Tieto vône zabraňujú túžbe fajčiť, tvrdí štúdia Health
Aktualizované: 30.12.19 - 17:00
Umožní vám chytiť túžbu po tlejúcej palici oveľa ľahšie, ako ste čakali?
Prestať fajčiť nie je často ľahká záležitosť. Vedci však teraz zistili, že určité vône znižujú túžbu po cigaretách.
Aby fajčiari stlmili túžbu po žeraviacich tyčinkách, musia zvyčajne prestať pracovať s náhradami nikotínu. Náplasti, tablety, spreje alebo žuvačky obsahujúce nikotín však nie vždy majú požadovaný účinok a musia byť preto doplnené ďalšími opatreniami, aby boli úspešné.
Štúdia: Môžu vám zápachy pomôcť prestať fajčiť?
Americkí psychológovia z Pittsburghskej univerzity preto skúmali, či fajčenie môže byť ovplyvnené vnímaním pachu. Vedci to v skutočnosti zistili príjemné vône znížila u testovaných osôb túžbu po nikotíne. Psychológovia prezentovali svoje výsledky v časopise Journal of Abnormal Psychology.
Štúdie sa zúčastnilo 232 mužov a žien vo veku od 18 do 55 rokov, ktorí zvyčajne vyfajčia desať až 30 cigariet denne a pred experimentom osem hodín nefajčili. Najskôr bolo testovaným osobám umožnené zvoliť si medzi dvanástimi vôňami, ktoré považovali za obzvlášť príjemné. Medzi inými boli Vanilka, čokoláda, citrón a mäta. Okrem toho by ste si mali zvoliť nepríjemný zápach, napríklad tabak.
Potom boli účastníci požiadaní, aby si zapálili cigaretu a držali ju v ruke desať sekúnd - ale bez fajčenia. To by malo ešte viac zvýšiť túžbu po nikotíne. Testované osoby museli v tomto okamihu hodnotiť túžbu po cigarete na stupnici od 1 do 100. V priemere dosiahli hodnotu 82.
Teraz boli testované osoby vyzvané, aby na päť minút cítili vôňu, ktorú predtým opísali ako príjemnú. Potom priemerná hodnota, ktorá mala popisovať túžbu po nikotíne, klesla o 19 percentuálnych bodov. Pre nepríjemný zápach alebo vzorky bez zápachu však klesol iba o jedenásť bodov.
Prečo príjemné vône ovplyvňujú túžbu po cigarete?
Účinok príjemnej vône by mal trvať dostatočne dlho, aby fajčiari mali možnosť rozhodnúť sa proti žiariacej tyči. „Náš výskum naznačuje, že pre tých, ktorí chcú prestať fajčiť, existuje jeden veľmi nádejná metóda je kontrolovať závislosť na nikotíne pomocou príjemných vôní, “vysvetľuje Michael Sayette z Pittsburghskej univerzity.
Ak chcete zistiť, či príjemné vône pôsobia iba rušivo alebo čuchové signály skutočne ovplyvňujú špeciálne kognitívne a emočné procesy mozgu, Vedci však chcú uskutočniť ďalšie štúdie.
Video: šokujúce obrázky fungujú - tínedžeri menej fajčia
Odhalenie: Toto je desať najväčších chýb pri chudnutí
Mýtus o diéte číslo 1: Pivo bez alkoholu z vás nevytuční - ale je to pravda len čiastočne. Aj keď obsahuje menej alkoholu ako bežné pivo, stále poskytuje dostatok kalórií zo sacharidov, ktoré obsahuje.
Mýtus o diéte číslo 2: Ak neraňajkujete, chudnete rýchlejšie - môže sa to týkať tých, ktorí raňajky nemajú radi, ale ľudia s nízkou hladinou cukru v krvi by sa ich mali radšej zdržať. Tip: Ráno vás krajec celozrnného chleba plus bielkoviny v podobe syra alebo chudej šunky zasýti na dlho. Zabraňuje tiež chute na jedlo.
Mýtus o diéte číslo 3: Biele mäso je zdravšie ako červené - je to pravda len čiastočne. Koniec koncov, chudé kúsky hovädzieho mäsa & Co. (napr. Filé) poskytujú dostatok bielkovín a cenných živín.
Mýtus o diéte číslo 4: Ak fajčíte, chudnete - koniec koncov, pravidelné nafukovanie by malo potlačiť vašu chuť k jedlu. Jedna vec je istá: Fajčenie ovplyvňuje metabolizmus, ale telo si z dlhodobého hľadiska zvykne.
Mýtus o diéte číslo 5: Schudnete pomocou vytrvalostného tréningu, ale nie silového tréningu - to nie je pravda. Svaly koniec koncov skonzumujú viac tuku. Tip: Ak skombinujete oboje, skutočne podporíte spaľovanie tukov.
Mýtus o diéte číslo 6: Ak jete veľa ovocia, rýchlo schudnete - aj to je správne len čiastočne. Ovocie ako banány, hrozno alebo exotické ovocie obsahuje veľa fruktózy. A ak ho zjete príliš veľa, zostanete tuční.
Mýtus o diéte číslo 7: z cestovín vám pribudne tuk - to nie je pravda. Musíte predsa rozlišovať, aký druh cestovín a ktorú omáčku si k nim vyberiete. Tip: Celé zrná nezvyšujú hladinu cukru v krvi a rýchlejšie vás zasýtia.
Mýtus o diéte číslo 8: sladidlá sú zdravšie ako cukor - áno aj nie. Podľa štúdií je pravdepodobnejšie, že sladidlá ako aspartám sú pre telo škodlivejšie. Sladkosť je fingovaná, ale nič z toho sa nedostane. Výsledok: Uvoľňuje inzulín, čo môže z dlhodobého hľadiska viesť k chute na jedlo.
Mýtus o diéte číslo 9: Ak jete príliš neskoro, neschudnete - dôležité nie je, keď budete jesť kalórie, ale koľko. Mnohí však majú jednoduchšie, ak väčšinu kalórií skonzumujú skôr počas dňa - a večer pred spaním zjedia menej. Určite sa vám za to poďakuje aj vaše trávenie.
Mýtus o diéte číslo 10: Päť malých jedál je lepších ako tri veľké - to už dlho odporúčala Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE). Teraz však odporúča tri jedlá denne. Dôvod: Dospelí (väčšina z nich sedí za stolom), tri jedlá úplne postačujú. To umožňuje telu tráviť a spaľovať tuky v nasledujúcich hodinách.