The Chocolate Di; t Chudnúť s potešením Ako to funguje
1 tabuľka tmavej čokolády (20 g) má 100 kcal.
Sladkosti sú pre väčšinu diét tabu, ale práve v tom je problém. Už po niekoľkých dňoch sa objavia chute na sladké.
Problém pozná aj moderátorka Ruth Moschner. Vypracovala diétu, ktorá nám umožňuje pravidelne hrešiť. Čokoláda je neoddeliteľnou súčasťou čokoládovej diéty. Takto chudnete s radosťou.
Princíp čokoládovej diéty je veľmi jednoduchý
Čokoláda nie je zakázaná, pochutnáva si na nej v malom množstve trikrát denne. Nemôžu mať chuť na sladké a na malých kúskoch čokolády v rovnováhe kalórií skutočne nezáleží. Pretože čokoláda sa vychutnáva pred jedlom, má dokonca potlačiť chuť do jedla, aby bolo ľahšie zachovať umiernenosť pri hlavných jedlách.
Tri vyvážené jedlá sú základ
S čokoládovou diétou môžete alebo by ste mali jesť tri lahodné a zdravé jedlá denne. Tri pravidelné jedlá sú dôležité na udržanie konštantnej hladiny cukru v krvi. Ktoré jedlo si vyberiete, je len na vás, pretože princípom tejto zmeny stravovania je pomalé chudnutie s pôžitkom.
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
Autor uvádza iba niekoľko základných pravidiel. Tri jedlá by mali byť vyvážené a zdravé, aby neobsahovali príliš veľa tukov. Večer by sa malo podľa možnosti vyhnúť sacharidom, pretože to cez noc aktivuje metabolizmus a spaľuje tuky na plné obrátky.
Súčasťou je aj mierny cvičebný program, pretože sa preukázalo, že neustále budovanie svalov zvyšuje bazálny metabolizmus. Nemusí to však byť viac ako 20 minút mierneho tréningu s čokoládovou stravou.
Takto prichádza na rad čokoláda
Pri čokoládovej diéte si čokoláda - najlepšie tmavá čokoláda - pochutnáva vždy pred jedlom. Čokoláda nielen uspokojí naše zmysly, ale aj úžasne uspokojí. Cukor signalizuje nášmu mozgu, že sme už konzumovali jedlo. Takže s hlavnými jedlami automaticky jeme menej. Čokoláda sa konzumuje podľa pevne stanoveného harmonogramu v nasledujúcich množstvách a mala by sa konzumovať čo naj vedome:
- 30 minút pred raňajkami sú dva kúsky čokolády
- 30 minút pred obedom sú opäť dva kúsky čokolády
- Posledné dva kúsky čokolády si pochutnávajú okolo 17:00.
11 občerstvenia po práci, ktoré sa nezačnú