Tieto potraviny vás udržiavajú mladými a zdravými
Kosmetik.org »Sprievodca» Tieto potraviny vás udržiavajú mladými a zdravými
Môj priateľ hovorí, že anti-aging by nemali byť iba kozmetické výrobky. Hovorí, že dlhotrvajúca krása vychádza zvnútra a prisahá na zdravé stravovanie. To spomaľuje procesy starnutia, tvrdí, že je tuhá a pevná. No, musím povedať, že na svoj vek vyzerá dobre. Vychádza to v skutočnosti zo zdravého stravovania? Nechcem zadarmo meniť svoje návyky, takže mi môžete povedať, či by to stálo za to? A čo v prípade potreby patrí k účinnej strave proti starnutiu?
Skutočne existujú niektoré potraviny, ktoré majú údajne omladzujúce účinky. Zdravá výživa samozrejme nemôže ublížiť, pretože dodáva telu všetky látky potrebné pre krásnu pokožku a svieži vzhľad. Môžete si predstaviť, že uvidíte aj nedostatok vitamínov alebo minerálov. Najlepším spôsobom, ako predchádzať príznakom nedostatku, je vyvážená strava. Napríklad veľké množstvo žien trpí nedostatkom železa, a preto sa často cíti unavené a vyčerpané. A kto sa cíti unavený, samozrejme, tiež nevyzerá na rozkvitnutý život. Tu sú niektoré potraviny, ktoré majú špeciálne vlastnosti proti starnutiu:
Proti starnutiu patrí medzi potraviny
Paradajky udržujú bunky čerstvé
Účinná látka lykopén, antioxidant, sa nachádza v lahodnej červenej zelenine. Určite ste to už počuli. Takéto látky sú dobré proti známym „voľným radikálom“, ktoré urýchľujú starnutie buniek. Väčšina omladzujúceho lykopénu sa nachádza v spracovaných paradajkach, ako je napríklad paradajková pasta. Preto sú varené paradajky vo forme polievky alebo omáčky lepšie ako surové.
Odporúča sa vychutnať jednu porciu denne. Buď 125 gramov paradajkových výrobkov alebo 125 mililitrov paradajkovej šťavy.
Morské ryby chránia plavidlá
Morské ryby s relatívne vysokým obsahom tukov, ako sú losos, sleď alebo makrela, obsahujú cenné omega-3 mastné kyseliny. Sú veľmi zdravé pre žily, pretože pomáhajú odbúravať škodlivé krvné lipidy, ktoré môžu viesť k usadeninám. Morské ryby sú však dobré aj proti procesom starnutia v mozgu.
Najlepšie si užiť dvakrát týždenne
Petržlen detoxikuje
Petržlen je chutný a obsahuje veľa dobrého. Okrem vitamínov C a E obsahuje betakarotén a minerály horčík a draslík. Bylina má odvodňovacie aj detoxikačné vlastnosti. Podobným spôsobom funguje aj Cress, ale nie tak efektívne.
Väčšina dobrých vecí je v petržlenovom čaji, z ktorého si môžete vychutnať až tri šálky denne.
Mrkva pre pevnú pokožku a dobré oči
Táto zelenina obsahuje cenné životne dôležité látky, ktoré stimulujú bunky očí a zrakového nervu k regenerácii. Pokožke však prospieva aj vynikajúca mrkva. Zostáva elastická a procesy starnutia sa spomaľujú. Pri konzumácii mrkvy je dôležité vedieť, že jej vitamíny sú rozpustné v tukoch. Telo ich dokáže absorbovať iba v spojení s tukom, samozrejme, najlepšie sa hodia vysoko kvalitné oleje.
Mali by ste zjesť jednu porciu 125 gramov mrkvy alebo vypiť 150 mililitrov džúsu denne.
Červené hrozno proti poškodeniu pokožky
Naša pokožka je každý deň vystavená mnohým škodlivým vplyvom, vrátane slnečného žiarenia. Drobné škody sa neustále opravujú, pokožka zostáva nedotknutá. Túto schopnosť opravy stimuluje látka resveratrol v červenom hrozne.
Pre zdravú pokožku môžete zjesť 150 gramov čerstvého hrozna denne alebo si vychutnať pohár džúsu.
Nehybná voda obmýva telo
Veľa pitie je produktom proti starnutiu. Najlepšia je stojatá voda. Nemá žiadne kalórie a na rozdiel od sýtenej vody nestimuluje chuť do jedla. Voda je účinným dopravným prostriedkom pre naše telo a vyplavuje nežiaduce látky.
Denne by ste mali skonzumovať najmenej dva litre neperlivej vody.
Syr pre silné kosti
Mliečne výrobky a syry poskytujú telu najmä vápnik, ktorý je zodpovedný za pevnosť kostí. To potrebujú najmä ženy, keď starnú. Parmezán je na prvom mieste v zozname potravín, ktoré obsahujú vápnik.
30 gramov syra denne poskytuje požadovanú dávku 1000 miligramov vápnika.
Šošovky pre pokožku a spojivové tkanivo
Strukovina obsahuje takzvané fytoestrogény, čo sú látky podobné hormónom, ktoré stimulujú tvorbu kolagénu v tkanive. Kolagén udržuje pokožku a spojivové tkanivo pevné a dodáva jej mladší vzhľad.
Dvakrát týždenne je asi 125 gramov šošovice mimoriadne dobrých pre pokožku a spojivové tkanivo.
Vlašské orechy vás urobia inteligentnými
Vlašské orechy alebo mandle obsahujú vitamíny skupiny B, ktoré môžu pomôcť proti zábudlivosti. Ale pozor: lahodné orechy sú tiež mastné a kalorické!
Môžete si však vychutnať štyri až päť vlašských orechov denne, aby ste mohli začať premýšľať.
Tekvica pre krásnu pokožku
Tekvica obsahuje betakarotén, ktorý si telo v prípade potreby dokáže premeniť na vitamín A. Tento vitamín stimuluje bunkové delenie.
Tekvicová zelenina dvakrát týždenne pomáha udržiavať pleť žiariacu.
Záver redakcie
Ak telo nedostane všetko, čo potrebuje, bude to viditeľné aj na vzhľade. Zdravá výživa je preto v boji proti prejavom starnutia číslo jedna. Niektoré potraviny majú špeciálne účinky, a preto môžu byť v tomto boji obzvlášť užitočné.