Tipy na obezitu u detí; Info Volksversand zásielková lekáreň
Nadváha u detí sa často odráža v každodennom správaní.
Obezita sa stáva čoraz viac problémom v bohatej západnej spoločnosti - tak medzi dospelými, ako aj medzi deťmi a dospievajúcimi. Nejde ani tak o vonkajšie márnosti ako o celkové zdravie, pretože veľa závisí od výživy, športu a aktivity v každodennom živote každého veku. Keď u detí Obezita Tento článok vám povie, aké rizikové faktory existujú a ako môžete účinne bojovať proti obezite alebo nadváhe.
Nadváha u detí: čo to znamená presne?
Väčšina detí rada občerstvuje, miluje sladké a rýchle občerstvenie, ale nadšenie pre „neaktívne“ záľuby, ako sú videohry, seriály a filmy, vedie k menšiemu pohybu. To môže rýchlo viesť k malým a veľkým usadeninám tuku na bokoch a žalúdku. Preto sa veľa rodičov obáva: Kedy má naše dieťa nadváhu?, kedy musíme prijať protiopatrenia? Obezita v žiadnom prípade nie je otázkou osobných pocitov, je definovaná veľmi špecifickým spôsobom. BMI slúži ako úvodný sprievodca - s určitými obmedzeniami, ktoré by sme vám chceli podrobnejšie vysvetliť nižšie.
Zaujímavé: Nadváha u detí už nie je okrajovým javom. Výskum ukázal, že asi 20 percent všetkých detí v Nemecku má nadváhu; asi tretina z nich je skutočná obezita, to znamená patologická nadváha!
BMI pre deti ako sprievodca
BMI je skratka pre Index telesnej hmotnosti. Toto je výsledok veľmi hrubého výpočtu, ktorý má poskytnúť prvý údaj o možnej nadváhe. Telesná hmotnosť a výška súvisia pomocou rovnice - ak vypočítaný výsledok presahuje odporúčanú smernú hodnotu, možno hovoriť o nadváhe. Je potrebné poznamenať, že smerné hodnoty pre deti a dospievajúcich nezodpovedajú hodnotám pre dospelých.
Index telesnej hmotnosti pre deti je zložitá záležitosť, pretože telo je vystavené neustálym zmenám, najmä v detstve a dospievaní. BMI sa spravidla považuje za užitočné iba pre deti od 8 rokov. Samotný výpočet BMI je rovnaký pre deti i dospelých: telesná hmotnosť v kilogramoch sa vydelí druhou mocninou výšky v centimetroch. V príslušných tabuľkách, ktoré nájdete napríklad na internete, si potom môžete prečítať, či je vaša váha alebo váha vášho dieťaťa príliš nízka, normálna alebo príliš vysoká pre vašu výšku, vek a pohlavie.
Je dôležité vedieť: BMI je iba približný sprievodca, nie spoľahlivý diagnostický nástroj. Preto venujte pozornosť príznakom uvedeným v nasledujúcej časti a ak si nie ste istí zdravím svojho dieťaťa, vždy sa poraďte s lekárom!
Uvedomte si príznaky obezity
Rodičia by sa nemali spoliehať iba na hry s číslami o váhe dieťaťa, ale predovšetkým na obvyklé príznaky Zvážte obezitu. Prechod od normálneho detského tuku u malých detí k skutočnej nadváhe je často plynulý. Nie každá malá vložka tuku je znakom toho, že vaše dieťa je príliš tučné. Obezita je však rýchlo viditeľná v každodennom živote postihnutých detí.
Deti s nadváhou sa vďaka cvičeniu a všetkým športovým aktivitám unavujú rýchlejšie ako iné deti, dýchajú skoro a sú menej odolné. Medzi následky nadváhy môže patriť aj nespavosť a dokonca aj krátkodobé nočné pauzy v dýchaní. Deti, ktoré majú veľkú nadváhu, sa rýchlo a intenzívne potia a majú bolesti kolien a chrbta. Je to preto, lebo veľká váha zaťažuje kĺby.
Prosím, postarajte sa: Rodičia a starí rodičia radi nerozumejú svojmu dieťaťu s nadváhou ako dobre vyživovanému a nevidia dôvod, aby tento vývoj bránil. To však vášmu dieťaťu nerobí dobre - pretože chudnutie je s vekom čoraz ťažšie a stresuje ho psychicky aj fyzicky.
