Tipy, ktoré stimulujú váš metabolizmus a pomáhajú vám pri chudnutí

Predpokladaná doba čítania: 7 minút

Čo robiť, ak váha pri chudnutí stagnuje Keď sú všetky tipy a triky implementované a už sa nič nehýbe? To sa mi stalo začiatkom roka. Bolo mi jasné, že musím nejako stimulovať metabolizmus.

Zdalo sa, že nech som robil čokoľvek, nič nefungovalo. Niekedy som bol o jedno alebo dve kilá ľahší, len aby som mal nasledujúci týždeň o tri kilá viac. Hore-dolu - zdalo sa, akoby bolo niekde napísané, že pod 125 kg už nikdy nepôjdem.

Moja váha jednoducho neklesla

V roku 2019 sa moja váha dlho pohybovala okolo päť kíl. Len som neodpovedal. V tom čase som sa zaoberal témou „zadržania hmotnosti“ a tým, čo by s tým mohlo pomôcť. Bolo veľa malých opatrení, ktoré priniesli dočasný úspech.

Prišla korónová kríza. Šírenie korónového vírusu som intenzívne sledoval od januára a moje obavy sa stali istotou v priebehu februára a marca: korónová kríza sa prirodzene dotkla aj Európy.

Represia: ignorovanie prírastku hmotnosti a tiež mojich pocitov

V tomto období bolo pre mňa čoraz ťažšie dodržiavať obvyklú stravu. Atypické pre mňa, často som pociťoval hlad. Iste, niekedy ma zaujímalo, čo je s mojím metabolizmom. Či sa mi konečne podarilo „prežrať“ nadmerný metabolizmus a pankreas, alebo či bude hrať úlohu menopauza.

Pozitívne som potlačil skutočnosť, že som na váhe nestál ani raz (!) Od začiatku januára. Keby sa ma niekto opýtal, či sa cítim v strese z korunovskej krízy, s istotou by som odpovedal, že nie. S odstupom času sa zdá, že tento čas ma ovplyvnil viac, ako som si sám chcel pripustiť.

Od ukončenia hmotnosti až po priberanie

V polovici apríla som už nemohol a nechcel odvrátiť zrak: pozbieral som všetku odvahu a postavil sa na váhu: Prvýkrát od začiatku chudnutia som výrazne pribral, okolo 12 kg!

V prvom rade ma šokovalo, že som dodržiaval svoju stravu a upravoval porcie absolútne dôsledne. Výsledkom bolo, že som schudol takmer tri kilogramy, len krátko potom som dochádzal hore a dole na túto novú úroveň. Šesť týždňov prešlo s absolútne dôslednou implementáciou bez ďalšieho chudnutia. Každý deň som zúfal viac a viac a nevedel som ani dovnútra, ani von.

Zlom: stimulujte úspech metabolizmom

Keď ma dobrý priateľ oslovil o mojom prírastku hmotnosti, sťažoval som sa mu na moje utrpenie. Odporučil mi cielene stimulovať metabolizmus: Prispôsobený svojmu typu stravovania a podporený príjmom produktov stimulujúcich metabolizmus prispôsobených môjmu typu som sa liečil jeden mesiac.

Prvé dva dni pre mňa neboli ľahké, pretože moje telo túžilo po cukre a čokoláde. Potom moje záchvaty hladu ustúpili a čím dlhšie som sa cítil, tým lepšie. Opäť padli aj kilá. Možno to už nebolo také ľahké ako kedysi, ale bolo mi to jedno. Hlavné bolo, aby ste konečne opäť začali chudnúť!

Ďalšia podpora: Stimulujte metabolizmus cvičením

Kedykoľvek sa zdalo, že mi počas odstavenia Corony padol strop na hlavu, pravidelne som chodil na prechádzky do lesa alebo som si urobil malú túru so svojím e-bicyklom. Výlety do prírody som považoval za dobrú rovnováhu k mojim vlastným štyrom stenám. Boli aspoň náhradou za plávanie v prímorskom letovisku, ktoré bolo pre koronovú krízu stále zatvorené. Pred niekoľkými rokmi som zistil, že pohyb v prírode ma zakladá na zemi a vracia ma späť do rovnováhy, keď moja hlava prekypuje myšlienkami.

