Di; pod mikroskopom

  • Fóra
    • Prehľad
    • Všeobecné
    • oči
    • diskusia
    • výživa
    • deti
    • partnerstvo
    • Príspevok na starostlivosť
    • Čerpací klub
    • Jednotná výmena
    • softvér
    • Šport
    • Vyhľadávanie
    • Návrh a kritika
    • Členovia
  • Adresy
    • Prehľad
    • Výrobca
    • Podporné skupiny
    • Predajca ponuky cukrovky
    • Organizácie/Združenia
    • lekárov
    • Ostatné
  • Produkty
    • Prehľad
    • Merače glukózy v krvi
    • Testovacie prúžky
    • Kontrolné riešenia
    • Lancetové zariadenia a lancety
    • Tlakomery
    • Inzulínové pumpy
    • CGMS
    • Perá/injekčné pomôcky
    • Ihly na perá
    • Softvér/aplikácie
    • Časopisy
    • Knihy
    • vybavenie
    • Krokomer
    • Výrobky na starostlivosť o pokožku
    • Ostatné
  • Info
    • Prehľad
    • Novinky
    • Diania
    • Slovník
    • Jedlo

Diéty pod mikroskopom

Dôvody, prečo ľudia chcú schudnúť, sú rôzne: Pre niekoho je to túžba po atraktívnej štíhlosti, ktorá posilní sebavedomie, krajšie sa oblečie alebo sa bude cítiť pohodlnejšie. Pre ostatných je to predovšetkým zo zdravotných dôvodov: V skutočnosti sa cítite dobre, ale lekár vám odporúča schudnúť. U ľudí s cukrovkou je to často rovnaké: približne 80 percent všetkých diabetikov 2. typu má po zistení ochorenia viac alebo menej zreteľnú nadváhu. Ale čoraz väčší počet diabetikov 1. typu má tiež problémy s hmotnosťou.

Diabetes Journal

Dnes vieme, že diabetici druhého typu, ktorí na váhe pridávajú príliš veľa kilogramov, majú horšie hodnoty cukru v krvi ako chudší. Už o pár kíl menej sa výrazne zlepšuje kontrola hladiny cukru v krvi, pre mnohých ľudí sa dajú ušetriť aj tablety na zníženie hladiny cukru v krvi alebo sa môže znížiť hladina inzulínu, dokonca sa môže dokonca vysadiť. Z chudnutia profitujú aj diabetici typu 1 s nadváhou. Ako by ste sa mali zachovať, ak chcete schudnúť? Aká strava, ktorá metóda sa odporúča?

Odporúčané: dlhodobé a vyvážené

Odporúčajú sa dlhodobé programy s výživovým tréningom a cvičením na základe zmiešanej stravy so zníženým obsahom energie. Zaručujú rozmanitosť a primeraný prísun živín. Šance na úspech sú dobré, ak sa naučené stravovacie správanie zachová dlhodobo.

Schudnite s potešením:

Tento počítačom podporovaný program AOK vyvinul výživový psychológ z Göttingenu prof. Volker Pudel spolu s tímom zo Spoločnosti pre zdravie a prevenciu. Vedci vyhodnotili zistenia dvoch predchádzajúcich ponúk AOK: „štvorsezónnej kúry“ a „štvortýždňovej kúry“. Program je navrhnutý na 1 rok a snaží sa dosiahnuť pomalú a trvalú zmenu stravovania. Účastníci vytvoria denníky výživy, ktoré sa potom vyhodnotia. „Chudnite s potešením“ nie je exkluzívny internetový program na chudnutie. Všetci účastníci dostanú pracovné materiály zaslané poštou domov a môžu si nechať telefonicky poradiť od odborníkov. Koncept nie je založený na počítaní kalórií, ale zameriava sa na zvýšenie povedomia o konzumácii tukov. Ale: Zúčastniť sa môžu iba tí, ktorí sú poistení v AOK; účasť stojí 45 eur. Tí, ktorí vydržia do konca, dostanú čiastku späť.

Info:
na www.aok.de alebo na horúcej linke AOK pre informácie a nové registrácie (0551) 508 52 52.

