Tipy na chudnutie pre 15-ročných! (Šport, výživa, krása)
Ahoj, mám 15 rokov a váhu medzi 63-64 kg .Chcem schudnúť. Čiže 6-7 kg. Pijem asi 3 litre Vittelovej vody denne už týždeň a pol a chodím behať 30 minút každé 2 dni. Ale to vôbec nepomáha. Sám hrám hádzanú, ale keďže som v septembri 2012 zlomil reč na tréningu, nebudem môcť hrať už mesiac. Odvtedy som pribrala iba 2 - 3 kg, ale stále.
Máte nejaké tipy, ako by som mohla (rýchlo) schudnúť?
Uveďte užitočné odpovede! LG;)
4 odpovede
Zmena výživy. Vymeňte vysokokalorické jedlá za nízkokalorické, s deficitom 500 až 1 000 kcal denne počas 7 až 14 týždňov.
Nejde len o čas, ktorý zabehnete, ale aj o vzdialenosť. Behajte 7 km trikrát týždenne a čoskoro budete dosť štíhla. (Takže ak máte menej ako 40 minút) Môžem tiež behať 30 minút, mnohí to robia tiež, čo sa nazýva rýchla chôdza
Ráno iba sacharidy a večer iba bielkoviny.O poludnia môžete jesť všetko a nič, čo jesť 4 hodiny medzi jedlami a máte dovolené jesť iba do 18. hodiny.:) pomáha skvele, len zmena je trochu náročná. Pretože ráno si na chlebe nemôžete dať napríklad klobásu alebo syr, iba agarín na rastlinnej báze. Ale funguje to super rýchlo a je to tiež zdravé.:)
prečo zajtra žiadna klobása a žiadny syr ? Nie som ty sladký breakfaster: P
63-64 kíl je perfektných
Necítim sa však tak pohodlne, mám 1,71 cm
podobné otázky
Chcem schudnúť aspoň 10 kg za 70 dní. Ideálnych by bolo 15-20 kg, ale s 10 by som bol veľmi šťastný. Mám 1,67 m a vážim 72 alebo 75 kg (moja váha je šialená). Mám 16 a viem, že chudnutie nie je v tomto veku nič moc, ale chcem to dokázať všetkým. Aj keď nie som veľmi tučná, stále počúvam rodinné komentáre, ktoré ma hlboko zranili. Ak schudnem, môžem z toho uniknúť a bolo by pekné byť trochu tenší.
No dávam si pozor, aby som nejedol nič sladké a snažím sa väčšinou vyhýbať sacharidom. Každý tretí deň pijem ovocný koktail (jahoda a banán). Každý deň vypijem pohár citrónovej vody. Každý deň cvičím 15-30 minút. A v škole jem každý deň dva resiwaffle.
Môžem ním dosiahnuť svoj cieľ? Máte pre mňa nejaké tipy? A môžem si nejako zachrániť jojo efekt?
Ahoj milí. Mám 20 rokov a výšku 164 cm. Tento rok som schudol 15 kg a teraz som, bohužiaľ, opäť pribral asi 10 kg. Kto mi dá tipy, ako môžem schudnúť 15 kg a udržať si váhu? Cítim sa vo svojej koži veľmi nepríjemne a preto musím niečo urobiť.Do odpovede vopred ďakujem.
Čaute ľudia
Vážim 85 kg a mám 178 cm. Mám 16 rokov a chcem stratiť 15 kg. Schudli ste sami a ak y, aký bol váš denný režim. Máte pre mňa nejaké tipy, ako rýchlo prísť o stehno?.