Testovaná maska Phantom Athletics Tréningová a dýchacia maska
Uverejnil Quang 20. januára 2018
Máte niekedy športovca s jedným z nich? Maska Phantom Athletics videli a premýšľali, prečo ich nosia? Je pravda, že s tréningovou maskou vyzeráte dosť agresívne. Čo má ale dýchacia maska robiť? Každý bežec sa neustále snaží zlepšovať svoj bežecký čas. Bežec musí za účelom zlepšenia absolvovať dlhé vytrvalostné behy alebo intenzívne intervalové behy. Ale tréningom stability môžete svoj bežecký tréning posunúť na novú úroveň. V nasledujúcom článku sa dozviete, čo by mala cvičná maska robiť a či sa oplatí kúpiť masku Phantom Athletics.
Účinky cvičebnej masky na telo
O afrických bežcoch sme sa dozvedeli v predchádzajúcom článku, prečo môžu bežať tak rýchlo. Vzhľadom na výškový rozdiel musia títo bežci vdychovať veľa vzduchu a tým pádom aj trénovať svoje pľúca. Keď títo bežci potom bežia v Európe, môžu dýchať veľa vzduchu a behať efektívnejšie. Toto je presne situácia, ktorú chcete simulovať pomocou masky Phantom Athletics. Malé otvory v maske sa snažia simulovať riedky vzduch a nadmorskú výšku. To posilňuje vaše dýchacie svaly a kapacitu pľúc, čo vám potom umožní efektívnejšie behať. Môže tiež urýchliť regeneráciu a zvýšiť intenzitu cvičenia.
4 úrovne obtiažnosti pre masku Phantom Athletics
- Začiatočník: Na tejto úrovni dýchacia maska prepúšťa veľa vzduchu, čo je veľmi vhodné na pomalé zvykanie si na masku.
- Pokročilé: Táto úroveň tiež nie je nijak zvlášť náročná, mali by ste však byť zvyknutí na masku a pravidelne trénovať.
- Profesionál: Na tejto úrovni sú dve tretiny filtra už zatvorené. Podľa mojich skúseností je táto úroveň veľmi namáhavá a pre začiatočníkov vôbec nie. Aj skúsený športovec sa tu zapotí.
- Extrémne: Sám som už túto úroveň vyskúšal, ale momentálne to nevydržím dlhšie ako minútu. Vidíte, aká je posledná etapa náročná. Podľa mojich skúseností je skok z tretej do štvrtej úrovne obrovský.
Ako začiatočník by ste mali niekoľko dní trénovať na úrovni 1, ale na úroveň 2 sa dostanete dosť rýchlo. Úroveň 3 je naopak ťažšie dosiahnuteľná, predpokladom pre zvládnutie tejto úrovne je pravidelné školenie. Úroveň 4 je naopak mimoriadne ťažké dosiahnuť, pretože prísun kyslíka je veľmi nízky. Túto úroveň budú môcť natrvalo využívať iba skúsení športovci.
Výhody a nevýhody dýchacej masky
| + posilňuje dýchacie svaly | - hlavne v zime často nos beží pod maskou |
| + z dlhodobého hľadiska zlepšuje vašu vytrvalosť a vytrvalosť | - nebezpečné pre netrénovaných športovcov, pretože sami často nepoznajú svoje limity |
| + efektívnejšie školenie | - nepríjemný vzhľad pri joggingu vonku, pretože maska vyzerá veľmi agresívne |
| + môžu byť použité pre rôzne športy | - vysoká cena (v súčasnosti stojí medzi 80 - 100 €), individuálna dýchacia maska, ktorú si môžete sami navrhnúť, stojí 120 €. |
| + ľahko sa čistí | |
| + dobrý a ľahký materiál, veľmi dobre padne a počas behu nekĺže |
Prispôsobenú dýchaciu masku si môžete kúpiť iba prostredníctvom priameho online obchodu Phantom Atletics.
Záver k tréningovej maske masky Phantom Athletics
Na doplnenie vášho tréningu je veľmi vhodná dýchacia maska. Aj keď s permanentnou tréningovou maskou môžete trénovať permanentne, nemali by ste sa na ňu príliš sústrediť. Takýto tréning môže byť dosť vyčerpávajúci, takže uvoľnený vytrvalostný beh bez dýchacej masky musí byť z času na čas. S tréningovou maskou trénujete obzvlášť efektívne počas intervalového tréningu. Pretože sa striedajú fázy stresu a regenerácie, vaše telo dokáže tento krátky stres veľmi dobre spracovať pomocou dýchacej masky a efektívne tak posilniť vaše pľúcne svaly.