Brigitte diéta

Strava ženského časopisu Brigitte je skutočnou klasikou medzi zmiešanými stravami. S cieľom poskytnúť požadovanú rozmanitosť existuje veľa chutných nízkokalorických receptov a návrhov jedál, ktoré môžete variť bez veľkého premýšľania a výpočtu. Základom je nízkotučné, vyvážené a rozmanité zmiešané stravovanie, ktoré je možné s malými zmenami použiť ako stálu stravu. Tipy na zmenu správania okolo stravovania nájdete pravidelne v časopise alebo na domovskej stránke www.brigitte.de. Ako doplnok k strave je ponúkaný športový program. Máte pravdu: „Chudnem“ z DGE alebo „Brigitte diéta“. Diéta je publikovaná v časopise s novými receptami na začiatku každého roka.
Odkaz: O novej strave 2003 (príloha k časopisu) a o stravovacích plánoch je možné bezplatne požiadať v redakcii Brigitte, Brieffach 22, 20444 Hamburg. Ideálnu stravu nájdete aj na internete na adrese http://www.brigitte.de

Úspešné chudnutie s cukrovkou:

Táto kniha Dr. med. Dagmar Hauner a odborníčka na nadváhu prof. Dr. med. Hans Hauner názorne popisuje súvislosti medzi cukrovkou a obezitou a podrobne sa venuje aspektom chudnutia, ktoré sú dôležité pre cukrovku, napr. B. Lieky na chudnutie a cukrovku, cvičenie a lieky na cukrovku. Sprievodca pomáha správne plánovať chudnutie od začiatku, poskytuje konkrétne tipy, ako môžu diabetici zaviesť zdravú výživu do každodenného života - a predovšetkým ako natrvalo zmeniť svoje stravovacie správanie. Pohyb je súčasťou konceptu. Existuje aj niekoľko nízkokalorických receptov, ale bez stravovacích plánov.
Možno získať: v kníhkupectvách alebo priamo od spoločnosti Kirchheim-Verlag, ISBN: 3-87409-323-9, cena: 15 ¤, Tel .: (06131) 9607028.

Vzlietam:

Schudnite a cíťte sa dobre - to je myšlienka nového permanentného programu Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE). Nejde o veľkolepý koncept stravovania, skôr základom je strava s vysokým obsahom sacharidov a nízkym obsahom tukov. V 12 krokoch sú ľudia s nadváhou vedení k zdravej výžive v kombinácii s cvičením a relaxáciou. K dispozícii je tiež brožúra s receptami, ale nie sú v nej pevne stanovené ponuky ani nariadenia. Program vo forme krúžkových viazačov je navrhnutý najmenej na tri mesiace a je určený predovšetkým na motiváciu a podporu jednotlivca. Program „Chudnem“ implementuje najnovšie vedecké poznatky a nadväzuje na mnohoročné praktické skúsenosti.
Dostupné od: DGE-MedienService, Bornheimer Straße 33b, 53111 Bonn, fax: (0228) 909 26 10 alebo na http://www.dge-medienservice.de. Cena: 35 €.

Pozorovatelia nadváhy:

Ak patríte k ľuďom, ktorí by radšej pracovali v skupine s vedúcim skupiny a rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi v boji proti nadbytočným kilogramom, potom by vás koncept Weight Watchers „Points Plus“ mohol zaujímať. Namiesto kalorických bodov sa body počítajú za 12 týždňov; koľko bodov má jedlo, závisí od jeho obsahu kalórií a tukov. Cieľom je zmeniť z dlhodobého hľadiska stravovacie návyky smerom k zdravej výžive podľa odporúčaní DGE. Existuje aj návod na ďalšie cvičenie. Registračný poplatok je 15 ¤, týždenný poplatok 9,95 ¤. Informácie o programe a umiestnení skupín sú k dispozícii na telefónnom čísle služby (01802) 23 45 64 (0,06 ¤ za hovor) alebo na internete na adrese http://www3.weightwatchers.com/International/germany/

Ďalšie zmiešané diéty sú z. B. „Liečba libry“ (pozri Diabetes Journal 2/2003), diéta „Fit for Fun“ a ďalšie.

