Tip 1 Ako schudnúť na diéte s kyslým mliekom

Všetko o všetkom

Tip 1: Ako schudnúť na diéte s kyslým mliekom

Účinok chudnutia na kyslú mliečnu stravu sa dosahuje čistiacimi a liečivými vlastnosťami fermentovaných mliečnych výrobkov. Vďaka obsahu kyseliny mliečnej a fermentačných baktérií sú naše črevá obohatené o prospešné mikroelementy, ktoré obnovujú mikroflóru a eliminujú dysbiózu. Výrobky z kyslého mlieka navyše pomáhajú rýchlo odstraňovať škodlivé tráviace zvyšky z čriev. To všetko vedie k priemernému zníženiu hmotnosti o 3-4 kg za desať dní.

Hlavnými produktmi kyslomliečnej stravy súkvotový syr, kyslá smotana, jogurt, ryazhenka, jogurt, jogurt, Ayran, Brynza atď. Musia byť stopercentne prírodné, to znamená, že vo svojom zložení by nemali obsahovať konzervačné látky, zahusťovadlá, farbivá, arómy, cukor, škrob atď. byť. Výrobky obsahujúce tieto látky nie sú vhodné na stravu. Nezabudnite, že spolu so škodlivými zvyškami zažívania telo odstraňuje draslík, vápnik, sodík, železo, čo vedie k „prekysleniu“ krvi, sú bolesti kĺbov, chrbta, v obličkách sa tvoria kamene. Aby som sa tomu všetkému vyhla, musím používať zeleninu, ovocie a orechy spolu s kyslými mliečnymi výrobkami, najlepšie v surovej forme.

Rozmanitosť príjmu potravy v strave z kyslého mlieka je 5-6 krát denne, t. J. Každé 2,5 hodiny, s výmenou kyslých mliečnych výrobkov a zeleniny, ovocia, orechov.

Vyskúšajte diétne menu na 2 dni:

1. deň 8-00 - Ryazhenka (2 šálky) 10-30 - varené zemiaky (3 ks) 13-00 - tvaroh (150 g) 15-30 - surový zeleninový šalát s olejom 18-00 - syr (150 g) 20 - 00 - jablko (2 kusy)

2. deň 8-00 - tvaroh (2 šálky) 10-30 - hruška (2 kusy) 13-00 - nízkotučná kyslá smotana (150 g) 15-00 - orechy (100 g) 18-00 - ira (2 šálky) 20-00 - šalát z varenej repy.

Túto diétu nie je možné vykonať viac ako raz za 3 mesiace.

Nezabudnite, že kyslomliečna strava, rovnako ako všetci, má svoje vlastné kontraindikácie: hypotenzia, vysokokyselinová gastritída, žalúdočné vredy, choroby kostí, kĺbov, štítnej žľazy, urolitiáza. Pred použitím navrhovanej diéty sa preto poraďte so skúseným odborníkom na výživu.

Tip 2: schudnite za 35 dní na diéte Protasova

Diéta Kim Protasov veľmi pohodlne prevedená ako morálna, tk. a fyzicky, pretože neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa množstva jedla a času použitia.Na jeseň je Protasovova strava obzvlášť dobrá, v regáloch je obrovský výber čerstvej zeleniny, ktorá tvorí základ stravy tejto diéty je rozdelená do 2 úrovní. Prvá etapa trvá dva týždne a druhá - tri.

Prvý týždeň je dávka potravy nasledovná: - Surová zelenina v akomkoľvek množstve. Zelenina môže byť solená, - kyslé mliečne výrobky s obsahom tuku do 5% v akomkoľvek množstve (syr, tvaroh, jogurt bez prísad, kefír, fermentované mlieko, jogurt). Nízkotučné výrobky by sa nemali jesť, tk. V strave by stále mal byť tuk - varené vajce - tri zelené jablká môžete jesť ako dezert po jedle alebo ako občerstvenie. Po druhom týždni strava pridáva mäso, ryby alebo hydinu. V deň je potrebné vyprážať až 300 g bez rozpadu ropného produktu. Zároveň je potrebné mierne znížiť počet výrobkov z tvarohu. Najvýraznejšie výsledky sa prejavia po 4 - 5 týždňoch. Na konci diéty je žiaduce obmedziť sa na sacharidy ešte 2 mesiace. V tejto dobe je žiaduce vylúčiť z potravy výrobky z múky. Počas diéty bude cvičenie užitočné.