Tí, ktorí držia diéty na hlave, riskujú svoje zdravie
Takmer polovica Rumunov držala diétu aspoň raz v živote v nádeji, že sa im bude hodiť závideniahodné telo. Podľa nedávnej štúdie sa veľa z nich snaží schudnúť bez toho, aby vyhľadali radu odborníka a ohrozili svoje zdravie.
Špecialisti varujú, že akýkoľvek liek, s veľkými obmedzeniami alebo ktorý vám pomôže schudnúť viac ako 4 kilogramy mesačne bez športovania, vám môže priniesť iba dlhodobé ťažkosti.
Najnebezpečnejším spôsobom, ako zhodiť nadbytočné kilogramy, je „hladovka“, ktorá, ako sám priznáva, mnohokrát použil Nicoleta Luciu.
"Pila som iba tekutiny, maximálne tyčinku denne, jablko a to bolo všetko. A po týždni som už padala z nôh," hovorí Nicoleta Luciu.
"Mám známych, ktorí povedali, že by radšej hladovali ako cvičili. Najlepšie je nevzdávať sa veľa z hľadiska stravovania, ale kombinovať to s veľkým fyzickým úsilím," hovorí výživová poradkyňa Corina Zugravu.
Prečítajte si tiež
Pretože existuje neoblomných klientov, takzvaní vedci každý rok vyvíjajú revolučné diéty, ktoré sľubujú, že vám pomôžu mať štíhle telo v rekordnom čase.
Asi najmódnejším je Dukan, založený hlavne na konzumácii bielkovín.
Lekári navyše varujú, že nadmerný príjem bielkovín môže viesť k problémom s pečeňou, únave a bolestiam hlavy. Účinky, ktoré cítila na vlastnej koži, a Marguerita, dcéry Clejanilor.
„Bola som chorá, mala som závraty, nemala som energiu, ale je isté, že za 3 dni som schudla asi -4-5 kg,“ hovorí Marguerita.
"Zdravá kúra kombinuje všetky výživové princípy. Musíte mať rovnaké jedlo alebo v rovnaký deň zdravú kombináciu bielkovín, tekutín a sacharidov," uviedla Corina Zugravu.
Disociovaná strava môže mať aj dlhodobé negatívne účinky, čo znamená, že jedného dňa budete konzumovať iba potraviny od určitej skupiny. Napríklad pondelok by mal byť ovocným dňom, mliečnym utorkom a piatok s rybami. Obmedzenia, ktoré môžu ohroziť zdravie pečene, srdca alebo obličiek a môžu spôsobiť anémiu, únavu alebo problémy s pokožkou.
Pred prijatím režimu chudnutia by ste sa mali poradiť s odborníkom na výživu, ktorý nám po dôkladnej analýze poradí.
"Ľudia, ktorí sa starajú o stravu, stravu za stravou, sa telo naučia prežiť len veľmi málo. A nakoniec priberiete 8 - 900 kilokalórií. Hoci v zásade pod 1 500 kilokalórií je to veľmi problematické," hovorí Corina Zugravu.
Nedávna štúdia ukazuje, že hoci 42% Rumunov jedla aspoň jednu stravu, nedosiahli žiadne výsledky, pretože robili najrôznejšie chyby: napríklad vzdali sa večere alebo občerstvili sa medzi jedlami.