Tipy na hnačky Čo jesť, ak máte hnačku
Hnačka je teda normálnou reakciou tela na detoxikáciu, a pokiaľ netrvá príliš dlho, možno ju vidieť aj takto.
Baktérie zo skazených potravín alebo zárodkov pitnej vody môžu byť pre črevá „toxické“. Hnačky môžu vyvolať aj bežné intolerancie potravy.
Menej časté príčiny hnačiek sú ochorenia čriev, ako je ulcerózna kolitída alebo Crohnova choroba. Za žiadnych okolností by nemal trvať dlhšie ako 3 až 4 dni.
To môže pomôcť
- Veľa pite, málo jedzte; Dobrý je čierny čaj (bohatý na triesloviny!), Ktorý by mal byť osladený hroznovým cukrom, prípadne slaný prášok z hroznového cukru/elektrolytu na pitie z lekárne.
- Mrkvová ryžová kaša alebo mrkvová polievka, nezabudnite na soľ
- Potom oholené jablko a banánové pyré
- Najskôr do jedla opäť pomaly pridávajte tuk a jedzte iba malé porcie
- Vyskúšajte liečivé aktívne uhlie, ktoré viaže škodlivé vírusy, baktérie a ich toxíny
- Črevná flóra sa obnovuje rýchlejšie užívaním prípravkov obsahujúcich črevné baktérie (Bioflorin, Antibiophilus).
Ak majú dojčatá alebo malé deti hnačky, mali by sa poradiť s lekárom.
Cestovateľská hnačka
Mnoho dovolenkárov počas pobytu v južných krajinách ochorie na infekciu gastrointestinálneho traktu. Je to spôsobené baktériami, vírusmi alebo parazitmi. K prenosu dochádza väčšinou cez nečistú pitnú vodu a jedlo.
Prejavmi sú nevoľnosť, zvracanie, hnačky a tiež bolesti brucha.
Ak ste pristihnutí a po jednom alebo dvoch dňoch nedôjde k znateľnému zlepšeniu, je potrebné vyhľadať lekára. Najdôležitejšie základné pravidlo stravovania v ďalekých krajinách je: «Olúpte ho, uvarte, ugrilujte alebo zabudnite!»-«Olúpte ho, uvarte, ugrilujte alebo zabudnite!».
Prevencia cestovateľských hnačiek
- Pred jedlom si umyte ruky obzvlášť dôkladne
- Nejedzte zo studených bufetov
- Olúpte si ovocie a zeleninu sami, aby ste zabránili kontaminácii
- Takmer vo všetkých južných krajinách by ste nemali piť vodu z vodovodu, čistiť zuby. Voda by mala byť tiež varená, alebo ešte lepšie, používať balenú vodu.
- Pozor na „skrytú“ vodu z vodovodu: napr. B. v kockách ľadu, v zmrzline, na umytom šaláte alebo kondenzácii na studenej fľaši na pitie
- Piť by ste mali iba nápoje z naskrutkovaných fliaš - bez kociek ľadu - uistite sa, že vám z nápoja nekvapká chladiaca voda, ktorá sa tvorí na fľašiach.
- Preventívne môžete brať aj voľnopredajné prípravky s obsahom kultúr baktérií mliečneho kvasenia - posilňujú zdravú črevnú flóru (napr. Bioflorin, Antibiophilus).
Ak vás napriek opatrnosti skutočne dostane - a skutočne sa tomu nedá vždy vyhnúť - tieto opatrenia vám môžu pomôcť:
- Vyskúšajte liečivé aktívne uhlie, takzvané „živočíšne uhlie“, ktoré viaže škodlivé vírusy, baktérie a ich jedy
- Strúhané jablká a banány obsahujú pektín, ktorý viaže toxíny v črevách
- Čierny čaj upokojuje tráviaci trakt a jeho triesloviny pôsobia zápchovo, dodáva tiež veľa minerálov
- Je dôležité piť veľa sladených tekutín, ktoré majú tiež vysoký obsah solí. Pitný roztok z minerálnej vody alebo pomarančového džúsu si môžete pripraviť sami: na liter minerálnej vody/pomarančového džúsu pridajte niekoľko lyžíc cukru a jednu zarovnanú čajovú lyžičku soli a vypite ho najmenej dva litre denne.
- Aby ste vyrovnali stratu minerálov, môžete si teraz z lekárne vziať voľnopredajnú zmes elektrolytov (napr. Normolyt pre deti alebo Normhydral pre dospelých).
- Keď ste pripravení na jedlo, vyskúšajte varené zemiaky a mrkvu
- Po odznení príznakov doprajte svojmu žalúdku odpočinok - jedzte iba malé sústa s nízkym obsahom tuku a mierne korenené jedlá.
Ak však neustále užívate lieky, nezabudnite, že zvracanie alebo hnačka môžu zhoršiť ich účinnosť.
To samozrejme platí aj pre užívanie „tabletky“. Pred cestou sa nás opýtajte, ako by sa to malo v takom prípade brať.
Diéta počas/po hnačkách
V prípade hnačiek a po nich je potrebné ušetriť črevnú sliznicu.
Počas hnačky jedzte málo a veľa pite:
- Čaj s glukózou (2 kopcovité lyžice na liter čaju)
- mrkvová polievka
- Ryžová kaša.
Po hnačke by ste mali niekoľko dní držať diétu:
- Hotový nápoj ORS 200 Hipp pre malé deti
- Humana Heil HN 25 liečivé jedlo pre kojencov a malé deti
- Čaj s glukózou, zatiaľ bez mliečnych výrobkov
- Minerálna voda, Coca Cola zriedená 1: 1
- mrkvová polievka
- Ryžová kaša
- strúhané jablko
- roztlačený banán
- Ryžové rezance
- Biely chlieb, hrianky, suché sušienky
- Číra polievka s cestovinami
- Zemiaková kaša (s vodou)
- Nízkotučné mäso varené alebo dusené, najlepšie teľacie, kuracie alebo morčacie
mrkvová polievka
1/2 kg mrkvy uvarte v jednom litri vody a preceďte, naplňte do 1 litra a dochuťte soľou.
Ryžová kaša
200 g ryže dlho povaríme s 1/4 litrom vody, potom precedíme a osolíme.