Tip 1, ako zvoliť simulátor
Všetko o všetkom
Tip 1: Ako zvoliť simulátor
Tip 1: Ako zvoliť simulátor
Aby ste mali dobrú atletickú formu, nie je potrebné strácať čas únavnými výletmi po meste a peniazmi na hodinách. Riešenie tohto problému je zrejmé - musíte si zvoliť simulátor.
Ako si vyberiem simulátor?
Bežecký pás: Ako si môžem zvoliť ten správny bežecký pás?
Ako si vyberiem eliptický trenažér?
Tip 2: Ako si vybrať simulátor chudnutia?
Aby ste schudli a dosiahli atraktívnu postavu, musíte nielen skontrolovať stravu, ale aj zvoliť správnu fyzickú záťaž. V prvej fáze boja s nenávideným kilogramom sa kardiovaskulárna výbava stáva nepostrádateľným pomocníkom.
Manuálny
Nezáleží na tom, kam sa ľudia chystajú študovať: doma alebo vo fitnescentre si musíte zvoliť správny simulátor pre hodiny. Ľudia s odborníkmi na obezitu odporúčajú uprednostniť kardio. Zaťaženie je nízke a kvôli veľkému počtu opakovaní umožní tréning na kardiovaskulárnych simulátoroch okysličenie krvi, zrýchlenie metabolizmu, uvoľnenie ďalších tekutín a odpadu. Pravidelným cvičením sa tukové tkanivo začne štiepiť. Aeróbne cvičenie má navyše priaznivý vplyv na srdce a cievy.
Vybraná kardiovaskulárna výbava sa odporúča podľa obrázka, aby sa prepracovali najproblematickejšie časti tela. Prvý typ postavy je „hruška“. Charakteristickým znakom tohto druhu sú skôr úzke plecia a široké boky. Ľudia s postavou „hruška“ zvyčajne priberajú v dolnej časti tela - nohách, bokoch a pápežovi. Pre také optimálne kardio je potrebný stepper. Maximálne vyšetruje dolnú časť nôh, zlepšuje krvný obeh v končatinách. To všetko prispieva k zníženiu objemu a úbytku hmotnosti. Ak má praktizujúci s postavou v tvare hrušky problémy s kolenami, môžete si dať pozor na eliptický trenažér, ktorý pomôže zhodiť tie kilá navyše. Ale pri hodnotení kardiovaskulárneho vybavenia pre tento typ postavy je prvým krokom stepper.
Ďalším typom postavy sú „presýpacie hodiny“. Ľudia s touto štruktúrou vyzerajú veľmi atraktívne. Dostatočne široké plecia a boky, ale úzky pás vyzerá rozkošne. Takáto postava je takmer ideálna, ale keď sa ľudia tohto tela zotavia, kilá sa „nalepia“ na boky a hrudník, môže sa dostaviť vzhľad nenávistných „uší“. Preto tým, ktorí majú postavu „Presýpacie hodiny“, sa odporúča navštíviť telocvičňu najmenej 3-krát týždenne. Na vyučovanie si môžete zvoliť jednu z nasledujúcich kardiovaskulárnych pomôcok: rotoped, steper, bežecký pás. Skúsení fitnes tréneri napriek tomu radia, zameranie je na bežeckom páse a dá sa na ňom dokonca aj bežať, najmä - rýchlo. Výsledok bude určite dobrý.
Ďalším typom postavy je Yabloko. Ľudia s takouto postavou majú zvyčajne veľmi tenké nohy, malý zadok, široké plecia. Ženy tohto typu majú elegantné poprsie. Hlavnou problémovou oblasťou pre občanov s touto postavou je stredná časť tela. Takíto ľudia sú náchylní na obezitu, pri vstupe do hmotnosti je tuk lokalizovaný na bruchu, bokoch a chrbte. Na vyučovanie je najlepšie zvoliť eliptický trenažér, ktorý spaľuje nielen kalórie, ale necháva pracovať aj vaše ruky, čo je tiež veľmi dôležité. Môžete venovať pozornosť hrebeňovému simulátoru, ale mal by sa vnímať ako pomocný simulátor. Koniec koncov, ľudia s postavou "Apple" a tak širokými ramenami, tak horlivo vyššie uvedená jednotka nestojí za to.
