Tieto potraviny pomáhajú spoločnosti ELLE so skvrnenou pokožkou
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Máte sklon k poškodenej pokožke? Potom by to mohlo súvisieť aj s vašou stravou. Pretože niektoré potraviny ovplyvňujú pustuly, pupienky a začervenanie, iné majú moc bojovať proti nim zvnútra.
Nečistá pokožka - čo znamená tento typ pokožky?
Nadprodukcia kožných mazových žliaz a nová tvorba zrohovatených buniek, ktorá vedie k tomu, že pokožka má veľké póry a náchylnosť na zápal. Následky sú čierne bodky, pustuly a začervenanie. V takom prípade lekári hovoria aj o akné alebo „akné tarda“, ktoré je klasifikované v rôznej miere od miernej až po závažné.
Príčiny poškodenej pokožky
Väčšinou sa za nečistou pokožkou skrýva hormonálna zmena, ktorá ovplyvňuje hladinu testosterónu. Baktérie, ktoré zvyčajne nepoškodzujú vyváženú hormonálnu rovnováhu, sa obzvlášť silno množia a spôsobujú tak zápal kože.
V najnovších štúdiách by sa však dala zistiť iná súvislosť: Zistilo sa, že mladí ľudia v západných priemyselných krajinách trpia mastnou pokožkou a akné oveľa častejšie ako mladí ľudia v prirodzenejších oblastiach.
Pozadie? V západných priemyselných krajinách sa konzumuje oveľa viac priemyselného cukru a ďalších potravín, ktoré spôsobujú prudký nárast hladiny cukru v krvi a tým indukujú sekréciu inzulínu, čo následne vedie k zvýšeniu testosterónu. To tiež vysvetľuje, prečo je veľa ľudí náchylnejších na pupienky po jedle rýchleho občerstvenia, hranoliek atď. Riešenie? Strava, ktorá je plná, ale má málo sacharidov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Najlepšie jedlá pre poškodenú pokožku
1. Tuky a oleje
Tuky a oleje pre mastnú pleť? Nie všetky sú povolené. Existujú však tuky s protizápalovým účinkom. Najmä tie, ktoré obsahujú omega-6 mastné kyseliny, kyselinu linolovú a kyselinu alfa-linolenovú. Patrí sem predovšetkým repkový olej a ľanový olej. Konkrétne podporujú tvorbu protizápalových látok. Cenné tiež pre pokožku: arganový olej a olivový olej. Pôsobia dezinfekčne a baktericídne a podporujú prekrvenie.
2. Ryby a mäso
Losos, makrela, sardinka, pstruh, teľacie mäso a chudé kuracie mäso sú určite povolené. Pretože obsahujú cenné omega-3 mastné kyseliny, ktoré pôsobia protizápalovo. Klobása a bravčové mäso sú naopak zlé. Robia to presne naopak a zápal kože podporujú iba dodatočne.
3. Obilie (výrobky)
Amaranth, quinoa, špalda, obilné klíčky, ovsené vločky a celozrnný ražný chlieb sú skvelé pre poškodenú pokožku. Pretože všetky obsahujú komplexné sacharidy, ktoré majú nízky glykemický index. Takto udržujete rovnováhu inzulínu na nízkej úrovni a zabránite nadmernej tvorbe mazu. Celozrnné výrobky sú tiež dobré.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Ovocie a zelenina
Marhule, bobule acai, čučoriedky, brusnice, jahody, čierne ríbezle a čisté melóny patria medzi najdôležitejšie druhy ovocia pre poškodenú pokožku. Všetky obsahujú protizápalové a antimikrobiálne látky, ale tiež vitamíny A a C, proantokyanidy, flavonoidy, minerály a karotenoidy, ktoré podporujú metabolizmus buniek.
Pokiaľ ide o zeleninu, ak máte škvrnitú pokožku, mali by ste sa zamerať na hrášok, kel, mrkvu, cesnak, ružičkový kel, špenát, paradajky a cibuľu. Tieto odrody obsahujú najmä veľa minerálov, vitamín A, vlákninu, karotenoidy, selén, alicín, zinok, flavonoidy, éterické oleje, chróm a určité bielkoviny, ktoré pokožka nevyhnutne potrebuje na regeneráciu.
5. Mliečne výrobky
Najlepšie sa toleruje nízkotučný tvaroh, srvátka (výrobky) a nízkotučný jogurt. V zásade však platí toto: Tí, ktorí trpia na poškodenú pokožku, by mali byť pri mlieku a mliečnych výrobkoch opatrní.
6. Korenie
Kurkuma, šalvia a rozmarín. Jedná sa o koreniny, ktoré majú antimikrobiálny, antiseptický, protizápalový účinok a zušľachťujú póry a tiež pomáhajú pokožke zachovať si pružnosť a stimulovať krvný obeh. Najmä šalvia sa dá použiť aj externe.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
7. Nápoje
Zelený čaj je vďaka vysokému obsahu antioxidantov mimoriadne účinný proti poškodeniu buniek. Ďalej obsahuje zinok a polyfenoly, ktoré chránia pokožku pred UV žiarením.