Tipy na doplnky výživy

Kapsuly, tablety a prášky - doplnky výživy majú množstvo foriem a širokú škálu prísad. Dávame tipy, čo by ste mali brať do úvahy pri výbere a prijímaní.

výživy

V supermarketoch a drogériách zapĺňajú celé metre políc - užívanie doplnkov výživy sa zdá byť skôr pravidlom ako výnimkou. V ponuke sú vitamíny, bielkoviny na budovanie svalov, špeciálne kapsuly pre tehotenstvo a dokonca aj výrobky pre deti. Tí, ktorí sa stravujú bežne, t. J. Nie sú vegáni ani vegetariáni, a inak nemajú žiadne zdravotné problémy, sa môžu s istotou zaobísť bez doplnkov výživy. Existuje iba niekoľko výnimiek, keď má zmysel tieto prostriedky prijať - my vám prezradíme, kedy.

Pred a počas tehotenstva: kyselina listová

Pre vegánov platí toto: užívajte vitamín B12

Tí, ktorí dodržiavajú úplne vegánsku a vyváženú stravu, potrebujú iba vitamín B12 vo forme doplnku výživy. Vegáni aj vegetariáni by mali u lekára pravidelne robiť krvné testy, aby sa vylúčilo, že má telo nedostatok výživných látok. Tu možno tiež odporučiť vhodný prípravok s vitamínom B12.

Pre extrémnych športovcov: vitamínové doplnky

Tí, ktorí sa pravidelne namáhajú, môžu potrebovať viac výživných látok a vitamínov ako priemerný človek. Aj v tomto prípade je vhodné vyhľadať lekára; predovšetkým športový lekár vám môže poskytnúť užitočné tipy, ktoré látky sú obzvlášť užitočné na udržanie výkonnosti.