Tieto chyby v strave môžu spôsobiť pupienky a akné!
Predávkovanie cukrom: Príliš veľa ovocia počas diéty má negatívny vplyv na našu pokožku - a môže viesť k pupienkom a akné.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Čistenie, masáž, krémovanie: našu pokožku každý deň rozmaznávame a dodávame jej cenné účinné látky pre viac žiarivosti, pevnosti a menej pupienkov. Ale aj ten najlepší rituál krásy je zbytočný, ak nie je správna „starostlivosť o pokožku zvnútra“. To znamená strava, ktorá má dôležitý vplyv na náš najväčší orgán: životne dôležité látky vyživujú pokožku, antioxidanty pomáhajú bojovať proti voľným radikálom a správne potraviny tiež podporujú zdravú črevnú flóru, ktorá je zase základom zdravej a krásnej pokožky.
Opačný záver? Poruchy vo výžive, ktoré sa často objavujú počas diéty, ohrozujú stabilitu našej pokožky, spôsobujú nečistoty, ako sú pupienky, a môžu byť dokonca príčinou chorôb ako akné alebo ružovka. Preskúmali sme a upriamili pozornosť na štyri typické stravovacie faux pas, ktorým sa v budúcnosti treba vyhnúť pre zdravé telo a krásnu pokožku.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pozor! Tieto 4 chyby v strave spôsobujú problémy s pokožkou, ako sú pupienky a akné
Chyba stravy č. 1: náhrady cukru
Bez ohľadu na to, či sú nízkotučné alebo nízkotučné, takmer všetky diéty majú jednu spoločnú vlastnosť: vyhýbať sa cukru. To vám pomôže nielen schudnúť, ale aj podporí krásnu a sviežu pleť. Problematické však bude, ak sladkosť nahradíte náhradami cukru, kľúčové slovo: ľahké výrobky. Štúdie zistili, že umelé sladidlá, ak sú konzumované pravidelne, môžu spôsobiť metabolické poruchy rovnako ako rafinovaný cukor. Spôsobujú, že hladina inzulínu nakrátko vyletí, vyvažuje črevné baktérie a dokonca podporuje zápal. To zvyšuje nielen riziko cukrovky 2. typu - pokožka môže tiež reagovať na chaos v tele pupienkami, začervenaním alebo dokonca chorobami, ako je ružovka a akné.
Chyba stravy č. 2: príliš veľa ovocia
Ovocie chutí príjemne a sladko, má málo kalórii, a preto je ideálnym diétnym jedlom, na ktorom si môžete bez previnenia svedomia pochutnať. Alebo nie? Aj ovocie by sa malo konzumovať iba s mierou, pretože bez ohľadu na to, či ide o banán, jablko alebo mango - ovocie obsahuje fruktózu a vo veľkom množstve môže byť rovnako škodlivé ako normálny cukor. A ako už bolo opísané, má to negatívny vplyv na pleť. Je preto dôležité zvoliť si počas diéty správne ovocie s čo najmenším obsahom fruktózy. Bobule, citrusové plody alebo melón sú ideálnou voľbou a šetria telo pred sladkým predávkovaním.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Chyba v strave # 3: nekvalitný proteín
Proteín je superživina pre každého, kto chce schudnúť, koniec koncov, proteíny podporujú budovanie svalov, ťažko ovplyvňujú hladinu cukru v krvi a udržujú vás dlho pocit sýtosti. Zatiaľ čo sa počas diéty zvyčajne znižujú sacharidy a tuky, spotreba bielkovín naopak rastie. K tomu čoraz viac ľudí používa zosilňovače bielkovín zo supermarketu. Od regálových bielkovinových pudingov, tyčiniek až po koktaily nájdete v súčasnosti nespočetné množstvo náhradných produktov. Problém: bielkoviny, ktoré sa nachádzajú hlavne v lacnom tovare, majú bohužiaľ často nižšiu kvalitu. Telo to nevie správne využiť a na predávkovanie bielkovinami reaguje negatívne - napríklad so zvýšenou tvorbou mazu. Výsledok? Mastná, lesklá pokožka a nedokonalosti. V budúcnosti je lepšie venovať pozornosť vysoko kvalitným bielkovinovým produktom (s mierou!) Alebo sa pokúsiť získať bielkoviny prostredníctvom potravy.
Chyba v strave č. 4: prijímanie nesprávnych tukov
Keto diéta prekvitala do najväčšieho trendu chudnutia za posledné roky a zdá sa, že humbuk okolo diéty s „nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom tukov“ na dlhú dobu neutícha. Je však potrebné postupovať opatrne, pretože nové štúdie z Journal of Investigative Dermatology ukazujú, že konzumácia nesprávnych tukov môže spôsobiť kožné problémy, ako je psoriáza. Americkí vedci zistili, že kombinácia triglyceridov so stredným reťazcom - tiež známych ako MCT tuk - a omega-3 mastných kyselín (v skutočnosti super zdravých tukov!) Spôsobuje zápal v pokožke. MCT nájdete v kokosovom oleji alebo v špeciálnych MCT olejoch - počas keto diéty ich treba konzumovať iba s mierou a nie v kombinácii s omega-3 mastnými kyselinami. Na druhej strane, olivový olej, mastný rybár, orechy alebo avokádo sú ľahko vhodné ako denný tukový základ, pretože vedci pri konzumácii týchto potravín nedokázali určiť žiadne zvýšené hodnoty zápalu.