Tip 1 Ako znížiť hladinu cholesterolu

Všetko o všetkom

Tip 1: ako znížiť hladinu cholesterolu

Zvýšená hladina cholesterolu môže viesť k rozvoju kardiovaskulárnych chorôb v dôsledku tvorby cholesterolových plakov na stenách krvných ciev. Kontrola tejto látky v krvi môže znížiť riziko závažných patologických stavov a zlepšiť zdravie.

Manuálny

Zvýšený cholesterol v krvi zvyšuje riziko vzniku aterosklerózy, ktorá predstavuje zdravotné riziko. Vysoký obsah látky narúša obohatenie ľudského tkaniva kyslíkom, čo vedie aj k funkčným poruchám orgánov. Cholesterol vyvoláva cholecystitídu, žlčníkové kamene a vysoký krvný tlak. Je však potrebné poznamenať, že bez tejto látky nemôže existovať ani ľudské telo, pretože často funguje ako stavebný kameň buniek. Je dôležité, aby hladina cholesterolu bola normálna (okolo 200 mg/dl pre biochemický krvný test).

Pre zníženie hladiny znížte počet spotrebovaných tukov. Znížte príjem potravín, ktoré obsahujú veľké množstvo nasýtených tukov, najmä mäsa, syrov a rafinovaných olejov. Mali by ste jesť jedlá s vyšším obsahom polynenasýtených tukov a cholesterolu, ako sú ryby, hydina a nízkotučné mliečne výrobky. Užitočné látky nájdete aj v kukuričných, slnečnicových a sójových olejoch.

Jedzte viac orechov (semien), slnečnice, lieskových orechov, pistácií, arašidov atď.). Bude užitočné použiť olivový olej. Dobrá pomoc pri znižovaní cholesterolu a strukovín, ktoré obsahujú pektín, ktorý odstraňuje cholesterol z tela. Z rovnakého dôvodu jedzte viac ovocia.

Pri diéte je tiež dôležité znížiť spotrebu kávy, pretože niektoré lekárske štúdie spájajú ochorenie pečene a žlčových ciest s kofeínom. Malo by sa to znížiť a počet vajec, pretože majú tiež vysoký obsah škodlivých tukov. Pridajte do svojej stravy produkty ako mrkva, kukurica, ovsené vločky a odstredené mlieko.

Medzi liekmi, ktoré sú schopné výrazne znížiť hladinu cholesterolu, možno nájsť statíny, ako napríklad „Simvageksal“, „Ovenkor“, „Vasilip“, „Simvastol“ a „Sinkard“. Na liečbu chorôb krvi spôsobených cukrovkou sa často používajú lieky "Lipantil 200 M" a "Traykor". Ak je to potrebné na dosiahnutie silnejšieho terapeutického účinku, môžu odborníci odporučiť atorvastatín („Atomaks“, „atorvastatín“, „lipitor“, „tulipán“) alebo rosuvastatín („akort“, „Crestor“, „Roxer“ Tevastor “). Stojí za zmienku, že by ste nemali musieť prideľovať finančné prostriedky sami, pretože máte veľa závažných kontraindikácií a vedľajších účinkov. Takéto lieky sa už dlho používajú pod dohľadom špecialistu.

Posledné štúdie preukázali, že fajčenie môže tiež zvyšovať hladinu cholesterolu v krvi. Odmietnutie zlých návykov ešte viac zníži riziko kardiovaskulárnych chorôb. Nadmerná konzumácia alkoholu vedie tiež k zvýšeniu množstva látky v krvi, nie je však zakázané, aby pacienti pili alkohol v miernych dávkach. Pri liečení chorôb žlčníka, pečene a pankreasu liekmi sa však treba vyhýbať alkoholu. Zvyšuje vedľajšie účinky väčšiny liekov.

