Tipy na chudnutie Zbavte sa rúčok lásky
Tipy na chudnutie: Zbavme sa milostných rúčok
5. marca 2018 - 14:25
Tipy na chudnutie: Stratte ďalšie kilogramy
Po vianočnom období máme na váhe zvyčajne o pár kíl viac. Ale nie oveľa dlhšie, pretože teraz sú rukoväte lásky na golieri ...
Pravidlo číslo 1: Žiadna radikálna liečba.
Je pravda, že existuje trend smerujúci k „zdravému hladovaniu“ prostredníctvom pôstu, ale pôst je pre vaše telo mimoriadne ťažký a niekedy vyžaduje lekársku pomoc. Cielené hladovanie navyše často spôsobuje príznaky nedostatku (energia, minerály, vitamíny atď.), Ktoré vedú k únave, zníženiu odolnosti, depresiám atď. Aby ste sa zbavili rukovätí lásky, nemusíte hneď vybaľovať veľmi tvrdú nohu. Existuje aj iná cesta.
Pravidlo číslo 2: vyháňajte toxíny
Cez Vianoce sa toho nazhromaždilo veľa, takže má zmysel tieto toxíny vyplavovať čo najrýchlejšie. Pitím veľkého množstva vody, polievok, ovocného striekača bez pridania cukru a ovocného alebo bylinného čaju (v obchodoch sú aj špeciálne detoxikačné čaje). A piť tri litre denne.
To, čo ste hodovali cez Vianoce, by ste mali ušetriť hneď. Takže sa vyhýbajte sladkostiam, alkoholu alebo jedlám s vysokým obsahom tuku. Namiesto toho by ste mali do svojej stravy zahrnúť čerstvú zeleninu a veľa ovocia. Ovocie a zelenina dodávajú nášmu telu vitamíny a minerály, vlákninu a energiu. Tiež sa obmieňajte, takže nielen pomaranče a jablká.
Pravidlo číslo 4: nízkotučné mäso
Nemusíte ísť bez mäsa. Mali by ste ho však konzumovať iba s mierou a predovšetkým nechajte na tanieri nízkotučné mäso. Takže hydina, varená šunka bez kôry, biele ryby, prípadne morské plody.
Pravidlo číslo 5: Vyzvite svoje telo a zvýšte svoj bazálny metabolizmus
Musíte natrvalo prinútiť svoje telo, aby spaľovalo viac energie, ako absorbujete. Potom ide do svojich rezerv. Iba prijímanie menšieho množstva potravy nestačí. Pri diéte s 1 000 kilokalóriami sa telo prepne do úsporného režimu jednoduchým spôsobom. metabolizmus vypne. Výsledok: zníži sa bazálny metabolizmus a potom sa na váhe nič nepohybuje. A to nechcete. Je preto dôležité zmeniť stravu kombináciou cvičenia. Ideálne na to: dlhé, dlhé zimné prechádzky alebo gymnastika doma. Behanie je len pre celých chlapov pri súčasnej teplote.
Pravidlo číslo 6: Všetko je v mixe
Len pár brušákov nestačí. Slaninu nemožno trénovať ďaleko od bedra iba jedným cvikom. Proti húževnatým rolám je vhodnejšia kombinácia vytrvalostného tréningu a svalového tréningu. To znamená: mali by ste cvičiť 30 až 45 minút trikrát až štyrikrát týždenne. Svalový tréning by mal byť na dennom poriadku každý druhý deň - desať minút tlakov, brušákov, tréning chrbta alebo aj ľahkých. Drepy sú dostatočné. Počas cvičení by ste si mali všimnúť, že sa potíte, potom je záťaž správna.
Viac vzrušujúcich a zaujímavých článkov na témy zdravia, pohody, fitnes a chudnutia nájdete v našom zozname videí. Bavte sa klikaním!