Timothy Ferriss - The 4-hour body - non-fiction books
Podrobnosti knihy
Názov: The 4-Hour Body: Fitter: Healthier: .
Dátum: december 2014
hodnotenie
3,4 z 5 hviezdičiek so 4 hodnoteniami
Zhrnutie „4-hodinové telo: montér: zdravší:“.
akcia
Objednať
Knihy Timothy Ferriss
Reklama:
„Príliš tučný“, „nedostatočne svalnatý“, „žiadna vytrvalosť“ - nespokojnosť s vlastným telom je rozšírená a bohužiaľ často oprávnená. Mnohé tipy na chudnutie však nie sú plodné a končia rezignáciou. Znamená to, že neexistujú zmysluplné pravidlá pre dokonalé telo? Nie, pravidlá treba len prepísať a to je presne to, čo si „The 4-Hour Body“ stanovilo. Avšak tí, ktorí sa spoliehajú iba na vôľu a ochotu trpieť svojich čitateľov, spravidla zlyhávajú. Preto motto Timothy Ferrissovej znie: chudnite inteligentne a trénujte efektívne. Zistite, ktoré minimálne opatrenia prinášajú maximálne výsledky - pomocou presných informácií o tom, ako funguje naše telo, a praktických pokynov krok za krokom!
O autorovi:
Timothy Ferriss bol v tejto krajine známy predovšetkým vďaka svojmu bestselleru „4-hodinový týždeň“. Jeho blog je jedným z najpopulárnejších v USA v oblasti riadenia. Je vyhľadávaným rečníkom na univerzitách a konzultantom súkromných spoločností. Je tiež školským reformátorom, drží svetový rekord ako tanečník tanga a bol národným šampiónom v kickboxe.
Všeobecné informácie o knihe:
"4-hodinový program" má 605 strán. Štruktúru knihy nájdete v predchádzajúcej tabuľke. Kniha je rozdelená na predhovor, 11 častí s veľkým počtom kapitol, doslov a rozsiahlu prílohu.
Kniha je napísaná vecným tónom autora. Svojich čitateľov často oslovuje osobne.
„4-hodinové telo“ publikoval Riemann Verlag ako pevná väzba s prachovým plášťom. Americké pôvodné vydanie vyšlo v roku 2010 pod názvom „The 4-Hour Body“ vydavateľstva Crown Archetype, s potlačou spoločnosti Crown Publishing Group, spoločnosti Random House Inc., New York. Knihu preložili z angličtiny Heike Schlatterer a Henning Dedekind.
Desať percent z výťažku knihy bude venovaných na výskum drog a prácu vykonanú detskou výskumnou nemocnicou St. Jude v Memphise v Tennessee.
Obsah:
Vďaka téme „4-hodinové telo“ dáva Timothy Ferriss odpovede na otázku, ktoré minimálne zmeny v tele môžu dosiahnuť najväčší možný účinok. Tieto zmeny sa týkajú najrôznejších oblastí ľudského života: vzhľad a najmä odbúravanie tukov a budovanie svalov, sexualita, lepší spánok. Okrem toho sa Ferriss venuje problémom následkov úrazov, rýchlejšiemu a vzdialenejšiemu behu, posilňovaniu tela, osvojovaniu plaveckých techník a celkovému dlhšiemu a lepšiemu životu.
Všetky poznatky, ktoré autor v tejto knihe používa, nepochádzajú od neho samého, ale v priebehu niekoľkých rokov zhromaždil informácie od najlepších športovcov a vedcov na svete a vyhodnotil ich pre svoju knihu. Za týmto účelom testoval vedecké práce a pomocou experimentov testoval ich pravdivosť.
Kniha obsahuje veľa vedeckých informácií. Tie sú však v každej kapitole sústredené v sivom rámčeku, ktorý nemusíte čítať, ak sa nechcete zaoberať vedeckým pozadím knihy. Tieto „odborné znalosti“ sú zamerané hlavne na odborníkov a zvedavých čitateľov.
Je dôležité, aby autor nebol ani doktorom, ani doktorom prírodných vied. Knihe preto predchádzajú zrieknutia sa zodpovednosti autora a vydavateľa.
