Tieto triky vás večer zbavia
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Cítite sa ráno štíhlejšia ako večer? Mnohí vedia problém. Zatiaľ čo po vstávaní pózujete ako topmodelka pred zrkadlom, jedlo, ktoré sa po práci vykľuje, sa pod vašou blúzkou vykľuje. Dôvody sú väčšinou roztrúsené po celom dni: rýchly obed, občerstvenie proti únave, stres. Musíte venovať pozornosť iba piatim veciam, aby ste sa večer cítili štíhli, pôsobili proti nafúknutému žalúdku a naštartovali metabolizmus.
1. Spotrebujte menej cukru!
Iste, cukor vás robí tučným - to nie je naozaj nič nové. Ovplyvňuje to však nielen rukoväte lásky, ale je zodpovedný aj za nafúknuté brucho večer. Cukor vytvára v žalúdku plyny, vďaka ktorým sa po občerstvení cítite tučne a tučne. Zdravé alternatívy, ako sú orechy alebo zeleninové tyčinky, sú oveľa lepšie - dodajú telu energiu a udržia štíhlu postavu.
2. Choďte na papáju!
Papája je menej letného ovocia, ktoré máme na našom radare ako posilňovač tela. Ovocie však obsahuje tráviaci enzým papaín, ktorý pôsobí proti plynom v žalúdku a rýchlo robí pocit plnosti minulosťou. Takže je to riešenie SOS, ak sa cez deň nezaobídete bez občerstvenia a večer chcete urobiť niečo dobré pre seba a svoje bruško.
3. Pite veľa vody!
Tekutiny sú kľúčom k dobrému tráveniu a dlhotrvajúcemu plochému žalúdku. Mali by ste vypiť najmenej dva litre vody (!) Po celý deň a vyhýbajte sa sladkým nealkoholickým nápojom alebo príliš veľkej káve. Ak chcete podporiť trávenie, môžete sa spoľahnúť na bylinkové čaje - rozkladajú plyny v žalúdku.
4. Jedzte pomalšie!
Ak jete jedlá príliš rýchlo, má to dve nevýhody: Po prvé, spomaľuje trávenie a jedlo sa ťažšie odbúrava v tele, po druhé prehltnete veľa vzduchu, čo spôsobí nafúknuté brucho v črevách. Namiesto toho by ste si mali obed vychutnať a poriadne ho prežuť - večer sa vám zaň poďakuje žalúdok.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Cvičenie večer!
Večer sa metabolizmus spomalí a telo sa pripraví na spánok. Tomu sa samozrejme chceme vyhnúť, pretože pri pomalom metabolizme nemôžeme schudnúť. Preto stojí za to pridať si po práci tréning a spáliť denné kalórie. Nielenže sa budete cítiť sviežejšie, ale budete sa tiež cítiť rovnako štíhlo, ako ste sa cítili nasledujúce ráno.