Tip na audioknihu; Ako nedržať diétu; Dr.
Návrh na moderovanie: Schudnite bez námahy a navždy sa zbavte nepríjemnej slaniny: to mnohí chcú. Niet divu, že jeden trend chudnutia nasleduje ďalší. Áno, či už ide o prerušovaný pôst, nízky obsah sacharidov, Paleo alebo všetky ostatné: Prinášajú však tieto diéty dlhodobú zmenu? Lekár a autor bestsellerov Dr. Michael Greger a jeho tím preto začali hľadať najlepší a najefektívnejší spôsob vyhlásenia vojny prebytočným kilogramom. Výsledok „Ako nedržať diétu“ je zaujímavý, zábavný a hlavne vedecky podložený. Jessica Martin s našim aktuálnym tipom na zvukovú knihu Audible.
Rečník: Obezita je jedným z najväčších problémov našej doby. Jednoduché riešenie však neexistuje, pretože populárnym módnym diétam často chýba vedecký základ. Spravidla sa vyberajú iba jednotlivé fakty a všetko, čo sa nezhoduje, sa ignoruje. To, ako zostaneme štíhli a hlavne dlhodobo zdraví, je veľmi zložitá téma.
O-Ton 1 (Ako nedržať diétu, 28 s): Ľudia, ktorí držia diétu, chcú vidieť výsledky - ako zhadzovanie kilogramov. Takže to sa stalo mojou prácou. Keby som mal vypracovať ideálny program chudnutia, ako by to vyzeralo? Môj výskumný tím a ja sme sa najskôr ponorili do takmer 500 000 publikovaných štúdií v anglickom jazyku, ktoré existujú v recenzovanej lekárskej literatúre o redukcii hmotnosti.
Rozprávač: Pri tom ste sa stretli s niekoľkými prekvapeniami a objavili ste 17 kľúčových zložiek, ktoré sú pri chudnutí mimoriadne dôležité.
O-Ton 2 (Ako nedržať diétu, 21 s): V slávnom experimente boli desiatky často konzumovaných potravín hodnotené podľa schopnosti zasýtiť vás na niekoľko hodín a obsah vody sa ukázal ako rozhodujúci. Napríklad hrozno obsahuje menej vlákniny ako banány, ale je podstatne viac zasýtené - možno čiastočne preto, že obsahuje viac vody.
Rečník: Cukor je a samozrejme zostane absolútnym zákazom. Existuje však nádej pre všetkých, ktorí majú chuť na sladké a sú nadšení z cukru. Pretože:
O-Ton 3 (Ako nedržať diétu, 25 sekúnd): Keď sa testovaným osobám podávala diéta bez pridania cukru a umelých sladidiel na dva týždne, 95 percent z nich po experimente uviedlo, že „sladké jedlá a nápoje sú sladšie alebo príliš sladké chutili dobre a že budú v budúcnosti aj naďalej používať menej alebo vôbec žiadny cukor “. Väčšina z nich stratila chuť na cukor prvý týždeň.
Hovorca: Mimochodom, na orechy sa dá poriadne dosiahnuť.
O-Ton 4 (Ako nedržať diétu, 31 s): Orechy majú vysokú hustotu kalórií. Zároveň sú však tiež jednou z mála potravín, ktoré majú moc predĺžiť náš život o niekoľko rokov. Zdá sa, že nielenže spomaľujú proces starnutia, pretože 30 gramov denne, teda asi pár, tiež znižuje riziko úmrtia na srdcové choroby, mŕtvicu, rakovinu, choroby dýchacích ciest, cukrovku alebo infekcie. To je viac ako polovica z našich 10 najlepších zabijakov.
Návrh na zverejnenie: Dr. Michael Greger tiež osvetľuje, kedy je najlepšie športovať a ktoré korenie má vplyv na našu váhu. Okrem toho dokázal Greger identifikovať 21 urýchľovačov chudnutia. To všetko teraz môžete počuť v článku „Ako nedržať diétu“. Neskrátená verzia zvukovej knihy je k dispozícii na stiahnutie iba z Audible - a ďalšie informácie sú k dispozícii na www.audible.de/ep/hoerbuch-tipp.
Audible GmbH
Silvia Jonas
Tel.: 030-310 191 132
Mail: [email protected]
Pôvodný obsah: Audible GmbH, prenášaný správou aktuell