Môj názor na knihu:
Timothy Ferriss ukazuje čitateľovi vo svojej knihe „The 4-Hour Body“ (4-hodinové telo), ako dosiahnuť pri minimálnej námahe maximum zdatnejšieho, zdravšieho a atraktívnejšieho tela. Venuje sa tiež témam, ktoré pravdepodobne nebudú mať pre bežných čitateľov veľký záujem. Ide hlavne o témy ako „Ako bench pressovať o 45 kíl viac“ alebo „Ako získať 5 až 50 kilometrov vytrvalostného behu za 12 týždňov“.
Priemerný čitateľ očakáva, že táto kniha bude o pár kíl menej a o pár centimetrov menej. Ale v tejto knihe je všetko rozdelené na väčšie časti. Zatiaľ čo Ferriss popisuje, ako schudnúť a znížiť svoje sily, zameriava sa na zníženie hmotnosti o 45 kg alebo na zvýšenie hmotnosti o 15 kg za 28 dní. Jedinou otázkou je, ktorý čitateľ si tieto ciele stanoví.
Ciele, ktoré si Ferriss vo svojej knihe kladie, sú dosť extrémne. Vyzerá to ako prehnané vystačiť si s dvoma hodinami spánku denne alebo dopriať žene 15-minútový orgazmus. Poznatky získané z tejto knihy sa preto môžu u jednotlivých čitateľov veľmi líšiť a závisia najmä od toho, aké ciele si stanovíte a čo chcete svojim telom dosiahnuť. Ak chcete na oplátku stratiť extrémne množstvo telesného tuku a nabrať veľkú svalovú hmotu, chcete si vystačiť s dvoma hodinami spánku a zabehnúť si maratón, táto kniha vám určite pomôže. Pre tých, ktorí chcú robiť len malé zmeny, je táto kniha príliš extrémna a podľa toho len malý zisk vedomostí.
Ferriss navrhuje pre každý cieľ rôzne opatrenia na zmenu. Vysvetľuje cviky, ktoré pracujú s rôznymi svalovými skupinami; dáva pokyny na zmenu stravovania; dáva tipy na lepší a zdravší spánok. Ferriss vždy vychádza z fungovania tela, popíše to svojmu čitateľovi a na základe toho dá návrhy na zmenu k lepšiemu. Mnoho vysvetlení a pokynov je podporených fotografiami a schémami, a preto sú veľmi jasné. Je tiež veľmi užitočné, aby autor pri vysvetľovaní vstúpil do dialógu s čitateľom, a tým ho zahrnul do svojich vysvetlení, ktoré sa javia ako zrozumiteľnejšie.
Názov knihy sa vracia k veľmi jednoduchému príkladu: Na prevarenie vody je potrebná teplota 100 stupňov Celzia. Pri vyšších teplotách sa voda nevarí intenzívnejšie, ale skôr sa míňa energia, ktorá by sa dala inak využiť. Podľa Ferrissovej to platí aj v ľudskom tele: musí sa určiť minimálne najúčinnejšia dávka, ktorá prinesie požadovaný výsledok. Podľa Ferrissovej na to stačia štyri hodiny tréningu týždenne.
Sám Timothy Ferriss svojim čitateľom hovorí, aby boli pri čítaní svojej knihy skeptickí. Čitateľ by nemal predpokladať, že všetko v tejto knihe je správne len preto, že to autor tvrdí. Autor práve zistil, že všetko, čo do tejto knihy napíše, v skutočnosti funguje. To však neznamená, že nepochopil funkčný mechanizmus ľudského tela a že vysvetlenia, na ktorých zakladá svoje pokyny, jedného dňa nemôžu byť zastarané. Kritický pohľad čitateľa na autorove metódy je nevyhnutný a dokonca žiaduci.
Každý sa teda môže rozhodnúť sám, ako vníma užívanie doplnkov výživy. Sám môže posúdiť, či zdieľa názor autora, že ovocie sa dá úplne vyhnúť. Je na jeho uvážení, či chce jesť každý deň rovnaké jedlá zložené z rovnakých, veľmi obmedzených jedál.
Môj záver:
Komplexná práca na vhodnom, zdravom a atraktívnom tele, ktorej úroveň vedomostí sa medzi čitateľmi veľmi líši, v závislosti od požiadaviek kladených na ich vlastné telo.