Tip na chudnutie pri jedle za stolom
Každý, kto chce držať diétu, toho veľa preberie. Jedna vec však často chýba: jedlo pri stole (alebo na inom pevnom mieste). Medzi tým sa jablko zje na počítači a káva sa pije v stoji. Ale pre mnohých je to veľmi ťažké cvičenie sedieť pri stole a jesť. Drážďanská univerzita skúma, či stres vedie k zvýšenému príjmu kalórií. Stres má veľa aspektov. Jedným z nich je určite jedlo v stoji alebo pri chôdzi, jedlo v aute alebo vstávanie tesne predtým, ako dojčíte.
Vyžaduje sa disciplína
Ak chcete schudnúť, zvyknite si jesť pri stole. Ak žijete sami, položte si za stôl obľúbený materiál na čítanie, postavte útulnú lampu alebo sledujte televíziu.
Snažte sa sedieť pri stole pri každom jedle a vstávajte, až keď budete naozaj hotoví. Nejedzte dezert za pracovným stolom.
Vyskúšajte to na pár dní a týždňov. Všimnete si, aké neuveriteľne ťažké to môže byť - môže byť ťažké zorganizovať čas, keď budete - s deťmi alebo bez detí - sedieť za stolom. Ale keď si na to (opäť) zvyknete, všimnete si, ako sa menia vaše stravovacie návyky. Ak žijete sami, môžete sa zo začiatku cítiť veľmi izolovaní, ale dajte si šancu: možno si budete môcť opäť vychutnať jedlo pri stole a dať mu jedlo pevne dané.
Súvisiace články na tomto blogu:
Odkaz:
Tlačová správa Univerzity v Drážďanoch, 19. mája 2014:
Vedie stres k zvýšenému príjmu kalórií? Štúdia skúma stravovacie správanie v strese
https://www.uniklinikum-dresden.de/de/presse/archiv/archiv-2014/fuhrt-stress-zu-erhohter-kalorienaufnahme
Tento článok bol prvýkrát publikovaný 6. septembra 2014
Aktualizované 27. 7. 2020