The; nie je čas; Cvičenie - rýchlo spaľujte kalórie doma

Všetko o fitnes, tréningu a zdravom stravovaní

Nemáte čas trénovať? Žiadny problém, nechajte výhovorky. Rýchlo spaľujte kalórie a stimulujte svoj metabolizmus pre ľahké a rýchle chudnutie. Nielenže vyzeráte lepšie, ale aj sa tak cítite. Na začiatku sa krátko zahrejte, urobte pár cvikov a už ste hotovo. Je to kruhový tréning, ktorý sa nazýva aj kruhový tréning. Postupne sa dokončujú rôzne stanice alebo kruhy a na každej sa vykonáva konkrétne cvičenie.

Pravidelné cvičenie je jedným z kľúčov k tomu, aby ste pôsobili sviežo a mladistvo. Bohužiaľ, často nemáme čas alebo chuť cvičiť. Toto cvičenie môžete vykonávať kedykoľvek a kdekoľvek, či už skoro ráno alebo večer po práci. Medzi mnoho výhod cvičenia „nie je čas“ patrí: zvýšené spaľovanie tukov, zlepšená kardiovaskulárna vytrvalosť, vylepšený výkon a zvýšená svalová vytrvalosť.

Školenie „nie je čas“:

Zahriať:

Každé cvičenie sa vykonáva dve minúty:

1. Jumping Jacks

Školenie:

Skladá sa z celkom 3 kruhov alebo staníc, ktoré sa vykonávajú jeden za druhým. Každý kruh sa skladá z 3 cvičení. Každý kruh trikrát opakujte a potom pokračujte ďalším.

1. kruh:

2. kruh

- 20 horolezcov

3. kruh

- 20 baletných drepov (vrstiev)

- 15 supermanov (hyperextenzie alebo čln)

-10 zdvihnutie lýtka

Brucho:

Každé cvičenie opakujte trikrát:

- 30 plávajúcich sedadiel (V-sit)

- 30-sekundová podpora lakťov (doska)

Autorka slečna S.

Moje meno je slečna S. Zaujímajú ma témy ako zdravé fitnes a výživa. Aby ste nemuseli opakovať moje chyby, poviem vám o mojich osobných skúsenostiach s diétami a cvičením.

---