Tip 1 broskyňová diéta

Všetko o všetkom

Tip 1: broskyňová diéta

Broskyne nie sú dobré iba zvonka, ich „vnútorný svet“ je bohatý na antioxidanty a látky, ktoré spaľujú tuky. Preto sa tieto plody stali protagonistami jednej z najchutnejších a najvoňavejších letných diét. Pomáhame vám správne a s broskyňami budovať stravu koľko z týchto druhov ovocia by sa malo zjesť za deň.

Ponáhľame sa vyvrátiť mýtus, že „každému, kto chce schudnúť, sa neodporúča zapojiť sa do broskýň, pretože sú sladké.“ 100 g týchto lahodných prírodných darov v skutočnosti obsahuje iba 45 kalórií! Broskyne môžu byť vernými pomocníkmi v boji proti chuti do jedla, pretože uspokojujú aj hlad.

Broskyne slúžia ako zdroj karoténu, vitamínov C, B1 a B2 a tiež obsahujú veľké množstvo minerálov - fosfor, draslík, železo. Vďaka svojmu zloženiu tieto plody zlepšujú tráviaci proces a urýchľujú metabolizmus. Pomáhajú odstraňovať opuchy a pomáhajú spaľovať prebytočný tuk. Broskyne navyše vďaka vysokému obsahu vlákniny pomáhajú vyčistiť naše telo od toxínov a toxínov. Podľa výskumov na Texaskej univerzite použitie broskýň znižuje riziko metabolického syndrómu, ktorého prvými znakmi je nielen obezita, ale aj zvýšený krvný tlak, ako aj zvýšenie hladiny cholesterolu v krvi.

Chcete rýchlo pár vecí navyše? Potom expresná diéta „Sweet Peach“ - to je to, čo potrebujete! Úspech je zaručený, ak sa pomocou tejto diéty v tele udrží optimálna vodná bilancia a denne sa skonzumuje najmenej 8 pohárov prevarenej alebo minerálnej vody. Expresná strava "Sweet Peach" sa odporúča nechovať dlhšie ako tri dni, a ak ju chcete predĺžiť, poraďte sa s lekárom.

Váš stravovací plán:

Prvý deň.

Prvé raňajky: 1,5% jogurt bez cukru s čerstvými plátkami broskýň, 1 šálka; Káva alebo čaj bez cukru, 1 šálka.

Druhá raňajky: broskyňa, 1 kus; nízkotučný kefír, 1 pohár.

Obed: kuracie alebo morčacie mäso, dusené alebo pečené, 150 g; Huby, okrem nakladaných a solených, bez obmedzenia; Zeleninový šalát s 1 lyžičkou olivového oleja, bez obmedzenia.

Večera: Treska alebo iné varené alebo pečené biele chudé ryby, 150 g; Brokolica alebo zelené fazule, dusené, 200 g.

Druhý deň.

Prvé raňajky: čaj bez cukru, 1 šálka; Broskyňový tvarohový koláč, 200 g.

Druhá raňajky: broskyňa; nízkotučné mlieko alebo kefír, 1 šálka. Obed: pečené teľacie mäso, 150 g; Ragú z cukety, baklažánu, paradajok (1 ks), cibuľa a strúčik-cesnak, 300 g.

Večera: šalát z morských plodov, čerstvá uhorka a bylinky z 1 lyžice. lyžica olivového oleja; 300 g.

Tretí deň.

Prvé raňajky: varené vajce; Broskyňa, 1 ks .; Káva bez cukru, 1 šálka.

Druhé raňajky: broskyňa, 1 ks .; nízkotučný kefír, 1 pohár.

Obed: hovädzia pečeň dusená v kyslej smotane s karfiolom, brokolicou a cibuľou, 300 g.

Popoludňajšie občerstvenie: broskyňa, 1 ks.

Večera: pečené bez morských rýb s maslovým tukom - pstruh, losos atď., 1 rezeň; zelený šalát, bez obmedzení.