Tip dňa Page 30 Kráľovná Mária
Pokiaľ ide o vaše zdravie, je dôležité byť správne informovaný. A neexistuje lepší zdroj ako priame informácie od lekárov z Harvardskej lekárskej fakulty. Spúšťame Harvard Health, novú časť našej webovej stránky, kde vás odborníci na Harvard informujú o tom, čo to znamená žiť dlhšie a zdravšie.
Najlepší mesiac na očkovanie proti chrípke je október alebo november. Ak sú deti do 9 rokov očkované prvýkrát, potrebujú dve dávky, prvá sa podáva v septembri. Na rozdiel od zdravých ľudí majú ľudia s chronickými ochoreniami pravdepodobnejšie komplikácie počas chrípky a naopak chrípka môže zhoršiť príznaky chronického ochorenia. Preto je veľmi dôležité, aby dostali chrípku každý rok.
Skôr ako začnete užívať akékoľvek doplnky výživy, mali by ste sa vždy porozprávať so svojím lekárom alebo lekárnikom. Mnoho z nich interaguje s drogami a s drogami a niektoré sa neodporúčajú osobám s určitými zdravotnými problémami. Väčšine doplnkov by sa mali vyhnúť tehotné alebo dojčiace ženy. Väčšina z nich tiež nebola testovaná na úroveň bezpečnosti u detí, a preto by sa nemali podávať deťom.
Je ťažké mať autoritatívny názor na väčšinu bylín a doplnkov, pretože ich účinnosť, vedľajšie účinky a adekvátne dávky neboli študované. Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) nereguluje rastliny a doplnky. Preto na rozdiel od voľnopredajných liekov, vrátane voľnopredajných liekov, neexistujú žiadne záruky, že bylinné kúry obsahujú tieto látky, majú účinok a sú bezpečné.
Antibiotiká nezabíjajú vírusy, ktoré spôsobujú prechladnutie a chrípku. Antibiotiká by ste mali používať iba vtedy, ak sa u vás vyskytne bakteriálna infekcia, ako je napríklad pretrvávajúca sinusitída, bakteriálny zápal pľúc alebo infekcia uší. Ak užívate antibiotiká, keď ich nepotrebujete, môžu sa baktérie stať odolnými voči liekom, čo znamená, že nebudú účinkovať, keď ich nabudúce budete skutočne potrebovať. Okrem toho ste vystavení vedľajším účinkom liekov.
Hlavnou výhodou dezinfekčných gélov na báze alkoholu je, že nepotrebujete vodu ani uterák, takže ich môžete použiť kdekoľvek. Deštruktívna sila alkoholu pochádza z jeho schopnosti meniť a ničiť bielkoviny, ktoré sú rozhodujúce pre prežitie baktérií a vírusov. Alkohol úplne vylučuje baktérie a dokonca aj niektoré vírusy. Ale alkohol nezničí všetko; bakteriálne spóry, niektoré prvoky a určité vírusy nie sú ovplyvnené.
Jeden z najlepších spôsobov, ako zabrániť chorobe, je tiež jeden z najjednoduchších: umyte si ruky. Neexistuje žiadny štandard, ktorý by určoval, ako často by ste si mali umývať ruky; naozaj to záleží od vašich aktivít. Existujú určité situácie, kedy si musíte umyť ruky: po použití kúpeľne, pred jedlom alebo pred varením a po strávení času s chorým.
Mydlo a voda nezabíjajú choroboplodné zárodky; mechanicky odstraňujú choroboplodné zárodky z vašich rúk. Samotná voda odvádza celkom dobrú prácu pri odstraňovaní baktérií, ale mydlo zvyšuje celkovú účinnosť odstránením nežiaducich látok z pokožky vo vode. Suché ruky sú dôležitým krokom v procese umývania rúk, pretože mokré ruky majú väčšiu pravdepodobnosť šírenia choroboplodných zárodkov ako suché ruky.
Aj keď sa väčšina ľudí z chrípky úplne uzdraví, môže to byť dosť nebezpečné. Podľa odhadov Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) je každý rok hospitalizovaných viac ako 200 000 Američanov a asi 36 000 zomiera na chrípku a jej komplikácie.
Asi pri 25% nachladnutí má človek pretrvávajúce príznaky, napríklad pretrvávajúci kašeľ, ktorý trvá niekoľko týždňov. U oveľa menšieho počtu ľudí sa okrem bežnej chladu vyvinie aj ďalšie ochorenie, napríklad infekcia uší alebo dutín. U iných sa môže rozvinúť bronchitída alebo zhoršenie astmy. Tieto ochorenia sa môžu vyskytnúť súčasne s prechladnutím, keď príznaky prechladnutia začnú slabnúť alebo dokonca po úplnom vymiznutí príznakov.