Obezita má zdravotné následky
Ak je vaše dieťa príliš tučné, nejde v žiadnom prípade iba o estetický problém. Ak máte veľkú nadváhu, hovorí sa o obezite - a z nej môžu vyústiť do ďalších chorôb. Je preto dôležité, aby zodpovední rodičia nebrali na seba významnú nadváhu svojho dieťaťa na ľahkú váhu a aby sa preventívne opatrenia prijímali včas alebo aby sa skôr prijímali vhodné protiopatrenia.
Medzi možné choroby, ktoré môže obezita viesť, patrí predovšetkým cukrovka, ale aj kardiovaskulárne choroby a trvalé vývojové poruchy fyzického rastu. Okrem fyzického zdravia je ohrozené aj psychické zdravie: V dnešnej spoločnosti to majú obézni ľudia stále ťažké a najmä deti môžu byť niekedy navzájom veľmi zastrašujúce.
Prevencia šikany a začarovaného kruhu: Deti s nadváhou sú rovesníkmi často marginalizované a na toto odmietnutie reagujú ďalším príjmom potravy, povestnou frustráciou z jedla - začarovaným kruhom. Berte tieto obavy vážne a hovorte s dieťaťom o takýchto zážitkoch!
Možné príčiny obezity
Obezita u detí môže mať rôzne príčiny a nie vždy je to len z dôvodu potešenia z jedla. Dieťa niekedy nemôže vôbec pomôcť: Aktuálny výskum predpokladá, že asi 50 percent všetkých postihnutých detí je geneticky znevýhodnených a že tendencia k nadváhe bola do kolísky vštepená bez akýchkoľvek opatrení z ich strany. Samozrejme, existujú aj príčiny obezity, ktoré si človek spôsobil sám.
Mali by ste vedieť: Príčiny obezity vášho dieťaťa majú zásadný význam pre úspešnú liečbu. Je preto nevyhnutné, aby rodičia vedeli, čo sa deje v ich dieťati. Iba s týmito informáciami je možná efektívna terapia, ktorá vášmu dieťaťu pomôže z dlhodobého hľadiska a podporí šťastný život.
Pozor na zlé stravovacie návyky
Medzi najbežnejšie Príčiny obezity Počíta sa nezdravá alebo nevyvážená strava. Tu je vlastná rodina často prvým vzorom pre potomka: spôsob života rodičov má priamy vplyv na deti. Ak sa otec a matka cítia na gauči pred televízorom pohodlne a jedia občerstvenie a rýchle občerstvenie, potom je v mnohých prípadoch dieťa takmer nevyhnutné. Strava, ktorá sa prednostne kŕmi hotovými výrobkami namiesto čerstvých potravín, je obrovskou výhodou pre obezitu a choroby, ako je cukrovka, už v detstve.
Štúdie naznačujú, že základ nezdravej stravy je položený počas tehotenstva. Ženy, ktoré počas tehotenstva veľa jedia, málo cvičia a môže sa u nich dokonca vyvinúť špeciálna forma cukrovky, takzvaná tehotenská cukrovka, môžu takýmto správaním neúmyselne povzbudiť svoje dieťa k nadváhe. Tehotné ženy by si preto nemali vážiť iba zdravú a vyváženú stravu s hodnotnými výživnými látkami kvôli sebe, ale aj kvôli zdraviu svojho dieťaťa.!
Nedostatok pohybu vedie k obezite
Aj v digitálnom veku je stále veľa detí, ktoré sa zaujímajú o šport, ale čoraz častejšie sa táto tendencia spája s televíznym zážitkom alebo s činnosťou Playstation namiesto aktívneho pohybu: futbalovým hrdinom fandí obrazovka, vzory sú prakticky napodobnené. a futbal, tenis alebo ľadový hokej sa s nadšením hrajú ako videohry. Nedostatok pohybu je nevyhnutný a v súčasnosti prechádza všetkými generáciami a vrstvami spoločnosti - často smrteľnými pre zdravie.
Emočné stravovanie ako emocionálna kompenzácia
Tlak očakávaní v spoločnosti rastie nielen u dospelých. Najmä u detí a dospievajúcich často ide o splnenie určitých myšlienok. Môže to byť istý drahý štýl oblečenia, mediálne obohatený ideál krásy alebo iný trend. Pre deti a dospievajúcich, ktorí sa cítia ohromení týmito očakávaniami, je stravovanie často spôsobom kompenzácie.
