Tip na zdravie Ako zdravé sú vane SVET
Ak chcete urobiť niečo dobré pre seba a svoje telo, mali by ste si dať teplý kúpeľ. „Horúci kúpeľ má relaxačný účinok, zabraňuje prechladnutiu a pomáha proti mnohým kožným problémom,“ hovorí Jürgen Kleinschmidt z Inštitútu pre zdravie a rehabilitáciu pri LMU Mníchov.
Pomocou prísad do kúpeľa môžete dokonca zvýšiť požadovaný efekt. „Z rastlín sa dajú získať rôzne prísady,“ hovorí lekárnička Ursula Sellerberg z Berlína. Okrem éterických olejov a rastlinných mastných olejov existujú aj ďalšie rastlinné extrakty, ako sú taníny.
„Éterické oleje majú silný zápach, takže stačí aj malé množstvo,“ hovorí Sellerberg. To platí aj pre prísady z eukalyptu, ihličia borovice alebo zo smrekového ihličia, ktoré sú veľmi účinné proti nachladnutiu. Oleje z valeriánov, levandule a citrónového balzamu upokojujú a podporujú spánok. Mastné oleje majú naopak iný účinok. Majú mastiť pokožku a tým zmierňovať svrbenie a pomáhať proti veľmi suchej pokožke alebo dokonca neurodermatitíde.
Horúci kúpeľ údajne pomáha aj proti prechladnutiu. „Musíte však byť opatrní, pretože horúci kúpeľ v nesprávnom čase môže spôsobiť viac škody ako úžitku,“ vysvetľuje fyziológ Kleinschmidt. Najlepšie je ľahnúť si do vane pri prvom náznaku zimnice. „Potom sa stimuluje cirkulácia a imunitná obrana, aby si telo mohlo samo pomôcť,“ hovorí Kleinschmidt. „Ak už nádcha prešla horúčkou, horúci kúpeľ môže dokonca telo oslabiť.“
Ak sú priedušky zakryté alebo iné choroby dýchacích ciest, kúpeľ má oproti inhalácii výhody. „Na jednej strane sa nadýchate väčšinou iba niekoľko minút a na druhej strane sa účinné látky z vane rozložia po celej kúpeľni, takže prísady ako mentol môžu mať dlhší účinok na dýchacie cesty.“
Bez ohľadu na prísadu do kúpeľa musíte venovať pozornosť dĺžke kúpeľa a teplote vody. „Nemali by ste sa kúpať donekonečna,“ radí Sellerberg. Stačí desať až 30 minút, pretože to je doba, počas ktorej sa prísady môžu najlepšie rozvíjať. Ak sa dlhšie kúpete, odstránite z pokožky príliš veľa oleja a tým ho príliš vysušíte.
„Voda by navyše nemala byť príliš horúca, pretože inak príliš zaťažuje cirkuláciu,“ hovorí Sellerberg. Kleinschmidt dodáva: „Teplá voda podporuje krvný obeh na periférii, čo znižuje krvný tlak.“ Voda by preto nemala byť teplejšia ako 38 stupňov. Pacienti s kardiovaskulárnymi problémami by sa mali vyhýbať teplotám nad 32 stupňov. „Je tiež dobré najskôr vstúpiť do nie tak horúcej vody a pomaly upravovať teplotu,“ radí Kleinschmidt. „Je to pre telo pohodlnejšie.“