Tipy na chudnutie na dovolenke; Mensvita

Júl sa chýli ku koncu a väčšina z nich má teraz vo svojich diároch pohodovú letnú dovolenku - leží na pláži v južnej Európe, počúva zvuk mora a opaľuje si svoje vlastné pivo. Väčšina Nemcov rada trávi dovolenku tak či onak, pod pivom a príliš veľa kíl na bokoch viac alebo menej „trpí“ väčšinou Nemcov - zatiaľ je každý druhý muž a 40% žien považovaných za príliš tučných. A to neznamená príliš veľa iba jedného alebo dvoch kíl. Čo sa stane s postavou na pláži - a ako chudnutie dlhodobo funguje: Prezradíme viac!

mensvita

Doprajte si namiesto hladovania: zdravé chudnutie pre mužov

Pokiaľ ide o chudnutie, muži majú spravidla výhodu: Vďaka nim sa kilá roztopia oveľa rýchlejšie ako u žien, ale často najskôr telo odbúra svaly. Mužský stravovací plán by preto mal určite obsahovať dostatok bielkovín, aby zostali svaly a predovšetkým zmizol telesný tuk. Samotná dovolenka je klasickou pascou pre labužníkov: Nakoniec ste úspešne zvládli kurz stravovania a na dovolenke ste kŕmení, až kým nebudete v kŕmnej kóme.

Chudnite lepšie pre mužov: takto to funguje

Takže ak už nechcete vyzerať ako hruška - hore štíhla, dole okrúhla a objemná - potrebujete dobrý výživový plán a železnú disciplínu. No, pravdaže: pohár červeného vína a kúsok čokolády nie sú zakázané. V záujme zachovania prísunu bielkovín je možné stravovací plán ľahko doplniť jedlami obsahujúcimi bielkoviny. Čo napríklad celozrnné pečivo, syr, jogurt, pomarančový džús, káva a dve raňajkové vajcia uvarené na mäkko? Alebo stužkové rezance s paradajkovou omáčkou, čerstvý šalát a filet z lososa na obed? Je dôležité zahrnúť do plánu výživy čo najviac vlákniny - obohatené o niekoľko sacharidov, veľmi málo tuku a rovnako málo cukru a lahodnú porciu bielkovín: Ideálnym nosičom bielkovín sú napríklad vajcia na raňajky, alebo ryby, mliečne výrobky a syry.