Tip 2: znížte hladinu cholesterolu bez liekov

cholesterolu - zákerná vec. Z dôvodu zvýšenia viskozity krvi v nej sa vytvárajú hrudky. Hromadia sa na stenách krvných ciev a narúšajú normálny krvný obeh. cholesteroluNové plaky tvoria tromby prekrývajúce tepny. Existujú takzvané oklúzie krvných ciev, ktoré spôsobujú niekoľko závažných ochorení. Odtrhnutá zrazenina je okamžitá smrť.

Manuálny

Regulujte aj cholesterol lekárske Drogy, veľa potravín môže. Aktívne znižujte množstvo cholesterolu v krvi sliviek, pistácií a mandlí. Posledné z nich je možné nahradiť lieskovými alebo vlašskými orechmi. Každá matica obsahuje olej, ktorý je tvorený veľkým počtom mononenasýtených kyselín.

Zahrňte do svojej stravy ovsené vločky. Vláknina vo svojom zložení „viaže“ cholesterol a znižuje jeho hladinu o 3,8%. Nemenej užitočné sú tu strukoviny (fazuľa, zelený hrášok, šošovica), ktoré obsahujú pektín a kyselinu listovú. Konzumácia fazuľového šalátu so zeleninou a čerstvými paradajkami a uhorkami každý deň pomôže znížiť hladinu cholesterolu o 10% v priebehu jedného a pol mesiaca.

Jedzte menej mäsa. Mali by sa uprednostňovať ryby. Morské ryby obsahujú jód a polynenasýtené mastné kyseliny a môžu zabrániť výskytu sklerotických plakov na stenách ciev. Rozpúšťa krvné zrazeniny a morskú kapustu. Okrem toho dokonale čistí črevá.

Nezabudnite na ovocie a zeleninu. Jedným z najlacnejších druhov ovocia, ktoré vykazuje nadbytok cholesterolu v krvi, je jablko. Je veľmi užitočný pre ľudí s chorobami kardiovaskulárneho systému. Pri pravidelnej konzumácii jabĺk sa riziko upchatia ciev a infarktu znižuje. Zároveň sa oxidáciou znižuje poškodenie spôsobené cholesterolom, pretože jablká bránia telu nasávať tuky.

Jedným z najpozoruhodnejších cholesterolu je cesnak. Má schopnosť riediť krv a prichádzajúci alicín odstraňuje z tela cholesterol. Jedzte každý deň 2–3 plátky čerstvého cesnaku a za mesiac sa hladina cholesterolu zníži o 9–10%. Na čistenie nádob z cholesterolových plakov si pripravte tinktúru cesnaku. Za týmto účelom utrite 350 g mlynčeka na mäso, naplňte ho pohárom alkoholu a odložte na 10 dní na tmavé miesto. Na konci času tinktúru preceďte a užívajte ju denne na 20 kvapiek zriedených v mlieku, 2–3 krát denne pol hodiny pred jedlom. Toto čistenie ciev by sa malo robiť každých päť rokov.

Púpava lekárska je užitočná rastlina na znižovanie množstva cholesterolu v krvi. V takom prípade sa použijú čerstvé listy aj prášok z jeho koreňov. Nežné listy púpavy sa pridávajú do šalátov a zmiešajú sa s olivovým olejom. Korene rastliny je možné sušiť a použiť vo forme prášku na 1/3 čajovej lyžičky. Pred jedlom klepnite 2-3 krát pol hodiny.

Je užitočné piť prírodné džúsy (pomaranč, grapefruit a iné). Normalizáciu cholesterolu vynikajúco podporuje šťava z granátového jablka. Obsahuje veľké množstvo vitamínu C a antokyanov a má priaznivý vplyv na posilnenie kapilár.

Obmedzte konzumáciu tučného mäsa. Pod mliečnymi výrobkami je povolené odstredené mlieko, tvaroh, rastlinný margarín. Vajcia by sa nemali jesť viac ako 2 kusy týždenne.

Sledujte svoju váhu. Vedci zistili, že jeho zvýšenie o pol kilogramu zvyšuje množstvo cholesterolu v krvi o dve úrovne. Choďte viac cvičiť, cvičiť a samozrejme prestať fajčiť.