Tichý zápal uprednostňuje chronické choroby ako rakovina - ako znížiť riziko
Žite dlhšie zdravo
Tichý zápal spôsobuje chronické ochorenia, ako je rakovina - ako znižujete riziko
23/11/2020 aktualizované: 17:33
Nechajú nás predčasne starnúť a podporia chronické choroby, ako je napríklad reuma: takzvané „tiché“ zápaly v tele. Môžete tomu zabrániť malými zmenami.
Chronické ochorenia, ako je cukrovka * a rakovina, nie sú všetko spôsobené jednou príčinou. Zvyčajne ide o smrteľnú zmes rôznych faktorov, ktoré spôsobujú ochorenie. Na jednej strane zohráva dôležitú úlohu genetická predispozícia, ale chronické choroby môžu podporovať aj vplyvy prostredia a životný štýl. Lekári sa čoraz viac zameriavajú na vplyv zápalu v tele. Podľa odborného portálu Thieme tichý zápal zvyšuje riziko chronických chorôb a môže významne podporiť proces starnutia.
Bojujte proti tichému zápalu v tele - a náležite mu predchádzajte
Internista a geriater Dr. med. Peter Niemann vysvetľuje v dokumente „Protizápalová stratégia. Ako sa môžete dožiť života 100 rokov zdravého“, ktoré možnosti vám umožňujú udržať si zdravie a kondíciu v priebehu rokov. Jeho recept na zápalové procesy v tele: Jedlo s množstvom antioxidantov, miernou spotrebou médií, množstvom pohybu a primeraným spánkom.
Typickými znakmi zápalu sú sčervenanie, opuch, pocit tepla a bolesť. Výkon trpí aj vtedy, keď telo bojuje so zápalom. "Zápal slúži našej ochrane. Imunitný systém aktivuje svoju obranu, aby bojoval s nebezpečenstvom. Dnes hrajú dôležitú úlohu aj pri mnohých chorobách," vysvetľuje Dr. Peter Niemann. Zápal nespúšťajú iba vonkajšie podnety, napríklad bodnutie komárom. Príčinou zápalu môžu byť aj nezdravé tuky, jemné prachové častice alebo pesticídy. Znepokojuje sa, ak imunitný systém nezastaví svoju činnosť hneď po odvrátení nebezpečenstva. Potom v tele zostáva zápal bez typických príznakov - v ďasnách, v lymfatických uzlinách, v črevách alebo v mozgu. Je nebezpečné, že si tento takzvaný „tichý zápal“ často nevšimneme. Oslabujú telo zvnútra von, unavujú nás a apatizujú, predčasne starneme a sú príčinou mnohých chorôb, ako je reuma alebo mŕtvica.
Živé protizápalové: Tieto látky znižujú riziko rakoviny
V boji proti zápalu pomáhajú aj malé zmeny v každodennom živote. Napríklad strava s určitými koreninami alebo zeleninou spôsobí, že sa cítime fyzickejšie a vyrovnanejšie. Pretože jeho zložky potlačujú zápalové reakcie, ktoré zbytočne udržiavajú imunitný systém na prstoch. zázvor napríklad znižuje produkciu prostanoidov. Jedná sa o hormóny, ktoré podporujú zápalové procesy. Takzvané karotenoidy nájdeme v žltej a červenej zelenine. Chráni nielen rastliny pred UV žiarením, predátormi, chemickými radikálmi a oxidantmi, ale má tiež veľmi pozitívny vplyv na naše zdravie: znižuje sa miera zápalu, rovnako ako riziko rakoviny, depresií a mozgových príhod.
Vo videu: Tieto potraviny skutočne zabijú zápaly
Menej časté sú dokonca aj infekčné choroby. Ak spojíte tak pestrú a zdravú stravu s pravidelným cvičením, vytvárate základ pre dlhý a zdravý život. Dôležitý je aj dostatočný spánok a sociálne kontakty, pretože každé objatie a každý náhodný dotyk znižuje krvný tlak a uvoľňuje endorfíny, ktoré nás robia šťastnými. „Sme zodpovední za to, ako sa cítime. Našťastie môžeme ľahko ovplyvniť naše zdravie - bez toho, aby sme museli cez noc úplne zmeniť život!“, Hovorí Niemann.
Pažítka proti zápalu
Aj pri jednoduchých veciach sa dá vyhnúť zápalu a zvýšiť pohodu - napríklad zahrnutím určitých potravín do stravy. Napríklad pažítka rastie doma na záhrade a brzdí množenie baktérií v tele. Obsahuje veľké množstvo dôležitých látok podporujúcich zdravie. Obsahuje tiež antioxidanty, to znamená protizápalové látky ako kaempferol, kvercetol alebo rutín, ako aj vysoké množstvo vitamínov A, C a K. Zahrnuté sú tiež minerálne soli a stopové prvky a nutričná hodnota je veľmi nízka pri 30 kcal na 100 g pažítky. Pažítka pozitívne vplýva aj na vysoký krvný tlak