Teraz som tieto výlety zintenzívnil. Stimulácia môjho metabolizmu cvičením sa javila ako dobrý nápad. Ubezpečil som sa, že aspoň päťkrát týždenne cvičím minimálne 30 minút mierne. Pred zahájením režimu mi cvičenie okrem dobrého pocitu, nepomohlo schudnúť. Teraz sa mi zdalo, akoby na zvýšenie poklesu pôsobil ako turbo.

Dôsledky: chudnutie a lepší pocit tela

Od polovice apríla som schudol asi 14 kíl a konečne som späť na dobrej ceste: môj cieľ dostať sa pod 100 kíl už viac nie je iluzórnym snom, ale dostal sa znovu na dosah z nekonečnej vzdialenosti. Viem, že je to smiešne, ale cítim sa oveľa ľahšie, stále okolo 121 kg ... Prosím, odpusť mi.

Keď som začal chudnúť, dal som si sľub: neprestať, kým nedosiahnem svoj cieľ. Každý, kto ma pozná, si možno vie predstaviť, ako veľmi ma ovplyvnila dlhá nečinnosť a potom dokonca aj priberanie na váhe. Sľuby sú pre mňa posvätné, nech ich dávam niekomu inému alebo sebe samému. Pretože ak sa nemôžem spoľahnúť na sľub, ktorý som dal sám sebe, ako by mi mali ostatní ľudia veriť?

Čo robiť: stimulujte metabolizmus, ak ste dlho nemali váhu

Čo môžete urobiť, ak chudnutie už jednoducho nefunguje? V zásade vám odporúčam stravovať sa podľa vášho individuálneho typu stravovania. Toto sa stanoví analýzou.

Chudnutie nie je nikdy lineárne. Váha sa vždy zastaví. Najdôležitejšie je v takejto chvíli vytrvať. Ak to trvá dlhšiu dobu, môžete skontrolovať článok „Zastavenie hmotnosti“ a zistiť, čo môže byť príčinou.

Ak neplatí nič z toho, je to pravdepodobne kvôli pomalému metabolizmu a musíte stimulovať svoj metabolizmus:

Z vlastnej skúsenosti môžem z celého srdca odporučiť metabolický režim, ktorý je individuálne prispôsobený vášmu typu stravovania. Rôzne produkty stimulujúce metabolizmus v kombinácii s vyhovujúcimi traseniami boli pre mňa úspešné.
Proces podporuje pravidelné cvičenie: začleňte pravidelne o trochu viac pohybu do svojho každodenného života. Týmto spôsobom zároveň podporujete chudnutie.
Nie je to nevyhnutnosť, ale ďalšia možnosť: ak začleníte dlhšie obdobia, kedy pijete iba vodu alebo nepotrestaný čaj, dodáte vášmu metabolizmu ďalšiu podporu.

Teraz ste na rade vy!

Zistite, čo môžete urobiť pre seba: každé dva týždne organizujem živé online stretnutie. Stručne vysvetlím, o čom je nutričná typizácia. Potom odpoviem priamo na vaše otázky. Najbližší termín je 28. októbra 2020, 20.00 hod. Ak sa chcete zúčastniť zadarmo, jednoducho sa zaregistrujte (kliknite na tlačidlo):

Chcete ihneď začať a naštartovať metabolizmus podľa typu vašej stravy? Vo východnom Švajčiarsku a južnom Bavorsku pravidelne vykonávam typizáciu výživy. Ak žijete ďalej, rád odporúčam kolegov z vášho regiónu.

Ďalšie termíny v Oberriet SG a Memmingen (Bavorsko): piatok 28. októbra až utorok 3. novembra 2020 od 10:00 do 21:00 (pri dodržaní hygienických opatrení).

Len do toho, uisťujem vás, že to stojí za to!

Prajem vám veľa úspechov na vašej ceste a teším sa na vaše správy,

Buďte informovaní

Prihláste sa na odber nášho bulletinu a dostanete týždenný súhrn našich najdôležitejších informácií.

Ďakujeme - úspešne ste sa prihlásili na odber noviniek!

Informácie o meraní úspešnosti obsiahnuté v súhlase, použití poskytovateľa prepravných služieb SendinBlue, prihlásení k registrácii a vašich právach na odvolanie nájdete v našom vyhlásení o ochrane údajov.