Chudnutie pomocou inzulínovej terapie

Mnoho ľudí s cukrovkou 2. typu dosahuje normálnu hladinu cukru v krvi jednoducho chudnutím, zmenou stravovania, užívaním liekov na zníženie hladiny cukru v krvi atď. Ak to už nestačí, musia prejsť na inzulín. Na druhej strane diabetici 1. typu potrebujú inzulín od začiatku - teda od diagnózy.

Diabetici, ktorí si podávajú inzulín, musia pri chudnutí venovať pozornosť dvom ďalším veciam: Na jednej strane musí byť strava prispôsobená liečbe inzulínom. Na druhej strane musí byť množstvo inzulínu prispôsobené novej hmotnosti. Ak sa vám teda podarilo zhodiť pár kíl, budete možno potrebovať každý deň menej inzulínu.

Dôležité:
Ak chcete schudnúť, vopred sa poraďte so svojím lekárom, ako a kedy upraviť dávku inzulínu!

Neodporúča sa alebo iba v obmedzenej miere

Okrem toho existuje veľa diét a metód, ktoré sa neodporúčajú alebo sa používajú iba v obmedzenej miere. Niektoré sú dokonca zdraviu škodlivé. Tu je niekoľko príkladov:

Diéta podľa krvnej skupiny:

Poznáš svoju krvnú skupinu? Potom máte podľa Petra D'Adama kľúč na ochranu pred a liečenie mnohých civilizačných chorôb. „Diéta pre krvné skupiny“ má byť údajne schopná liečiť cukrovku - čitatelia Diabetes Journal vedia, čo si majú o týchto tvrdeniach myslieť.
Podľa D'Adama by lektíny v potravinách mali byť schopné prechádzať do krvi, zhlukovať tam krvné bunky a tým poškodiť telo. Preto by rôzne typy krvných skupín mali tolerovať určité potraviny odlišne. Pre každú skupinu navyše existuje množstvo potravín, ktoré podporujú alebo zabraňujú chudnutiu.
Neexistuje žiadny vedecký základ pre túto diétu vrátane jej liečivých prísľubov. Tipy na zmenu správania sú rozhodne zanedbávané.
Nákup: v kníhkupectvách.

Čarovná kapustová polievka:

Podľa knihy Marion Grillparzerovej sa hovorí, že nízkokalorická kapustová polievka stimuluje spaľovanie tukov. Táto diéta môže byť možným vstupom do dlhodobejšieho programu. Pre dlhodobú rozumnú zmenu stravovania však diéta s kapustovou polievkou neponúka dostatočnú pomoc a nie je vyvážená, efekt učenia zostáva. Diéta je naplánovaná na 7 dní; nie je vhodný ako trvalá výživa.
Nákup: v kníhkupectvách.

Rýchlo:

Pôst bez ohľadu na formu (pozri Diabetes Journal 8/2002) by sa nemal nevyhnutne považovať za riešenie problémov s hmotnosťou. Dlhodobý úspech sa nepreukázal. Odborníci dokonca varujú pred totálnym pôstom alebo nulovou diétou (redukcia svalovej hmoty a pod.). Bez ohľadu na to, či ide o diabetika typu 1 alebo 2: Liečba nalačno v zásade vyžaduje lekársku konzultáciu a dohľad.

Spaľovač tukov (spaľovač tukov):

Obhajcovia diéty spaľujúcej tuky sú toho názoru, že niektoré látky môžu urýchliť odbúravanie tukov v tele. Prebytočné kalórie sa majú topiť takmer cez noc pomocou spaľovačov tukov, ak ich zjete iba dostatok. Ako spaľovač tukov z. B. enzýmy, vitamíny, minerály alebo prírodné potraviny ako čaj, ananás. Neexistuje pre to vedecký základ. Faktom je, že nadbytočné kalórie sa dajú spáliť cvičením alebo športom, ale nie špeciálnymi látkami. Ak sa pozriete bližšie, niektoré z týchto diét sa ukážu ako nízkotučné zmiešané jedlá s nízkym obsahom energie.
Nákup: v kníhkupectvách.

