Tieto raňajky vás zasýtia najdlhšie!

Vďaka týmto zdravým a chutným raňajkám zostaneme dlho plní a urobíme pre svoje telo iba to dobré

zasýtia

Vynikajúce silové raňajky z ovsených vločiek

Všetci to poznáme: Ráno zvyčajne nie je dostatok času na výdatné raňajky a žalúdok opäť rýchlo zavrčí. Ak si však ráno doprajete rutinu a viete, ako si rýchlo pripraviť raňajky, môžete napriek tesnému časovému úseku vykúzliť chutné, zdravé a sýte raňajky. Raňajky sú koniec koncov najdôležitejšie jedlo dňa.

Hlavná zložka: ovsené vločky

Nehovoriac o dôležitých zložkách, ako je vitamín E, rôzne vitamíny skupiny B, aminokyseliny, kyselina listová a minerály ako zinok a horčík, Ovsené vločky poskytujú dostatok správneho množstva kalórií, aby sa deň začal perfektne. Tieto zázračné vločky majú okolo 370 kalórií na 100 gramov a neposkytujú nám tuk a cukor, ale dôležitú vlákninu. Tie sú zodpovedné za uvoľnenie inzulínu a nepríjemné chute sú pri superpotravine minulosťou.

Celú vec môžete ľubovoľne kombinovať. Niečo čerstvé ovocie (ako jablká alebo bobule) dodáva potrebnú chuť a lyžica medu nielen dodáva sladkosť energetickým raňajkám, ale vďaka svojmu antibakteriálnemu účinku podporuje aj naše telo v boji proti zápalovým ochoreniam. Ďalšou dôležitou súčasťou našich raňajok by určite malo byť orechy byť. Či už mandle, lieskové orechy alebo vlašské orechy - poskytujú nášmu telu dôležité bielkoviny a slúžia ako potrava pre nervy. Nakoniec existujú aj chia semienka. Majú vysoký obsah vlákniny, a tak spomaľujú odbúravanie sacharidov. Pri vysokom príjme bielkovín tiež obmedzujú chuť do jedla. Skvelé recepty na chia semienka nájdete tu.

Na záver pridajte prírodný jogurt bez cukru a silové raňajky sú hotové. Týmto jedlom sa fantázii medze nekladú!

Tip: Ovsené vločky nechajte niekoľko minút máčať s trochou mlieka alebo vody. Vďaka tomu sú šťavnatejšie.