Tipy na oxygenáciu mozgu pre zdravý mozog
Mozog je najvyhľadávanejším orgánom ľudského tela, a preto by mu mala byť venovaná veľká pozornosť, najmä kvôli jeho nezvratnej degradácii. Aj keď predstavuje iba 2% telesnej hmotnosti, mozog je orgán, ktorý spotrebúva najviac energie. Aby teda mozog fungoval normálne, potrebuje najmenej 20% z celkového množstva kyslíka a 15% z celkového množstva krvi cirkulujúcej v tele.
Ako môže ovplyvniť nedostatok okysličenia mozgu
Keď je mozog slabo okysličený, stav nazývaný hypoxia, celé telo je oslabené a nastupuje pocit únavy a vyčerpania. Závraty a zmätenosť môžu byť tiež spôsobené nedostatkom okysličenia mozgu. Keď mozog neprijíma dostatok kyslíka a krvi, dôjde k mozgovej príhode, ktorá môže byť v niektorých prípadoch smrteľná.
Príznaky nedostatočne okysličeného mozgu
Prvými príznakmi nedostatočne okysličeného mozgu sú závraty, mdloby (v závažných prípadoch dokonca mdloby), ťažké dýchanie a potenie, tmavnutie videnia. Bledá tvár a necitlivosť rúk alebo nôh sú príznaky spojené s nedostatkom kyslíka v mozgu. Mozog môže tiež spôsobiť zvýšenú duševnú a fyzickú únavu z dôvodu nedostatku kyslíka. Rizikové faktory, ktoré podporujú a zhoršujú tento príznak, sú fajčenie, nevyvážená strava, nedostatok vitamínov a minerálov a nedostatok fyzickej aktivity.
Okysličenie mozgu liečbou
Odporúča sa užívať doplnky výživy na báze ginko biloba, horčíka, omega-3 a vitamínov skupiny B, najmä B6 a B9. Majú schopnosť podporovať cirkuláciu mozgu, vrátane okysličenia mozgu, znižujú únavu a výrazne zlepšujú funkciu nervového systému. Zároveň sa odporúča jesť ovocie, surovú zeleninu a ryby a vzdať sa škodlivých potravín, ako sú spracované mäso a rýchle občerstvenie a pečivo. Vzhľadom na to, že neurón obsahuje asi 90% vody, stáva sa spotreba najmenej dvoch litrov denne absolútne povinnou. Vedci dokázali, že pitie pohára vody ráno nalačno pomáha správnemu fungovaniu nervového systému a dodáva telu energiu po celý deň. Tiež denná fyzická aktivita, aspoň prechádzky v prírode, podporuje bunkové okysličovanie. Pre udržanie zdravého mozgu je potrebné odbúravať stres, dostatočne odpočívať a cvičiť meditácie a jogové cvičenia.
Informácie v tomto článku by nemali nahradiť konzultáciu s odborníkom alebo návštevu lekára. Akékoľvek lekárske odporúčanie obsiahnuté v tomto materiáli má iba informačný charakter. Závery alebo referencie nie sú typické a môžu sa u jednotlivcov líšiť a môžu závisieť od životného štýlu, zdravia, ale aj ďalších faktorov. Tieto informácie by nemali nahradiť informovanú diagnózu.