Tipy na chudnutie na začiatok
Vyberte oblasť:
Všetko o vašej pobočke a týždenná brožúra
Nakupujte online od viac ako 5 000 maloobchodníkov
Ikona registrácie/prihlásenia Otázka-kruh
Nájdite svoj skutočný trh
Bohužiaľ pre vaše zadanie nie je možné nájsť žiadne umiestnenie.
Trhy v okolí
Zobraziť menej trhov
Zobraziť viac trhov
Chudnutie: tipy, ako začať!
Začnite raňajkami
Tí, ktorí vynechajú ranné jedlo, majú výrazne vyššie riziko obezity ako tí, ktorí raňajkujú každý deň. Zistili to americkí vedci. Ak chcete schudnúť, mali by ste preto začať každý deň raňajkami a do obeda si dať radšej malé občerstvenie (ovocie, jogurt alebo chlieb), aby ste sa vyhli chute na jedlo.
Použite kalorickú tabuľku
Použite dobrú kalorickú tabuľku. A skontrolujte, koľko energie je v jedle. Toto je najrýchlejší spôsob, ako sa naučiť rozlišovať medzi tým, čo je dobré pre vašu postavu, a tým, čo nie. Budete prekvapení (napr. 100 g zemiakových lupienkov obsahuje viac kalórií ako 750 g zemiakových šupiek; alebo liter nápoja z koly alebo ovocných štiav až do 500 kcal zodpovedá približne 400 gramom bravčovej panenky). Kľúč: Denná potreba 40-ročnej ženy v domácnosti je zvyčajne 2 000 a dennej potreby muža okolo 2 500 kcal.
Tip: Na stanovenie vašich osobných požiadaviek použite našu kalkulačku kalórií!
Starostlivo kontrolujte množstvá
Nejde ani tak o starostlivé zváženie množstiev, aby ste už neprijímali ďalšie kalórie. Skôr ide o to, že to bude vážiť to, že si vypestujeme cit pre to, koľko toho v skutočnosti jeme, pretože kilá navyše, ktoré sa nám za tie roky nazbierali, prišli odniekiaľ. Koľko masla alebo klobásy vlastne natriem na chlieb? Možno stačí trochu menej?
Hýbte sa
Nemusíte hneď utekať do najbližšej telocvične. Aspoň však hľadajte príležitosti na pohyb v každodennom živote. Choďte po schodoch namiesto výťahu a z času na čas choďte po schodoch. Choďte pešo alebo na bicykli na vlakovú stanicu, do práce alebo do obchodu. Po jedle si zvyknite na prechádzku.
Skutočné značkové bicykle:
- E-bicykle Fischer
- E-bicykle Zündapp
- Mestské bicykle Zündapp
- Prophete trekingové bicykle
- Trekingové bicykle Zündapp
- Vikingské závodné bicykle