Tichá refluxná výživa, čo treba brať do úvahy - VC Institut
Na rozdiel od rušivého pálenia záhy sa cítite tichý reflux iba tým všeobecné sťažnosti ako sú ťažkosti s prehĺtaním, vyčistením hrdla alebo zachrípnutím. Včasné uznanie nebadaný reflux žalúdočnej kyseliny v pažeráka liečba sa sťažuje. A liečby je však nevyhnutné možné Dlhodobé následky vyhnúť sa. Keďže vo väčšine prípadov a nesprávna strava je príčina pre tichý reflux by ste mali vyskúšať svoju každodennú stravu.
Posúďte svoje konzumované potraviny ako možné spúšťače
Mali by ste uviesť a prípadne zaznamenať, čo pravidelne konzumujete. Často sa vám to stáva nekontrolované chute, V ktorej sa konzumuje všetko od čokoládovej tyčinky po Mettwurst? Musíte sa dostať k podstate tohto správania. A vyšší obsah vlákniny vo vašej strave alebo Znižovanie stresu by mohol zastaviť chute. Užitočnou podporou pri hodnotení jedla, ktoré konzumujete v každodennom živote, môže byť a Výživový stôl byť. Nájsť skrytú nadmerný obsah tuku alebo cukru mali by ste venovať pozornosť Potlač obalov na potraviny čítať. Niektoré Potraviny a luxusné jedlá môže jeden posilniť podporovať tichý reflux. Tie obsahujú:
• Vysoko tučné alebo vyprážané jedlá
• Citrusové ovocie
• Cesnak a cibuľa
• Sýtené nápoje
• Kofeín, alkohol, nikotín
Skontrolujte prípravu jedla a svoje osobné stravovacie návyky
Množstvo vyprodukovanej žalúdočnej kyseliny závisí od množstva práce spojenej s sekaním a krájaním jedla. Cez malé sústa a jedno pomalé, príjemné žuvanie odľahčite si touto úlohou žalúdok. Už dobre rozdrvený slinami v ústach vopred strávené jedlá, viesť k a Zníženie obsahu žalúdočnej kyseliny. Pri príprave jedla by ste mali prednostne používať rastlinné tuky a málo soli. Mali by ste sa tiež vyhnúť prílišnému teplu s korením.
V prípade tichého varu pod spätným chladičom, prostredníctvom diéty pre čo najrýchlejšie zbavenie sa príznakov
Mali by ste byť s jedným tichý reflux cez stravu v prvom rade tvoj zmeniť výživu. Mali by ste konať efektívne, aby ste zmiernili nešpecifické ťažkosti a zabránili zápalu pažeráka. A znateľné zníženie tichého refluxu môžete cez a strava dosiahnuť. A trvalá, komplexná zmena stravovania by mali brať do úvahy vaše osobné možnosti a zvyky pridať sa k diéte. Vzhľadom na početné alternatívy stravovania môže byť jedna vaša Praktický lekár alebo odborník na výživu dať odporúčanie. Je dôležité, aby ste to robili Ťažko stráviteľné jedlá s vysokým obsahom cukru a tukov sú tabu sú. A Zníženie telesnej hmotnosti V dôsledku diéty sa zvyšuje šanca na vyliečenie zapáleného pažeráka. Dôvod: To Chudnutie posilňuje funkčnosť imunitného systému a s tým aj to protizápalová schopnosť. Tiež vzletom Znížený tlak na žalúdok.