Tieto potraviny zvyšujú plodnosť - VHODNÉ PRE ZÁBAVU
So správnou stravou môžete tiež otehotnieť: muži a ženy, ktorí chcú mať deti, by mali jesť týchto päť jedál častejšie - a vyhnúť sa týmto trom.
Ak chcete dieťa, obvykle nechcete nič nechať na náhodu. Okrem dôkladného pohľadu na kalendár, ktorý dáva romantické impulzy pri skokoch počas plodných dní, môže byť nápomocná aj správna výživa.
To zvyšuje plodnosť u žien a zlepšuje kvalitu spermy u mužov. Stojí za to nakupovať a osobitne variť! Týchto päť potravín by malo byť na vašom nákupnom zozname, ak chcete mať potomka:
Losos - bohatý na omega-3
Omega-3 mastné kyseliny stimulujú prietok krvi do reprodukčných orgánov, takže lososa by ste mali jesť častejšie. Ryba zlepšuje kvalitu hlienu a semena krčka maternice a má priaznivý vplyv na hormonálnu rovnováhu a ovuláciu.
Mastná kyselina DHA sa tiež považuje za dobrú látku na vývoj mozgu a očí u nenarodeného dieťaťa.
Ak nemáte radi lososa, vajcia sú ďalším dobrým zdrojom omega-3 alebo môžete ako alternatívu použiť doplnky a potraviny s pridaným DHA.
Celozrnné výrobky - veľa dobrých vitamínov skupiny B.
Vitamín B9 (kyselina listová) a B12 sú dôležité pre plodnosť. Nedostatok B12 súvisí s problémami s plodnosťou.
Celé zrná majú navyše vysoký obsah vlákniny, odstraňujú nadbytočný estrogén a udržiavajú stabilnú hladinu cukru v krvi. Antioxidanty chránia bunky. Siahnite teda po celozrnnom chlebe a cestovinách, celozrnnej ryži a ovsených vločkách.
Špenát - skvelý zdroj kyseliny listovej
Železo v špenáte nie je až tak veľa, ale ženy, ktoré chcú mať deti, by mali konzumovať kvalitnú zelenú farbu častejšie, pretože obsahujú veľa kyseliny listovej, ktorá zaisťuje spoľahlivú ovuláciu.
Kyselina listová tiež priaznivo ovplyvňuje delenie buniek a produkciu DNA - dva základné faktory pre počatie a tehotenstvo. Ak špenát nie je ten pravý, vyskúšajte rímsky šalát alebo mangold!
Fazuľa - lepšie sú rastlinné bielkoviny
Pokiaľ ide o otehotnenie, bielkoviny z rastlinných zdrojov sú oveľa užitočnejšie ako živočíšne bielkoviny z mäsa a rýb. Fazuľa je tiež bohatá na kyselinu listovú, vlákninu a železo, ktoré chránia pred chudokrvnosťou počas tehotenstva.
Tmavá čokoláda - aminokyselina pre špičkové spermie
Niekoľko štúdií už preukázalo, že aminokyselina L-arginín nachádzajúca sa v tmavej čokoláde zlepšuje kvalitu a pohyblivosť semena. Antioxidanty čokolády bojujú proti toxínom, ktoré by mohli mať vplyv na plodnosť. Citrusové plody a čučoriedky sú tiež skvelým zdrojom antioxidantov.
Na druhej strane by ste sa mali vyhnúť nasledujúcim trom potravinám alebo ich jesť len v malom množstve, ak plánujete narodenie dieťaťa.
Sója obsahuje rušivý estrogén
Sójové výrobky môžu svojím obsahom estrogénu ovplyvňovať mužskú plodnosť. Predovšetkým množstvo spermií trpí tofu a podobne, a preto by sa predovšetkým muži, ktorých kvalita spermií nie je rovnako dobrá, mali radšej zaobísť bez.
Vyprážané jedlá a tuky
Čokoľvek vyprážané, ktoré obsahuje trans-tuky, zhoršuje prietok krvi do reprodukčných orgánov a môže vážne ovplyvniť schopnosť žien otehotnieť, ak sa spotrebuje príliš veľa trans-tukov.
Soda pops škodí mužom aj ženám
Sladené nealkoholické nápoje mimoriadne ohrozujú plodnosť, ako ukazuje rozsiahla štúdia Bostonskej fakulty verejného zdravia.
Vedci zistili, že iba jedna cola alebo sóda denne znižuje pravdepodobnosť počatia asi o 20 percent - bez ohľadu na to, ktorý partner nápoj konzumuje.