Tibetská strava schudnúť a vyzerať mladšie

Tibetskí mnísi sú známi svojou dlhovekosťou. Čistý vzduch, meraný pohyb a dlhé hodiny meditácie robia svoju prácu. Dôležitú úlohu tu zohrávala správna výživa.

vyzerať

Nemôžeme povedať, že strava tibetských mníchov bola veľmi odlišná od našej. Možno hlavný rozdiel - odmietnutie mäsa (jeho čínski mnísi nejedia vôbec), príslušné kombinované výrobky (zvyčajne v tomto okamihu nedávame pozor) a malé porcie.

týždeň Tibetska strava Umožňuje vám resetovať 3 až 4 libry. Aby ste účinky chudnutia skutočne pocítili, musíte kombinovať stravu s cvičením a chôdzou vonku. Ďalej je možné občerstvenie v noci. Snažte sa jesť najmenej dve hodiny pred spaním.

1 deň
Raňajky: pohár mlieka, trochu toastu.
Obed: 150 g varenej fazule, 200 g paradajkového, paprikového, cibuľového a petržlenového šalátu, veľké zelené jablko alebo pomaranč.
Večera: 250 g nakrájanej kapusty, ochutené citrónovou šťavou, 150 g každého ovocia, pohár minerálky.

deň 2
Raňajky: pohár minerálky, veľké jablko.
Obed: 200 g varených rýb, 200 g ovocného šalátu z jabĺk, hrušiek, sliviek a iného ovocia, pomaranč.
Večera: 250 g cukety, vyprážané na rastlinnom oleji, 3 paradajky, malý kúsok chleba, pohár paradajkovej šťavy.

3. deň
Raňajky: pohár mlieka, 2 sušienky.
Obed: 200 g varenej fazule, 200 g šalátu z paradajok, cibule, uhorky a čerstvých strúčikov cesnaku, ochutených rastlinným olejom.
Večera: 200 g varenej, nahrubo nastrúhanej cvikly, 2 jablká, pomaranče, malý kúsok chleba, paradajky, pohár paradajkovej šťavy.

4. deň
Raňajky: pohár minerálky, malá rolka.
Obed: 250 g varených rýb, 200 g zeleninového šalátu vyrobeného z akejkoľvek zeleniny, pohár prírodného jablkového džúsu.
Večera: 200 g varenej zelenej fazule, 200 g surovej strúhanej mrkvy naplnenej rastlinným olejom a cesnakom, šálka čaju a malý suchár.

5. deň
Raňajky: pohár mlieka, malá roláda.
Obed: 200 g nasekanej červenej kapusty, ochutenej citrónovou šťavou, pohár jogurtu, 2 jablká.
Večera: 200 g varenej ryby, 200 g baklažánu, vyprážaný rastlinný olej s malým množstvom mrkvy, malý kúsok čierneho chleba, pohár minerálky.

6. deň
Raňajky: pohár jablkového džúsu, pomaranč.
Obed: 200 g strúhanej mrkvy, ochutené rastlinným olejom, 200 g šalátu z paradajok, papriky a cibule, pohár minerálky.
Večera: 150 g syra, 2 krekry, 100 g jahôd, 2 poháre mlieka alebo pohár jogurtu.

7 dní
Raňajky: pohár mlieka, 2 sušienky.
Obed: 250 g varenej ryby, 250 g šalátu z kapusty, ochutený citrónovou šťavou, pohár minerálky.
Večera: 200 g varenej fazule, 100 g syra, 250 g každého ovocia, pohár minerálnej vody alebo jablkový džús.