreóza.
Zvýšená potreba vitamínu B1 je tiež počas tehotenstva a dojčenia, pri intenzívnej fyzickej námahe, strese a horúčkach.
U alkoholikov môže nedostatok vitamínu B1 vyvolať formu poruchy pamäti nazývanú Korsakoffov syndróm. (1)
Pri cukrovke môže pomôcť aj vitamín B1. U pacientov, ktorí dostávali vysoké dávky vitamínu B1 perorálne, sa tiež výrazne zlepšili hladiny inzulínu a glukózy v porovnaní s pacientmi v skupine s placebom.
Autori dospeli k záveru, že vysoké dávky vitamínu B1 užívaného orálne môžu zabrániť cukrovke 2. typu alebo aspoň predĺžiť proces u ľudí so zníženým metabolizmom cukrov.
Ďalšie vedecké štúdie o účinku vitamínu B1 na cukrovku priniesli porovnateľné výsledky.
Liečba tiamínom pozitívne vplýva aj na bolestivé zápaly nervov spôsobené cukrovkou. (2)
Ktoré látky môžu ovplyvniť absorpciu vitamínu B1?
- Káva, zelený čaj, čierny čaj
- alkoholu
- Surové ryby
- Siričitany
- Prášok na pečenie
- Lieky na srdce, črevá a cukrovku (napr. Antacidá a diuretiká)
Pri užívaní vitamínu B1 by ste sa mali vyhnúť uvedeným látkam, aby ste dosiahli efektívny výsledok.
Ak sa liečite na cukrovku spojenú s liekmi, obráťte sa vopred na svojho lekára.
Aké sú príznaky nedostatku vitamínu B1?
Tiamín zaisťuje dobrý prenos stimulov v centrálnom a periférnom nervovom systéme. (Zdroj obrázku: 123rf.com/85438244)
Vaše telo má pravdepodobne poruchu štiepenia sacharidov, ktorá ovplyvňuje váš mozog a prenos vašich nervových impulzov, psychiku a orgány, ako aj váš výkon a koncentráciu.
Medzi príznaky nedostatku vitamínu B1 patria:
- Slabosť: Celkový pocit slabosti v dôsledku zhoršenej výroby energie
- Pamäť: Zlá pamäť v dôsledku zníženej nervovej funkcie a zmätenosti
- Nálada: Zlá nálada, bolesti hlavy, zmeny nálady, ba dokonca depresie
- Stravovacie správanie: Strata chuti do jedla a nevoľnosť a strata hmotnosti
- Kŕče: Kŕče nôh alebo ochrnutie nôh
- Zdravie srdca: Kardiovaskulárne problémy, ako je dýchavičnosť, búšenie srdca alebo zlyhanie srdca (3)
- Krvný tlak: Nízky krvný tlak a anémia (anémia)
- Koža: Slabé spojivové tkanivo v dôsledku zníženej tvorby kolagénu a zlého hojenia rán
Dlhodobý vitamín B1 môže tiež viesť k chorobám, ako je Wernickeova encefalopatia, Strachanov syndróm a beriberi, pričom beriberi sa väčšinou vyskytuje v rozvojových krajinách.
Psychické a neurologické poruchy alebo Alzheimerova choroba sa pri nedostatku tiamínu výrazne zhoršujú.
Toto video poskytuje ďalší prehľad o tom, ako tiamín účinkuje vo vašom tele a ktoré príznaky poukazujú na nedostatok:
Nielen ľudia, ale aj zvieratá potrebujú vitamín B1. Napríklad u mačiek môže nedostatok viesť k encefalopatii s nedostatkom tiamínu, cerebrokortikálnej nekróze alebo Chastekovej paralýze.
Aká je moja denná potreba vitamínu B1?
Na terapeutické účely sa podáva až 400 mg. DGE odporúča denný príjem vitamínu B1:
| dieťa | 0,2-0,4 mg/deň |
| deti | 0,6 - 1 mg/deň |
| Tínedžeri | 1,0 - 1,3 mg/deň |
| Dospelých | 1,2 - 1,0 mg/deň |
| Tehotné ženy od 4. mesiaca | 1,2mg/deň |
| Dojčenie | 1,4mg/deň |
Vitamín B1 má vysokú mieru premeny, ale nízku akumulačnú kapacitu 25 - 30 mg, z čoho asi 40% je vo svaloch.
U asi 32% ženskej a 21% mužskej populácie v Nemecku je príjem tiamínu pod odporúčaním DGE.
Vitamín B1 sa dostáva do krvi cez črevá. Čím vyššia je orálne podaná dávka, tým menej vitamínu vaše telo absorbuje, pretože transportné proteíny v bunkách sliznice sú znížené z dávky 2 µmol/l (mikromol/liter).
Táto tabuľka ukazuje, koľko vitamínov dokáže telo skutočne absorbovať:
| 1mg | 50% |
| 20mg | 25% |
| 50mg | 5,3% |
Celkovo sa môže denne absorbovať iba 8 - 15 mg tiamínu.
Ak sa pri užívaní vitamínu B1 vyskytnú vedľajšie účinky?
Ak sa tiamín konzumuje iba prostredníctvom potravy, bez konzumácie vitamínových prípravkov, je predávkovanie vylúčené.
V prípade predávkovania doplnkom sa nadbytok tiamínu jednoducho vylúči močom.
Iba pri injekcii môžu vysoké dávky (100 - 500 mg denne) viesť k alergickým reakciám, ako sú svrbenie, nevoľnosť, pocit horúčavy, kŕče a búšenie srdca, najmä pri precitlivenosti. Preto je vhodné užívať vitamín B1 perorálne.
Ktoré potraviny obsahujú vitamín B1?
Pretože tiamín nie je prakticky nijako skladovaný, musíte svojmu telu pravidelne dodávať dostatok B1.
Svoju dennú potrebu vitamínu B1 môžete pokryť týmito potravinami, napríklad:
- 50 g slnečnicových semien
- 200 g ovsených vločiek
- 200 g divej ryže
- 100 g bravčového mäsa
- 300 g tuniaka
Uvedomte si, že potraviny ako cukor, biela múka a oleje neobsahujú žiadne alebo vôbec žiadne tiamíny.
Koncentrácia tiamínu sa tiež líši - potraviny bohaté na sacharidy a nízkotučné mäso obsahujú obzvlášť vysoké hladiny vitamínu B1.