Tipy na chudnutie Zoznam najnepravdepodobnejších riešení, ktoré však preukázali svoju účinnosť
Podľa všeobecnej koncepcie musia ľudia na chudnutie menej jesť a viac športovať, avšak britskí vedci citovaní v júlovom čísle časopisu Men's Health tvrdia, že pokiaľ ide o chudnutie, existujú aj ďalšie účinné riešenia. držať diétu.
Tipy na chudnutie: Najlepšie z najnepravdepodobnejších riešení, ktoré preukázali svoju účinnosť
Britský denník Dailymail v utorok zverejnil zoznam najnepravdepodobnejších tipov na chudnutie, ktoré však z medicínskeho hľadiska preukázali svoju účinnosť.
1. Každý deň posypte trochu škorice jogurtom, aby ste spálili tuk. Toto korenie je silným stimulantom metabolizmu. Na to, aby ste každý mesiac zhodili prebytočné kilogramy, stačí pol polievková lyžica.
2. Strávte prestávky na obed mimo kancelárie. Týmto spôsobom skonzumujete každý deň o 250 kalórií menej v porovnaní s ľuďmi, ktorí sa stravujú v práci.
POSLEDNÁ SPRÁVA
Ponuky Black Friday 2020. Spoločnosť EMAG oznámila zoznam produktov, ktoré budú v predaji. Auto sa znížilo o 34 000 eur. Desaťtisíce telefónov a televízorov
Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskij bol hospitalizovaný po diagnostikovaní COVID-19 začiatkom tohto týždňa
Arafat odpovedá Băsescovi: DSU nemal žiadosti o nájdenie miesta ATI v Temešvári
Barna, ku škandálu „Žiadne pokuty“: Parlament má dnes vynikajúcu príležitosť umyť si tvár
3. Neváhaj sa zasmiať. Zdravý smiech v celkovej výške 10 - 15 minút denne zvyšuje množstvo energie spotrebovanej za týždeň až o 280 kalórií.
4. Pohár mrkvovej šťavy každý deň vám pomôže schudnúť dve kilá za 12 týždňov. Mrkvová šťava je bohatá na vlákninu a živiny, ktoré pomáhajú spaľovať tuky.
5. Užívajte doplnky vápnika. Stratíte o 2,6% viac tuku v porovnaní s ľuďmi, ktorí toto riešenie nepoužívajú.
6. Ak chcete spáliť viac kalórií, počúvajte pri cvičení rytmickú hudbu.
7. Necvičte sami. Cvičte s niekoľkými priateľmi a schudnete trikrát viac ako ľudia, ktorí trénujú sami. Svoju motiváciu udržíte na vysokej úrovni pomocou sociálnych interakcií a budete mať úžitok z povzbudenia od vašich priateľov.
8. Jedzte červenú papriku. Táto zelenina obsahuje kapsaicín, látku, ktorá jej dodáva špecifickú chuť a má schopnosť stimulovať metabolizmus až o 25%.
9. Stres v práci je hlavným faktorom, ktorý spôsobuje prejedanie. Dve minúty sa venujte dychovému cvičeniu so zameraním na bránicový sval a dokážete potlačiť pocit hladu.
10. Cvičenie ihneď po prebudení vám pomôže spaľovať tuky oveľa rýchlejšie. Týmto spôsobom stratíte nadbytočný kilogram v porovnaní so športovaním v akomkoľvek inom čase a vaše telo sa tak bude musieť uchýliť k tukovým zásobám, aby splnilo energetické nároky, ktorým je vystavené.
11. Medzi jedlami zjedzte tri vysokokalorické 250-kalorické občerstvenie - napríklad niekoľko plátkov kuracích pŕs, 185 gramov tuniaka alebo krajec chleba s nízkotučnou majonézou. U ľudí, ktorí to urobia, bude o 30% vyššia pravdepodobnosť, že schudnú.
12. Vypnite televíziu pri jedle, pretože akákoľvek činnosť, ktorá vás rozptyľuje, sa oneskorí iba v momente, keď prestanete jesť. Takto môžete schudnúť až 3,5 kilogramu za rok.
13. Pokojne si nakrájajte jedlo, aby ste skonzumovali o 20% menej kalórií. Ľudia si za krájané jedlo účtujú o 27% viac nakrájaného jedla ako rovnaké množstvo nekrájaného jedla a na tanier si dajú menej jedla.
14. Jedzte melón, ktorý je najskôr bohatý na vitamíny, a potom vajcia, ktoré sú bohaté na bielkoviny, aby ste efektívne bojovali s tukmi. Vajcia majú schopnosť štiepiť sacharidy v melónoch.
15. Pohár červeného vína, ktorý sa pije každý deň, zabraňuje usadzovaniu tuku, najmä v oblasti brucha. Látka Resveratrol v hrozne inhibuje vývoj buniek tukového tkaniva okolo pása.
16. Počúvajte klasickú relaxačnú hudbu pri jedle. Týmto spôsobom skonzumujete menej jedla, budete žuť pomalším tempom a budete sa cítiť v súlade s vlastným telom, čím sa vám podarí prestať jesť hneď, ako sa objaví pocit sýtosti.
17. Žuvajte žuvačku 15 minút po každom jedle a znova po ďalších dvoch hodinách, aby ste utíšili chuť do jedla.
18. Majte sex častejšie. Budete schopní spáliť 150 kalórií každých 20 minút a sexuálna aktivita stimuluje hormón, ktorý ovplyvňuje metabolizmus a rast svalov.
19. Pite zelený čaj. Tento nápoj obsahuje látku, ktorá reaguje v kombinácii s kofeínom a stimuluje oxidáciu tukov o viac ako 20%.
20. Vyberte si špenát pred akoukoľvek inou zeleninou do šalátov. Špenát má dvojitý obsah vlákniny a pomáha telu efektívnejšie spracovávať tuky.
21. Jesť jablko 15 minút pred každým jedlom. Týmto spôsobom skonzumujete v priemere o 187 kalórií menej.
22. Na prípravu šalátov použite olivový olej. „Dobré“ mastné kyseliny v olivovom oleji aktivujú proteín, ktorý vyvoláva pocit sýtosti, čím zabraňuje prejedaniu.
23. Do každého jedla pridáme papriku. Tento prášok z červenej papriky obsahuje šesťkrát viac vitamínu C ako paradajky, a pomáha telu ľahšie premieňať tuk na energiu.
24. Jedzte s ostatnými. Posledný výskum ukázal, že ľudia majú tendenciu prispôsobovať množstvo jedla na tanieri množstvu jedla svojich partnerov. Ak je muž pri stole vedľa ženy, zhltne o 35% menej kalórií.
25. Pri pití čaju s mliekom alebo konzumácii obilnín s mliekom nahraďte plnotučné mlieko odtučneným mliekom. Odstredené mlieko obsahuje polovicu kalórií prítomných v plnotučnom mlieku a má vyššiu koncentráciu vápnika a fosforu, ktoré rozkladajú tuky na bunkovej úrovni.