Tipy na chudnutie stehien a žalúdka (14 rokov) (šport, dievčatá, chudnutie)

Mám teda 14 rokov a chcela by som schudnúť. Cítim sa len nepríjemne.

žalúdka

na bruchu a na stehnách:(

Má niekto nejaké tipy pre mňa ?

prosím bez joggingu, pretože v oblasti kde bývam je to takmer nemožné.

Niečo ako brušáky alebo niečo podobné, ale tam, kde celkovo chudnem, pretože som počula, že svaly si môžete dať iba cez brušáky a žalúdok sa stáva ešte hrubším. ale chcem plochý.

4 odpovede

Schudnete po celom tele, nedá sa inak. Ak sa vám nechce behať, choďte si zaplávať alebo jazdiť na bicykli. A zmeň svoje stravovacie návyky. Cvičenie vám neprospieva, ak jete príliš veľa alebo nesprávnu vec.

Nemôžete schudnúť v konkrétnych oblastiach. To, ako je tuk distribuovaný vo vašom tele, je dané geneticky.

a ako to dostanem preč ?

Ak máte väčšinou nadváhu, môžete samozrejme schudnúť, inak si môžete precvičiť brušné svaly/stehenné svaly, aby ste tuk nezbavili, ale niečo zakryje.

Najdôležitejšia je vlastne strava. Vyvážená strava je základným kameňom chudnutia. To ale neznamená, že sa teraz napcháte iba zeleninou a podobne po dobu 2 mesiacov, ale že musíte veľmi dlho zmeniť celú stravu a to znie ľahšie, ako je.

Pre ploché brucho by som odporúčal venovať sa voľnému plávaniu, tlakom, brušákom a vytrvalostným športom.

Pre tenšie stehná sa odporúčajú iba vytrvalostné športy (bicyklovanie, plávanie atď.).

Je to vyčerpávajúce a na chudnutie potrebujete pevnú vôľu. Ale ak sa budete veľmi snažiť, zvládnete to;).