A posledný typ postavy je „trojuholník“. Ľudia tejto postavy majú plecia oveľa širšie ako boky. Hlavná rezerva tuku je lokalizovaná na rukách, bruchu, chrbte. Je dôležité, aby takíto občania nielen vyhadzovali prebytočný materiál z hornej časti tela, ale aby ho vyvážili napríklad aj so spodnou časťou, aby dali potrebnú guľatosť kňazovi a stehnám. Preto by ľudia s typom postavy "Trojuholník" mali venovať pozornosť takým simulátorom, ako je bežecký pás, po ktorých je žiaduce chodiť s bremenom; rotoped a simulátor hrebeňa. Výberom správneho prístroja na chudnutie môžete dosiahnuť vynikajúce výsledky.
Tip 3: Ako zvoliť simulátor sily?
Silový tréning buduje úľavu tela, udržuje svalový tonus, pomáha zbaviť sa nadváhy. Pre získanie výsledkov je potrebné zvoliť nielen sériu cvičení, ale aj správne zvoliť správny silový simulátor.
Manuálny
Rozhodnite sa, na aký účel potrebujete powerimulátor, bude s ním zaobchádzať ďalší členovia vašej rodiny. Zmerajte, koľko miesta môžete rezervovať v rámci domáceho simulátora. Poďte z nich, vyberte si komplex, ktorý splní všetky požiadavky.
Požiadajte konzultanta v obchode, aby inak ukázal simulátory v prevádzke. Vyskúšajte sami cvičenie na základných svalových skupinách tela. Aby ste pochopili nedostatky zvoleného energetického simulátora, pochopíte, aké pohodlné je pre vás jeho riešenie. Pamätajte, že by ste mali cítiť napätie vo svaloch, ale nie v kĺboch.
Vyhodnoťte kvalitu komplexu elektrárne. Pohyby všetkých častí simulátora musia byť plynulé a prirodzené. Porovnajte prácu viacerých simulátorov v telocvični, od drahých po cenovo dostupnejšie.
Pozrime sa podrobnejšie na hlavné charakteristiky simulátora. Rám musí byť vyrobený z oceľového plechu. Skontrolujte kvalitu zváraných a naskrutkovaných spojovacích častí simulátora. Je žiaduce, aby šnúry a káble boli vyrobené z ocele a pokryté nylonovým plášťom. Najviac opotrebovanou časťou simulátora sú ložiská. V kvalitných modeloch sú vyrobené z mosadze a plnené olejom.
Všimnite si, aké ľahké je zmeniť v simulátore. V ideálnom prípade je žiaduce, aby sa dala zmeniť hmotnosť bez toho, aby ste vstali z pracoviska. A čím menej budete musieť pri rôznych cvičeniach robiť transformácie simulátora, tým je to pohodlnejšie.
Požiadajte predajcu o ďalšie informácie, napríklad o slučky a manžety na precvičenie svalov rúk, bokov a tlače. Diverzifikujete si domáce tréningy. Takéto doplnky môžu byť navyše ihneď zahrnuté v balíku dodávky alebo si ich môžete kúpiť podľa potreby.
Podajte žiadosť o simulátor špecializovaný na predaj obchodov so športovým vybavením, kde ľudia, ktorí rozumejú ľudskej fyziológii a technike predaja, pomôžu pri správnom výbere.
Tip 4: Ako si zvoliť simulátor na štúdium doma?
Krásna postava je výsledkom neustálej samostatnej práce. Je dôležité nielen starostlivo sledovať stravovanie, ale aj cvičiť. Ale nie všetci ľudia majú možnosť navštíviť fitnes kluby a trénovať tam na simulátoroch. Preto sa v posledných rokoch na domáci tréning používa čoraz viac populárnych simulátorov.
Čo sú to simulátory?
Čo kúpiť ako domáci simulátor?
Tip 5: Vyberte si kardiovaskulárny stroj: bežecký pás verzus rotoped
Pri výbere simulátora pre domácnosť sú ľudia zvyčajne znevýhodnení Schopnosť samostatne inštalovať všetko potrebné vybavenie. Vďaka nepríjemnostiam simulátorov a malej ploche bytu si človek musí niečo vybrať. Ideálnym na kardio cvičenie je rotoped a bežecký pás, takže si medzi nimi budete musieť väčšinou zvoliť.