Aj pri milostnej nevôli, rodinných hádkach alebo neúspechoch v škole majú deti tendenciu jesť viac, ako je pre ne dobré. Často to sú potom tiež sladkosti, ktoré krátkodobo zlepšia náladu, ale z dlhodobého hľadiska vedú k obezite. Základný kameň sa často kladie už v ranom veku, keď sa deťom za odmenu alebo útechu dostane sladkosti. Hľadanie súhlasu by však nikdy nemalo viesť k nezdravému stravovaciemu správaniu!
Správne liečenie obezity u detí
Federálne stredisko pre výchovu k zdraviu (BZgA) robí so zreteľom na zvyšujúca sa obezita u detí a dospelých predstavuje veľké riziko pre verejné zdravie. Preto BZgA prikladá veľký význam boju proti základným príčinám. Diéta a pohyb patria medzi hlavné problémy, ktoré vyvolávajú obavy v boji proti deťom s nadváhou. Základ úspešnej liečby tvoria rodiny samotných detí a dospievajúcich predtým, ako sa môžu rozšíriť do verejných zariadení, ako sú denné stacionáre a školy.
Ak má ich dieťa nadváhu, nesú zodpovednosť rodičia: Namiesto toho, aby veci nechali voľný priebeh a dúfali, že sa všetko časom upraví, mali by prijať vhodné opatrenia. Vyžaduje sa empatia - pretože za žiadnych okolností by sa nemalo dieťaťu vyčítať, že má nadváhu! Zdvihnutý ukazovák nie je na svojom mieste; heslo nesmie byť: „Si príliš tučná!“ Namiesto toho by liečba mala byť predovšetkým v zmysle „Poďme urobiť niečo iné - a ja tu budem vždy pre vás!“ sa buduje.
Zdravá strava pre každý deň
Pre mnoho detí nie je ovocie a zelenina na prvom mieste v zozname obľúbených jedál. V tomto prípade má vzorová rola rodičov zásadný význam. Je dôležité, aby deti už v ranom veku spoznávali čerstvé ovocie a zeleninu a pestrú stravu ako samozrejmosť v ranom veku a aby zdravé stravovanie nevnímali ako nevyhnutnosť alebo dokonca ako drinu. Výživový režim rodičov sa zvyčajne prenáša automaticky na deti, v dobrom aj v zlom zmysle.
Najlepším spôsobom, ako začať deň, sú zdravé raňajky, ktoré rodičia a deti jedia spolu. Aj deti, ktoré absolútne nechcú raňajkovať, by mali ako základ pre neskorší príjem potravy jesť aspoň kúsok ovocia, napríklad banán. Do školy by mali dostať deti chutný sendvič, ktorý im chutí a dodáva im cennú energiu pre školské úlohy. Peniaze sú mienené dobre, ale často to znamená, že dieťa si radšej kúpi sladkosti alebo limonádu.
Deťom by sa malo pri výbere jedál umožniť vyjadriť svoj názor, ale na konci dňa sa rozhodnete, ktoré jedlá sú na stole - niekedy otec a matka vedia lepšie, čo je pre ich deti dobré. Nenechajte sa ovplyvňovať reklamou - detské jedlá sú často všetko, len nie priateľské k deťom! Namiesto toho získajte neutrálne informácie o zložkách príslušných článkov.
Neutralita namiesto zákazov: Prísny zákaz sladkostí v boji proti obezite veľmi nepomôže. Naopak: môže to viesť k tomu, že vaše dieťa tajne používa príliš veľa sladkostí a má ešte väčšiu nadváhu. Radšej buďte otvorení ohľadom čokolády, sladkostí a iných sladkostí a uistite sa, že k nim nie sú viazané žiadne emócie alebo zákazy. Ak má čokoládová tyčinka rovnaké postavenie ako paprika, vaše dieťa nebude mať neprirodzene silnú túžbu po sladkom a nebude sa s ním chcieť utíšiť, a to ani v zlom emočnom stave alebo po obzvlášť vzrušujúcom zážitku.
Cvičenie vám vždy pomôže schudnúť
Ak má váš syn alebo dcéra nadváhu, môže vám niekto pomôcť Zmena stravovania do veľkej miery pri chudnutí. Mali by ste však tiež starostlivo preskúmať pohyb a každodenné návyky vášho dieťaťa a prípadne ich zmeniť. Čím viac detí zažíva pohyb, že sa dobre bavia, tým menší je odpor voči nemu. Bicyklovanie s celou rodinou, hranie futbalu v športovom klube alebo iný stimul tu majú zmysel. Nikto nemusí zostať nadváhou - chudnutie nie je trest, je to príležitosť pre zdravý život!
