Tínedžeri potrebujú vyváženú stravu

Každý tínedžer má inzulínovú rezistenciu a vysoký krvný tlak. To sú normálne javy.

vyváženú

Za týchto podmienok musí byť strava detí vo veku od 12 do 18 rokov dokonale navrhnutá.

Dospievanie si vyžaduje veľké zmeny. Za týchto podmienok majú lekári pre rodičov pevné odporúčanie. Musí sa naučiť prísť na kontrolu minimálne dvakrát ročne, pretože puberta môže nastať do niekoľkých mesiacov od predchádzajúcej kontroly a musí sledovať nárast výšky.

Počas tohto obdobia sa zvyšuje chuť do jedla. Ak dospelí potrebujú 1 800 - 2 000 kilokalórií denne, dospievajúci by mali konzumovať ďalších 1 000 kilokalórií navyše. Majú zvýšenú chuť na živočíšne tuky, spracované sladkosti a mimoriadne slané jedlá. Nezakazujte tieto potraviny, ale vysvetlite im, že by mali byť obmedzené.

To znamená denný steak 150 gramov spolu so šalátom zo zelených listov. Oba poskytujú potrebný vápnik.

Polovica z tohto množstva sa užíva z liekov, polovica z potravy. Dieťa dosiahne potrebnú dávku vápnika dvoma dávkami mlieka a mliečnych výrobkov každý deň. Choďte so svojím dospievajúcim k endokrinológovi a uistite sa, že nie sú žiadne problémy.

V denných jedlách potrebujú tínedžeri najmenej 4 porcie zeleniny a ovocia. A dôležitú úlohu zohrávajú celé zrná, 100 gramov denne. Komplex vitamínov B, ktorý obsahujú, je pre rast povinný.

Materiály na tomto webe je možné vyhotoviť v rozsahu do 150 znakov a fotografií s povinným uvedením zdroja v nadpise. V prípade webových stránok musí byť pripojený priamy odkaz na článok a v prípade televízií musí byť uvedený zdroj. Kopírovanie videí z webu je zakázané. Fotografie, texty a videozáznamy na tejto stránke podliehajú duševnému vlastníctvu PRO TV a sú chránené zákonom o autorských právach a súvisiacich právach.