Testosterón zvyšuje najlepšie doplnky na riešenie problémov s vekom a obezitou

testosterón

Otázka:
 Ako prirodzene zvýšiť produkciu testosterónu?

Odpoveď:
 Existuje niekoľko výživných látok a doplnkov, ktoré môžu zvýšiť produkciu endogénneho testosterónu u mužov a hladinu aktívneho testosterónu v krvi.

Pre väčšinu mužov nad 60 rokov táto stratégia je dokonca nevyhnutná. . Môže byť tiež veľmi užitočný pre niektorých športovcov, mužov s cukrovkou a mužov s nadváhou v brušnej oblasti.

Prečo je testosterón pre mužov taký dôležitý?

V prvom rade si treba uvedomiť, že v prvom rade je to muž cez testosterón je muž. Ovplyvňuje vývoj mužského pohlavia počas puberty a zaisťuje zachovanie mužského vzhľadu po celý život (svalová hmota, vlasy, fúzy, tón hlasu, libido, funkcia pohlavných orgánov, distribúcia tukov.) A prispieva k hladkému fungovaniu centrálneho nervového systému. Nervový systém (pohoda, nálada, vývoj, motivácia, odolnosť proti únave.). Je menej známe, že ovplyvňuje ďalšie dôležité oblasti zdravia, ako je udržiavanie kostných štruktúr, zvyšovanie fyzickej výkonnosti, správny priebeh spermatogenézy, syntéza bielkovín atď.

Problém je v tom, že s pribúdajúcim vekom cirkulujúce hladiny testosterónu klesajú. Na rozdiel od žien v menopauze k hormonálnym zmenám u mužov vo veku päťdesiatich rokov nedochádza náhle: hladina testosterónu klesá pomaly, ale rovnomerne (približne o 2% aktívneho testosterónu ročne) od 30. roku života do určitého času nazývaná „andropauza“ a charakterizovaná telesnými a duševnými príznakmi.

Niektorí muži sa do tohto štádia dostanú veľmi rýchlo, zatiaľ čo iní príznaky nezaznamenajú, kým nedosiahnu 60 rokov. Celkovo je zrejmé, že produkcia testosterónu u 70-ročného muža je o 30 až 40% nižšia ako u mladého muža.

Aké sú dôsledky nedostatku testosterónu súvisiaceho s vekom?

Tento nedostatok výroby nemá svoje následky na fyzické a duševné zdravie človeka. Uvádzame celý rad príznakov, ktoré priamo alebo nepriamo súvisia s týmto poklesom:

  • Pokles fyzického výkonu;
  • Zhoršenie celkového blaha (1-2);
  • Strata energie;
  • Vývoj benígnej hyperplázie prostaty (to je dokonca najbežnejší dôsledok);
  • Ochorenie močových ciest;
  • Časté prípady erektilnej dysfunkcie;
  • Zníženie libida (znížený záujem o sex).
  • Rezistencia na inzulín;
  • Zvýšené riziko viacerých chorôb, ako je sarkopénia, katarakta, depresia a kardiovaskulárne choroby (3-4);
  • Zvýšená úmrtnosť (5).

Testosterón: prečo klesá?

Testosterón je produkovaný v semenníkoch Leydigovými bunkami z mitochondriálneho cholesterolu. Túto produkciu regulujú dva hormóny tvorené hypofýzou, žľazou v mozgu. Dva enzýmy potom môžu prevádzať testosterón: 5α reduktáza, ktorá ju redukuje na DHT dihydrotestosterón, a aromatáza, ktorá produkuje estradiol (feminizujúci estrogén). Zvyšok testosterónu sa transportuje v plazme.

Pokles cirkulujúcich hladín testosterónu môže preto súvisieť so znížením endogénnej produkcie v semenníkoch, narušením hypofýzy a/alebo zvýšením aktivity 5α reduktázy a aromatázy.

Existujú 3 hlavné rizikové faktory, ktoré vedú k rýchlejšiemu poklesu hladiny testosterónu:

  • veľkosť pásu. Čím má muž väčšiu veľkosť pása, tým je nižšia hladina testosterónu. Cytokíny produkované tukovým tkanivom údajne rozkladajú Leydigove bunky (6), zatiaľ čo tukové tkanivo je tiež preferovaným miestom na premenu testosterónu na estrogény (7-8) ... 40% mužov s nadváhou má údajne abnormálne nízku hladinu testosterónu, bez ohľadu na vek.
  • cukrovka. Mnoho štúdií ukazuje, že muži s cukrovkou majú nižšiu hladinu testosterónu. (9-11). Takmer 45% mužov s cukrovkou (12) je postihnutých bez ohľadu na vek. Po nadváhe je najsilnejším induktorom. (13).
  • Vek. U mužov dosahuje hladina testosterónu vrchol okolo 30. roku života. Potom sa zvyšuje aktivita aromatázy, čo prispieva k nedostatku testosterónu, produkcii klesá a testosterón má tendenciu ľahšie sa viazať na bielkoviny, čo znižuje množstvo voľného testosterónu dostupného na použitie v tkanivách.

Najlepšie doplnky na zvýšenie hladiny testosterónu v krvi.

Liečba hladín testosterónu prírodnými produktmi a doplnkami výživy nie je nezmyselný nápad: Európska urologická asociácia (14) oficiálne uznala, že zvyšujú hladinu testosterónu v krvi.

Väčšina z týchto produktov funguje dvoma rôznymi spôsobmi:

  • Priamym alebo nepriamym zvýšením produkcie testosterónu;
  • Zabránením premeny testosterónu na estrogén alebo DHT.