Najväčším nepriateľom hnutia je spotreba médií. Televízia nemá v jasliach miesto, použitie rôznych médií by malo byť s deťmi presne prediskutované a jasne regulované. Poskytnite svojim deťom jasné informácie o obmedzeniach, ktoré môžu použiť dostupné médiá, a ubezpečte sa, že dodržiavajú túto dohodu. Je dôležité, aby ste svoje dieťa povzbudzovali k pozitívnemu správaniu, nielen k vyslovovaniu zákazov alebo stanovovaniu pravidiel.
Cenný tip: Pokojne môžete do svojho voľného času zahrnúť aj želania detí. Spoločne sa rozhodnite pre obľúbenú reláciu, ktorú budete pozerať, a potom sa uistite, či je televízor vypnutý.
Naučte svoje deti tiež včas odložiť mobilné telefóny nabok pri stole alebo v prítomnosti hostí. Buďte vždy sami vzorom - rodičia, ktorí trávia pol dňa pred televíziou alebo mobilným telefónom, nie sú schopní presvedčivo prejaviť požadované správanie. Ponúknite alternatívy: urobte niečo spolu, choďte na rodinný výlet a navštívte spoločne priateľov a príbuzných, aby ste sa zapojili do akcie a zažili skvelé rodinné chvíle!
Obezita je prípad lekára?
Bez ohľadu na všetky doteraz poskytnuté informácie sa pri podozrení na obezitu vo všeobecnosti nevyhnete návšteve lekára. Keď deti chorobne nadváha pred chudnutím sa chystá zistiť príčiny a diagnostikovať možné choroby. Účinnú terapiu môže zahájiť iba lekár, najmä v prípade genetickej príčiny.
Včas predchádzajte obezite
BZgA odporúča všetkým rodinám, aby včas prijali preventívne opatrenia, aby im nedostatok pohybu a túžba po nezdravom jedle nezasekli ani v hlavách. Aby sa zabránilo častým príčinám obezity v ranom štádiu, dáva BZgA rodičom, starým rodičom a iným zákonným zástupcom cenné tipy a informácie po ruke. Prevencia má zmysel, pretože zostať štíhlym je z dlhodobého hľadiska jednoduchšie ako chudnutie, a to už v detstve!
Použite online pomocníka: Na oficiálnych webových stránkach BZgA nájdete veľa ďalších informácií o tejto téme a horúcu linku, na ktorej môžu dotknutí hľadať pomoc. Tam zvyčajne dostanete kompetentné rady bez toho, aby ste si museli dohodnúť osobné stretnutie.
Zdravý každodenný život je najlepšou prevenciou
Znie to ako truizmus, ale je to skutočnosť, ktorá bola opakovane dokázaná výskumom: najlepšia prevencia proti nadváhe a obezite je a zdravý životný štýl. Patrí sem strava s nízkym obsahom cukru s dostatkom ovocia a zeleniny, ako aj pravidelné cvičenie. Takmer všetky tipy, ktoré sme vám už dali v predchádzajúcej časti o efektívnej liečbe obezity, je možné použiť aj ako preventívne opatrenie.
Desivý fakt: Ak majú rodičia nadváhu, je vysoké riziko, že túto tendenciu prejavia aj potomkovia. Náchylnosť na obezitu je až o 80 percent nad priemerom; ak sú rodičia obézni, riziko sa zvyšuje až o 300 percent!
Spoločná práca v prospech detí
Rodičia a zákonní zástupcovia by nemali detskú obezitu brať na ľahkú váhu, pretože to môže časom viesť k vážnym chorobám, ako je cukrovka a problémy s rastom. Nemali by však vystrašiť mladých ľudí a deti, ale skôr ukázať možnosti zdravého každodenného života a spolupracovať s nimi pri jeho realizácii. Okrem vzorovej funkcie rodiny sú od spoločnosti vyžadované aj ďalšie sily, aby spoločne pracovali na blahu detí. Ak verejné inštitúcie, ako sú denné stacionáre, materské školy a školy, športové kluby, spoločnosti a politika, spolupracujú, môžu byť z dlhodobého hľadiska obsiahnuté niektoré príčiny a rizikové faktory obezity.