Tieto zdravé alternatívy mlieka sú k dispozícii! BodyChange®
V minulosti sa kravské mlieko považovalo za zdravé - najmä pre deti: Stará mama hovorievala, že každý, kto chce vyrásť a byť silný, musí piť svoje mlieko. Pretože vápnik, ktorý obsahuje, je dôležitý pre rast kostí. V dnešnej dobe sa čoraz viac ľudí rozhoduje pre vegánsku stravu a opustenie mlieka. Odborníci na výživu dokonca radia tým, ktorí chcú schudnúť, aby k úspešnému chudnutiu použili namiesto konvenčného kravského mlieka alternatívy rastlinného mlieka. Dôvod však nespočíva v mastných kyselinách, ktoré obsahuje. Vysvetľujeme, prečo je mlieko jedným z výkrmov a na čo je skutočne dobré mandľové mlieko, kokosové mlieko, ryžové mlieko, sójové mlieko, konopné mlieko a ovsené mlieko.
Prehľad alternatív zdravého mlieka
Obzvlášť populárnou alternatívou k mlieku je mandľové mlieko, ktoré dnes nájdete nielen v obchodoch so zdravou výživou a obchodmi so zdravou výživou, ale aj v supermarketoch a dokonca aj v zľavách. Výhody: Mandľové mlieko poskytuje veľa minerálov, dostatok horčíka a vápnika, ako aj bielkovín. Mandľové mlieko má navyše krémovú a príjemnú chuť, obohacuje každé müsli a je ideálne aj na pečenie, napríklad. Dôležité: Uistite sa, že mandľové mlieko je nesladené - potom má menej kalórií ako nízkotučné kravské mlieko a takmer žiadne sacharidy, čo z neho robí dokonalú náhradu mlieka, ak chcete schudnúť.
- Kokosové mlieko
Kokosové mlieko obsahuje veľa nasýtených tukov - ale takzvaných mastných kyselín so stredným reťazcom. Tie môže telo ľahko premeniť na energiu a pôsobia tiež antibakteriálne. Ba čo viac: kokosové mlieko môže mať dokonca pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu, dnes už vedia odborníci na výživu. Ale aj pri kokosovom mlieku by ste sa mali ubezpečiť, že je nesladené - aby údajne zdravé kokosové mlieko nevykrmovalo.
Ovsené mlieko, ryžové mlieko a Co: Pozor na tieto náhradné výrobky!
Nie všetky rastlinné mlieka sú však zdravé a podporujú proces chudnutia. Napríklad aj nesladené ryžové mlieko má vysoký obsah sacharidov a cukru. To isté platí aj pre ovsené mlieko, pretože táto mliečna alternatíva je založená na obilí. Sójové mlieko na druhej strane často obsahuje geneticky modifikovanú sóju - najmä lacné odrody so zľavou. Sójové mlieko môže obrátiť hormonálnu rovnováhu naruby. Dôvodom sú obsiahnuté fytoestrogény, ktoré pôsobia ako telu vlastný estrogén a môžu ovplyvniť plodnosť žien a mužov. Okrem toho asi polovica celosvetovo vyrobenej sóje pochádza z Južnej Ameriky, najmä z Brazílie a Argentíny. Obrovské oblasti dažďových pralesov sú vyčistené na kultiváciu, aby sa vytvoril priestor pre produkciu sóje. Nemá to veľa spoločného s udržateľnosťou a zdravým a vyváženým životným štýlom.
Diéta BodyChange sa tiež spolieha na mandľové a kokosové mlieko
Diéta BodyChange sa tiež spolieha na zdravé alternatívy mlieka - teda mandľové a kokosové mlieko. V rámci koučingu 1 na 1 sa účastníci naučia, ako jesť vyváženú stravu bohatú na bielkoviny a súčasne s nízkym obsahom cukru, aby mohli krok po kroku dosiahnuť svoju cieľovú váhu. Vďaka chutným a nekomplikovaným jedlám účastníkom nechýbajú mliečne výrobky v každodennom živote. BodyChange však znamená potešenie, a nie trvalé odriekanie. Preto osvedčená strava obsahuje občerstvenie po tréningu - takzvané ovocno-mliečne zložky, ktoré majú vysoký sýtiaci účinok. A keďže všetko koučovanie 1 na 1 je založené na princípe 6 + 1, účastníci si môžu raz týždenne dopriať svoje túžby a vychutnať si všetko, čo chcú, siedmy deň v týždni podľa svojho výberu - či už cestoviny so syrovou omáčkou alebo čokoládový puding so smotanou.