Extrakt z rastliny Saw palmetto (Serenoa repens)

Tento extrakt je najbežnejšie študovaným a najbežnejšie používaným fytonutrientom používaným na zvýšenie hladiny testosterónu a na liečbu benígnej hyperplázie prostaty, čo je jeden z najbežnejších dôsledkov hypogonadizmu. Obsahuje niekoľko zaujímavých aktívnych zložiek, ktoré pôsobia ako inhibítory 5α reduktázy (15-16) a tým zvyšujú hladinu využiteľného testosterónu: kampesterol, beta-sitosterol, stigmasterol, kyselina laurová a kyselina olejová.

Extrakt zo Serenoa repens, ktorý sa podáva dvakrát denne v dávke 160 mg lipidového extraktu, mal za následok významné zlepšenie niekoľkých parametrov nedostatku testosterónu súvisiacich s vekom (17–20) v niekoľkých štúdiách kvality (21–24) počas doplnkových období najmenej 6 mesiacov.

Výťažok z tŕňa koreňa (Tribulus terrestris)

Trubka trn obsahuje aj zlúčeniny, ktoré môžu pozitívne ovplyvňovať hladinu testosterónu v sére: fruostanol, dioscín, diosgenín a protodioscín. Tieto mikroživiny nefungujú ako trpasličie dlane: ovplyvňujú hypotalamus zvýšením sekrécie LH, čo vedie k zvýšeniu produkcie testosterónu.

Napríklad niekoľko štúdií (25) ukázalo, že podávanie extraktu Tribulus terrestris (500 mg, niekoľkokrát denne) podporuje zvýšenú produkciu testosterónu, ale tiež prostredníctvom domino efektu podporuje tvorbu DHT a DHEA. Stimuluje tiež androgénne receptory v mozgu, čo pomáha produkovať viac LH, a teda viac testosterónu. Avšak trn trúbky by mal byť vhodný iba pre ľudí, ktorí majú skutočne nedostatok testosterónu, a preto by im nedovolil prekročiť fyziologické limity, čo je cieľ, ktorý niekedy hľadajú elitní športovci.

Výťažok z modrej mučenky (štandardizovaný v chryzíne)

Jediným problémom je, že chryzín má nízku biologickú dostupnosť, čo obmedzuje jeho účinnosť pri zvyšovaní hladiny testosterónu. Extrakt z mučenky musí byť preto kombinovaný s inými zlúčeninami, ktoré zvyšujú jeho biologickú dostupnosť, ako je piperín. (28-29).

Le zinok

Nedostatok zinku (veľmi častý v západných krajinách) je jednoznačne spojený so zníženou hladinou testosterónu v krvi a nízkou koncentráciou spermií. A z dobrého dôvodu: Zinok je inhibítorom aromatázy! Predpokladá sa tiež, že hrá úlohu pri produkcii testosterónu, ale mechanizmus nie je stále známy (30 - 31).

Jedna štúdia ukázala, že 6-mesačná suplementácia u mužov s nízkym obsahom zinku (30 mg denne) zdvojnásobila hladinu testosterónu v sére (32).

Vitamín D

Výskum jasne ukázal, že nedostatok vitamínu D obmedzuje syntézu testosterónu (33 - 35). Takže nie je prekvapujúce, že suplementácia vitamínu D pomáha zvyšovať hladinu testosterónu v obehu (36).

Vzhľadom na dramatické deficity na celom svete (najmä v krajinách strednej a vysokej nadmorskej výšky v Európe, Kanade a Spojených štátoch) je teda suplementácia vitamínom D pravdepodobne jedným zo zdravých doplnkov výživy na zvýšenie testosterónu. A to tým viac, že ​​pozitívnych účinkov takéhoto doplnku je nespočetné množstvo !

Extrakt z Tongkat Ali (Eurycoma longifolia)

Tento extrakt nie je tak vedecky podložený ako tie predchádzajúce, ale najnovšie štúdie ukazujú, že eurykomanón v ňom môže zvyšovať hladinu testosterónu v sére (37 - 39). V jednej štúdii 8 týždňov suplementácie zvýšilo hladinu testosterónu, ale tiež zvýšilo chudú telesnú hmotu o 5% (40). Za tieto zlepšenia sú zodpovedné dva mechanizmy účinku: inhibícia aromatázy a zníženie inhibície sekrécie LH a FSH v hypofýze.

Stále sa skúmajú ďalšie doplnky výživy, ktoré môžu ovplyvňovať testosterón, ako napríklad koreň astragalus (Astragalus membranaceus) (41), extrakt z pískavice gréckej (42), extrakt z Mucuna pruriens (43-45), extrakt z rhodioly ružovej alebo koreň žihľavy.

Aby sa zabránilo zvýšeniu počtu doplnkov výživy, boli vyvinuté dva recepty, ktoré obsahujú väčšinu z týchto zložiek:

  • Prírodné testovacie formuly: Eurycoma longifolia, senovka grécka, Mucuna pruriens, Tribulus terrestris, koreň žihľavy. Kompletný vzorec navrhnutý na podporu a stimuláciu hladín testosterónu v každom veku.
  • Prírodná podpora anti-aromatázy: zinok, chryzín a rôzne flavínové látky (kvercetín, naringín, genisteín.). Tento vzorec sa skôr odporúča ľuďom, ktorí trpia benígnou hyperpláziou prostaty a škodlivými účinkami aromatázy.

Referencie

320 mg extraktu štandardizuje de palmier scie

Pozitívne ovplyvňuje parametre sexuality