Tipy na chudnutie pre dospievajúcich
Tipy na chudnutie pre tínedžerov
Vďaka týmto tipom chudnutie funguje u tínedžerov. (Obrázok: Imago)
Dospievajúci s veľkou nadváhou môžu trvale chudnúť, ak dôsledne dodržiavajú jednoduché opatrenia. Toto je záver výskumníkov zo San Diego School of Medicine v časopise Journal of the American Dietetic Association. Zaznamenali stravu, pohyb, frekvenciu váženia a súčasnú hmotnosť 130 adolescentov s nadváhou, zaznamenali stratégie chudnutia a porovnali ich s výsledkami. Ukázalo sa, že niektoré opatrenia sú vhodné na stratu nadbytočných kilogramov - iné však nie.
viac na túto tému
Zdravé stratégie
Vedci rozdelili opatrenia na zníženie hmotnosti do štyroch skupín. Prvá skupina „zdravých“ opatrení zahŕňala viac a rôznych druhov športu a pohybu, zníženie kalórií, obmedzenie vysokotučných diét, rýchle občerstvenie a nápoje sladené cukrom, zvýšená konzumácia ovocia a zeleniny, časté pitie vody a sebaovládanie na váhe.
Nezdravé opatrenia
Oproti tomu laxatíva, diuretiká, zvracanie, fajčenie a hladovky boli považované za „nezdravé“ stratégie. Tekuté doplnky, takzvaná Atkinsova diéta, štruktúrovaná strava, hladovanie a zvýšený príjem bielkovín boli zoskupené pod pojmom „extrémne zmeny stravovania“. Nakoniec bola štvrtá kategória označená ako „štruktúrované správanie“, ktoré zahŕňalo počítanie kalórií, vedenie podrobných záznamov o výžive a dohľad nad odborníkom na výživu.
Je nádej
Každému druhému tínedžerovi sa podarilo výrazne znížiť jeho telesnú hmotnosť, zvyšok nie. Tí, ktorí využili šesť alebo viac stratégií zo skupiny zdravých opatrení, patrili skôr do skupiny „úspešných“. Často sa tu vyskytovalo zvýšené cvičenie a stúpanie po schodoch, opätovné zapnutie nealkoholických nápojov a pravidelná kontrola hmotnosti. Štruktúrované prístupy boli účinné pre niektorých, s nezdravými stratégiami a extrémnymi zmenami v stravovaní na konci.
Dá sa to
Pokiaľ ide o problém obezity (nadváhy) medzi mladými ľuďmi, rezignácia sa často stretáva, pretože takéto programy sú ťažko úspešné. Autorka štúdie Kerri Boutelle však vidí výsledky ako iskierku nádeje, že dospievajúci môžu veľmi dobre schudnúť a udržať si váhu, ktorú dosiahli. „Ukázalo sa tiež, že nejde o kúzlo, ale skôr o jednoduché opatrenia, ako je viac ovocia a zeleniny, menej tukov a menej sedavé činnosti,“ uviedla Boutelle.
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.