Tip na cvičenie - fórum Softpedia
Ahoj.
Pýtam sa tu, pretože som mal ďalšie otázky a tie na tomto fóre mi odpovedali užitočnými tipmi.
Na tomto vlákne som zverejnil príspevok skôr a ukázal som, že mojím cieľom je schudnúť. doteraz som schudol zo 106 na 87,5 asi za 4 mesiace diétou (povedzme keto a hore + dole blokové schodisko rýchlosťou 1131 krokov na 5 poschodiach hore (na 13 cestách hore a dole) za 1 hodinu a viac 40 minút cvikov na činky, mám 70 rokov a dostatok času.
Stále chcem schudnúť až 83 kg a potom pokračovať v údržbe.
v skutočnosti som asi 3 týždne časom vymenil 5-poschodové schody za kratšiu verziu, nie veľa, v ktorej stúpam 200-krát po úseku 6 schodov, takže 1200 schodov a každých 60 schodov 10 pláva na stene od 80 cm.
Striedala som silovú časť s 2 rodinami cvičení A a B. Chcem zostať s rodinou, ktorá ?
tu sú cvičenia, z ktorých si chcem vybrať:
A je v súbore floor.png
B je v súbore „vybrané činky“ .png
Priložené súbory
Upravené jimi91, 15. apríla 2020 - 18:22.
avenirv, 15. apríla 2020 - 18:09, povedal:
Máte OCD? Že vidím, že hľadíš na tie schody, ak máš toho menej, čo by si nám povedal a aký je každý vysoký. To, čo hráte po rebríku, alebo je to príliš veľa alebo málo, závisí od toho, ako sa cítite. Nech robíte čokoľvek, je nemožné, aby vám ktokoľvek povedal, či je to v poriadku, alebo nie, ste sám sebe rozhodcom. V závislosti od vášho veku, odporúčaní a potom ako sa cítite. Ak človek robí kardio ľahko 5 minút a vyjde mu jazyk, je to jeho hranica, odtiaľ musí pracovať. Ak to takto môžete brať dve hodiny, musíte zvýšiť intenzitu, pretože vám to v určitom okamihu už nepomáha.
Dáte príliš veľa technických vecí, ale na ničom nemôže záležať. Zaujíma vás srdcová frekvencia, nie počet schodov. Ak vaše srdce nevyskočí o 90 stupňov, keď idete po tých schodoch, môže to byť zbytočné. Ak pôjdete 6 krokov naraz a trvá vám to 5 hodín, je to príliš veľa.
Inak ste videli, že ste chudli pomocou stravy. A je to. Pohyb sa dopĺňa, cvičením nevyriešite zlé stravovacie návyky.
A myslím, že si troll. Úprimne, viem si vás tak predstaviť, veliteľ policajnej akadémie, ktorý bol skôr vodcom vo vnútri, ale mal pocit, že má 20 rokov.
Upravil SmurfK, 15. apríla 2020 - 18:27.
SmurfK, 15. apríla 2020 - 18:25, povedal:
Máte OCD? Že vidím, že hľadíš na tie schody, ak máš toho menej, čo by si nám povedal a aký je každý vysoký. To, čo hráte po rebríku, či už je to príliš veľa alebo príliš málo, závisí od toho, ako sa cítite. Nech robíte čokoľvek, je nemožné, aby vám ktokoľvek povedal, či je to v poriadku, alebo nie, ste sám sebe rozhodcom. V závislosti od vášho veku, odporúčaní a potom ako sa cítite. Ak človek robí kardio ľahko 5 minút a vyjde mu jazyk, je to jeho hranica, odtiaľ musí pracovať. Ak to takto môžete brať dve hodiny, musíte zvýšiť intenzitu, pretože vám to v určitom okamihu už nepomáha.
Dáte príliš veľa technických vecí, ale na ničom nemôže záležať. Zaujíma vás srdcová frekvencia, nie počet schodov. Ak vaše srdce nevyskočí o 90 stupňov, keď idete po tých schodoch, môže to byť zbytočné. Ak pôjdete 6 krokov naraz a trvá vám to 5 hodín, je to príliš veľa.
Inak ste videli, že ste chudli pomocou stravy. A je to. Pohyb sa dopĺňa, cvičením nevyriešite zlé stravovacie návyky.
A myslím, že si troll. Úprimne, viem si vás tak predstaviť, veliteľ policajnej akadémie, ktorý bol skôr vodcom vo vnútri, ale mal pocit, že má 20 rokov.
dakujem pekne aj ked si necital co som napisal.
takže si chcem vybrať medzi 2 obrázkami NIE medzi stupnicou v režime 1 a mierkou v režime 2.
Nezaujíma ma srdcová frekvencia atď. Spýtal som sa kolegov, čo si myslím, je s tým problém ?
teraz je to jasne ?
PS
možno si ma pomýli s niekým iným. skus si precitat co som napisal a snad si uvedomis. vyhľadajte slovo „zvoliť“. to je jednoduchšie.
PS1
O niečo skôr (a na toto vlákno) som napísal, že v roku 2010 som za rok schudol z fitnes 12 kg iba 2 hodiny denne. to znamená, že ak si vytvoríte kalorický deficit IBA cvičením, nechudnete? je to ťažšie, pravda, potreboval som 12 mesiacov. medzitým som sa dozvedel viac.
PS2.
Jimi, kde som písal beh? máš vlastne pravdu, ešte nemám 70, mám 5 a pol mesiaca do 70 rokov. chytil si ma !
čo sa týka susedov, pár tiež začalo, vlastne 2 dámy; Som úspešný, pane! a pravda je taká, že v bloku sme iba 12 rodín.
Upravené avenirv, 15. apríla 2020 - 18:38.