FdH (zjedzte polovicu):

Toto pravidlo je pôsobivé kvôli svojej jednoduchosti - bežné jedlá sa jednoducho znížia na polovicu. Šport nehrá žiadnu rolu, znalosti výživy a zmena stravovacieho správania sú úplne zanedbané, efekt učenia pre dlhodobý úspech sa nenaplní. FdH vás neurobí štíhlym ani plným! Diéty s vysokým obsahom tukov a bielkovín: Patria sem B. „diéta Dr. Atkinsa“, „diéta Mayo“ a „hollywoodska diéta“. O týchto diétach sa v skutočnosti dá uvažovať spoločne, pretože potraviny bohaté na bielkoviny často obsahujú aj veľa tukov. Tieto diéty obsahujú príliš veľa bielkovín, tukov, cholesterolu a purínov, ktoré sú zdravotne nezávadné. Sacharidy a vláknina sú naopak zanedbávané. Pri takejto jednostrannej strave nedochádza k učeniu smerom k zdravej zmiešanej strave s nízkym obsahom kalórií, ktorá tiež nie je zdravotne úplne neškodná.
Nákup: v kníhkupectvách.

Diéty so vzorcom:

Tie obsahujú B. „Herbalife“ a „Slimfast“. Obsahujú najdôležitejšie živiny vo forme instantných práškov, ktoré sa zmiešajú s tekutinou a konzumujú sa niekoľkokrát denne namiesto bežných jedál. Šance na úspech sú však mizivé. Diéty s receptom sú veľmi pohodlným spôsobom, ako drasticky šetriť kalórie, ale nenaučíte sa, ako zmeniť svoje stravovacie návyky. Pre ľudí s extrémnou nadváhou, pre ktorých má rýchla redukcia hmotnosti zmysel, môže byť užitočná receptúra ​​pod lekárskym dohľadom - ale iba s následným tréningom správania.
Referencia: drogérie, lekárne, priamy predaj.

Glyxové diéty:

Najznámejším predstaviteľom tejto skupiny je „Montignacova metóda“, odporúčanie diéty pre redukciu hmotnosti od Francúza Michela Montignaca. Z jeho pohľadu má glykemický index kľúčové postavenie pri chudnutí: Jednoduché zníženie glykemického indexu by malo vyriešiť všetky problémy s hmotnosťou, kalórie nie sú relevantné. Pretože účinnosť potravy v krvi závisí od viacerých faktorov, nemá zmysel považovať glykemický index za jediný faktor pri chudnutí. Montignac tiež odporúča stravu s vysokým obsahom bielkovín a tukov, čo je v rozpore s vedeckými odporúčaniami. Neexistujú žiadne dôkazy o štúdiu. Nákup: v kníhkupectvách.

Diéty s vysokým obsahom sacharidov:

Tie obsahujú B. „Dr. Haas Success Diet“, „7-dňová obilná diéta“, „ryžová diéta“, „ovocná strava“. Vďaka nadmerne vysokému obsahu uhľohydrátov v týchto diétach budete napriek kalorickému limitu spokojní relatívne dobre, ale tiež vás to rýchlo omrzí - najmä pri mono diétach: jablková strava, ananásová strava, zemiaková strava atď. Väčšina z nich obsahuje príliš málo bielkovín a ďalšie živiny a nevedú k zmene stravovacieho správania. Jednotlivé dni zeleniny alebo ryže sú však spôsobom, ako znížiť tvrdošijne vysokú hladinu cukru v krvi, ale aj ako kompenzáciu výživných „hriechov“. Najlepšie je porozprávať sa o tom vopred so svojím lekárom. Nákup: v kníhkupectvách, drogériách, obchodoch so zdravou výživou.

Kombinácia jedál a jedál:

Najdôležitejšími predstaviteľmi tejto skupiny sú v súčasnosti „Hay'sche Trennkost“ a program „Fit-for-Life“ od H. a M. Diamondových. Základom je tvrdenie, že telo nedokáže tráviť sacharidy a bielkoviny súčasne, preto by sa mali konzumovať osobitne. Tieto tvrdenia sú už dávno vedecky vyvrátené. Oddelenie nemá za následok žiadne výhody. Ak by bolo tvrdenie pravdivé, museli by ochorieť všetky dojčatá, pretože materské mlieko, ale aj kravské, obsahujú sacharidy a bielkoviny. Sľuby o uzdravení sú tiež neudržateľné, napr. B. z rakoviny, kombináciou potravín. Jedinou pozitívnou vecou je vysoký podiel ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov.
Nákup: v kníhkupectvách.

Zdvorilosť