Tieto tipy pomôžu proti chrapotu
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Ešte nemáte účet? Zaregistrujte sa tu
Vaša osobná oblasť
Stav predplatiteľa: Momentálne nie je aktívne žiadne predplatné
Máte prístup k viac ako 100 PLUS článkom za týždeň a môžete si vychutnať naše prémiové zobrazenie článkov
Aktivujte si prosím svoj účet
profilu
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Spravodaj
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravovať predplatné
Šok nájsť v Kolíne nad Rýnom: Polícia oslobodila šteniatka z chladničky
Tieto tipy pomôžu proti chrapotu
Postihnutí spravidla vedia, odkiaľ pochádza ich chrapot. Nadmerne napínali hlas, hlasno spievali na večierku alebo počas futbalu podporovali tím plným hlasom. Počas hovoru to môžete počuť niekoľko dní. Ak sa však príznaky nezlepšili ani po troch až štyroch týždňoch, mal by sa špecialista pozrieť na hlasivky. Vo fotosérii si môžete prečítať, ktoré tipy môžu pomôcť alebo dokonca zabrániť chrapotu.
Napätie v hrtane
Hlas je obzvlášť dôležitý pre niektoré profesijné skupiny. Alfred Rücker má dlhoročné skúsenosti s starostlivosťou o hercov, spevákov, reproduktorov televízie a rozhlasu. „Neistota je často príčinou kŕčov alebo napätia pri rozprávaní,“ hovorí hovoriaci tréner. "Chraptíš, keď prezentuješ niečo, čomu nerozumieš." Príprava je teda všetko. “V opačnom prípade by došlo k fyzickému napätiu v hrtane.
Dychové a artikulačné cvičenia
Dýchacie a artikulačné cvičenia môžu tiež prispieť k uvoľneniu a čistému hlasu, a tak pôsobiť proti chrapotu. Rečový tréner Alfred Rücker odporúča držať jednu nosnú dierku zatvorenú so zatvorenými ústami a pomaly nasávať vzduch druhou. „Tu si najskôr všimnete, ako pracuje bránica a hýbajú sa svaly, ktoré sú dôležité pre artikuláciu.“
Kloktajte a žujte, aby sa zahrialo
„Každý vie a akceptuje, že športovec sa musí pred súťažou zahriať a oddýchnuť si. To by malo platiť aj pre rečníka. “Relaxovať môže napríklad kloktanie. Môžete tiež robiť žuvacie cvičenia, pri ktorých tvoríte slová.
Nevyčisti si hrdlo
Časté čistenie hrdla poškodzuje hlas: „Tým sa hlasivky iba vysušia a ešte viac podráždia.“ Hovoriaci odborník namiesto toho odporúča mať vždy pripravený pohár vody. Okrem toho by sa malo inhalovať iba toľko vzduchu, koľko je potrebné na zamyslenie.
Ticho je zlaté
Ak ale napriek všetkej prevencii a praxi hlas stále chýba, podľa skúseností lekárov je najlepšou prvou pomocou ticho.
Diéta pre hrtan
Okrem tipu, aby ste hovorili čo najmenej, odporúčajú odborníci „hrtanovú diétu“: nefajčite ani nepite koncentrovaný alkohol, vyhýbajte sa koreneným jedlám, vyhýbajte sa silne chladeným a ohrievaným nápojom a nejedzte príliš horúce.