Príznaky alergie môžu byť podobné ako pri prechladnutí alebo chrípke. Aj keď vírusy môžu spôsobiť prechladnutie a chrípku, nespôsobujú alergie; narušenie buniek imunitného systému to robí. Preto antihistaminiká na alergiu nemajú pri prechladnutí žiadny vplyv. Antialergické dekongestíva majú pri prvom použití mierny dočasný účinok, ale z dlhodobého hľadiska nebudú účinné.
Astma spôsobuje kašeľ, sipot a ťažkosti s dýchaním. Keď má človek príznaky astmy po prvýkrát, môže sa zdať, že trpí nachladnutím alebo chrípkou. Príznaky astmy však pretrvávajú, kým osoba neužíva lieky na liečbu príčiny problému - abnormálneho zúženia dýchacích ciest. Prechladnutie alebo chrípka môžu vaše príznaky astmy zhoršiť.
Ak sa cítite unavené a boľavé nohy a vaša pokožka je na dotyk normálna alebo studená, skúste si nohy namočiť do teplej vody, aby ste ich uvoľnili a upokojili. Lekárne predávajú gélové balenia, ktoré môžete zmraziť alebo zohriať v mikrovlnnej rúre a natrieť na nohy. Môžete tiež vyskúšať masáž chodidiel, ale nemasírujte chodidlo, ktoré je zapálené alebo o ktorom si myslíte, že by mohlo byť zranené.
Keď sa u vás objavia prvé príznaky, môže byť ťažké zistiť, či máte silné prechladnutie alebo chrípku. Znakom chrípky je rýchly výskyt prejavov. Ľudia často hovoria, že ich „zasiahla“ chrípka. Ľudia s chrípkou môžu v skutočnosti niekedy presne určiť, kedy im začalo byť zle. Chrípka môže trvať od 24 hodín do týždňa alebo viac, zvyčajne však trvá štyri až päť dní.
Pedikúra je vynikajúci spôsob, ako si rozmaznávať nohy, ale nezabudnite, že licenčné požiadavky na veľtrhy sa líšia a nie sú vždy dobre implementované. Ak idete do salónu, uistite sa, že pedikérka veľmi dobre sterilizuje všetky nástroje. Najbezpečnejšou možnosťou je, aby salón používal jednorazové nástroje, ktoré sa po použití vyhodia.
Ak dostanete pľuzgier, nestláčajte ho. Pokožka ponúka prirodzenú ochranu pred infekciou. Blistr by mal sám odtiecť za niekoľko dní, zatiaľ čo sa pod tekutinou vytvorí nová vrstva kože. Ak máte pľuzgier tak veľký a bolestivý, že vám sťažuje chôdzu, choďte k lekárovi. Požiadajte tiež o pomoc, ak spozorujete, že tekutina v močovom mechúre nie je číra, ale skôr ako hnis, alebo ak začnete mať horúčku. Toto sú príznaky infekcie.
Ako zistíte, že ste si zlomili kosť na nohe? Pre istotu potrebujete röntgen, ale dávajte pozor na príznaky. Varovným signálom v prípade zlomeniny je ťažkosti s chôdzou po úraze. Nenechajte sa však oklamať. Niekedy je možné chodiť, aj keď máte zlomeninu nohy, preto skontrolujte, či pocítite bolesť alebo citlivosť, keď sa ľahko dotknete chodidla.
Artróza je ochorenie, ktoré postihuje kĺby - a každá noha má 33 kĺbov! Nie je preto prekvapením, že vaše nohy sú obzvlášť citlivé. Osteoartróza je charakterizovaná bolesťou a stuhnutosťou ráno po prebudení, ktorá sa pri pohybe zmenšuje, ale neskôr v priebehu dňa sa postupne objavuje.
Bolesť päty môže mať veľa podôb, ale zvyčajne sa rozvinie, keď to ľudia preženú s cviky s veľkým nárazom alebo keď budú nosiť nevhodnú obuv. Niektorým bolestiam päty sa dá zabrániť nosením vankúšov na podporu päty, zahrievaním pred cvičením a vyhýbaním sa nadmernému kilogramu, keď starnete.
Noste vhodnú obuv pri každom cvičení, ktoré si vyžaduje intenzívne fyzické úsilie. Vyberte si odolnú športovú obuv, ktorá je dostatočne pohodlná na šírku chodidla. Pre často vykonávanú športovú činnosť sa odporúča špeciálna športová obuv. Tenisová obuv by mala udržiavať vaše nohy v najprirodzenejšej polohe pre pohyb nevyhnutný pre túto činnosť.
Predtým, ako začnete chodiť, natiahnite nohy a hornú časť tela. Potom to začne na ceste - najskôr pomalšie, ak je to prvýkrát po dlhšej dobe. Na chôdzu v pohodlnom tempe si vyhraďte 20 minút trikrát týždenne. Ak je to príliš únavné, skúste kráčať 10-15 minút. Postupne zintenzívňujte rytmus, aby ste aj po 5 - 10 minútach stále hovorili, ale mali ste pocit, že dýchate ťažšie ako zvyčajne.