Ak každý večer jem paradajky a uhorku a urobím 10 klikov, môžem schudnúť
Chcem schudnúť na bruchu a na chvoste, a preto si každý večer dávam na večeru uhorky a paradajky a potom urobím 10 klikov, aby som schudla?
10 odpovedí
Závisí to od toho, čo ešte zjete a koľko sa ešte hýbete.
Príklad: Ak budete jesť pizzu ráno a na poludnie a budete sedieť čo najlepšie, neschudnete, aj keď večer existuje surová zelenina a kliky.
Tiež súhlasím - záleží! Ak to bola predtým bežná večera a teraz len surové jedlo, potom pravdepodobne chudnete. Na druhej strane, ak sa budete počas dňa stravovať inak/viac, potom možno nie.
Push-upy nespotrebujú veľa kalórií, ale pre svaly sú stále skvelé. Urobil by viac ako 10, napríklad 3x10. A ďalšie cviky tiež.
Rád by som dodal, že bohužiaľ nie je možné schudnúť cielene.
Koľko máš kg, aká si vysoká? A ty si žena resp?
Chudnutie závisí od energetickej bilancie.
Preto musíte niečo zo svojho jedla vynechať, aby ste schudli.
- Žiadne sladké nápoje> Pite vodu !
- Jedzte menej tuku> menej tučné mäso, žiadnu mastnú klobásu, menej tučné nátierky, žiadne mastné príkrmy.
- Žiadne nápoje s alkoholom
- Ušetrite cukor - pár dezertov, žiadne tyčinky s müsli cukrom, žiadny Mars; zjesť asi 2 kúsky ovocia denne.
- zoznam je dlhší - je však na vás, aby ste ho upravili.
Nerobí dobre, ak po zvyšok jedla prekročíte svoje kalorické požiadavky. 10 klikov nestačí na to, aby ste znížili príliš vysoké kalórie (tj. Nespotrebúvajú takmer žiadne). Nezáleží na JEDNOM jedle, ale na VŠETKOM, čo počas dňa/týždňa zjete!
Už nemáte 12 rokov, premýšľajte o tom, ako dlho vydržíte. Potom sa zase normálne naješ a potom? Máte ich dvakrát toľko.
Potom nie ste príliš tuční, ak sa všetky vaše myšlienky budú krútiť okolo jedla, potom chudnutie aj tak nepôjde a nemôžete konkrétne chudnúť na časti tela.
Znie to ako porucha stravovania. Isté je, že ľudia, ktorí sa menej starajú o kalórie, odložia si váhy a môžu si jedlo tiež vychutnať so zábavou, majú menej problémov.
Nájdite plán zdravého stravovania, kde váš metabolizmus dostane jedlo, ktoré ho stimuluje k práci, potom pracuje s hmotnosťou.
Ak pozastavíte metabolizmus, nebudete môcť schudnúť.