Tipy na pôstne obdobie - Flora Apotheke Hannover

Pôstne obdobie? Čo a kedy to je?

Pôst trvá od 10. februára do 26. marca 2016. Kresťanstvo používa pôstny čas (tiež pašiový čas) na označenie obdobia prípravy na slávnostný sviatok Veľkej noci, ktorý sa začína Popolcovou stredou a končí sa Veľkou sobotou, ale liturgicky už Zelený štvrtok (pred omšou Poslednej večere).

Biblickým pozadím stanovenia pôstneho obdobia na 40 dní a nocí je pôst Ježiša na púšti, ale tých 40 dní pripomína aj 40 dní potopy, 40 rokov, ktoré Izraeliti prešli púšťou. 40 dní, ktoré Mojžiš strávil v prítomnosti Boha na hore Sinaj, a 40-dňové obdobie, ktoré prorok Jonáš oznámil mestu Ninive, a potom mesto vyhlásilo pôst a pokánie, aby sa Boh nezhynul . (Zdroj: www.kleiner-kalender.de).

Pôst zmierňuje stres, robí vás spokojnými, stimuluje samoliečebné sily a dodáva nové impulzy a energiu!

Tí, ktorí sa pôstom dobrovoľne na určitý čas vzdajú tuhej stravy a luxusných jedál, a s úžasom sledujú, aké energetické zásoby v nich sú. Zdraví ľudia sa môžu postiť sami alebo pod odborným dohľadom. Mali by ste sa vopred plne informovať a nechať si skontrolovať zdravotný stav lekárom. V skupine je to jednoduchšie a úspešnejšie, najmä počas prvého pôstu. Skúsení a vyškolení vodcovia pôstu vás počas pôstneho týždňa podporujú a vedia, ako vám poradiť v prípade sťažností a problémov. Ponúkaný pôstny program by mal obsahovať aj informácie o dňoch úľavy a dobách prírastku, miernom cvičení, starostlivosti o črevá a relaxačných cvičeniach. Aby ste udržali to, čo sa dosiahlo počas pôstu, je dôležité začať opatrne jesť. Symbolom konca pôstu je jablko, ktoré sa žuje pomaly a s chuťou a vedome vedie k ďalšiemu jedlu.

Pôst poriadne!

Pôst je rituál a má svoje pevné pravidlá! Pôst môže pomôcť odhodiť fyzickú a emocionálnu batožinu. Aby sa pôst dostal do metabolizmu nalačno čo najhladšie, mali by sa pred pôstom naplánovať dva až tri dni úľavy. Počas tejto doby ľudia pijú viac a ľahká strava upokojí tráviace orgány. Intenzívna indukovaná evakuácia čriev, napríklad pomocou Glauberovej soli, je signálom pre organizmus, aby prešiel z vonkajšej na vnútornú výživu. Tráviaci trakt je imobilizovaný. Pôst má v prvých dňoch pozitívny vplyv. Telo teraz vylučuje látky, ktoré prijímame každý deň jedlom, a môže zaťažovať metabolizmus a tkanivá. Patria sem aj konzervačné látky, umelé farbivá a príchute, toxické ťažké kovy a pesticídy. Denný teplý obklad z pečene podporuje tento eliminačný proces.

Zmeny v metabolizme vyvolávajú množstvo pozitívnych reakcií a účinkov. Posilňuje sa imunitný systém a predchádza sa mnohým chronickým chorobám. Aj keď už existujú mierne metabolické poruchy, pravidelné hladovanie môže mať pozitívny účinok. Obezita je znížená, zvýšené hladiny lipidov v krvi a vysoký krvný tlak sa normalizujú. Pôst je užitočný aj pri alergiách, autoimunitných ochoreniach alebo chronických gastrointestinálnych ochoreniach.

Pohybujte sa a relaxujte

Pôst a fyzická aktivita idú ruka v ruke. Pretože cvičenie je v každodennom živote často zanedbávané a môže to byť obrovská motivačná podpora pre čas po pôste a pre zdravší každodenný život. Existuje veľa dôvodov, prečo počas pôstu mať dostatok pohybu. Turistika, príroda a čerstvý vzduch sú zábavné a rušivé. Stimuluje sa cirkulácia a krvný obeh a podporujú sa detoxikačné procesy. Stimuluje sa spaľovanie tukov a zabráni sa odbúravaniu svalových bielkovín. Metabolizmus nalačno už má hormonálne zmeny relaxačný účinok na telo a myseľ a môže byť sprevádzaný meditáciami, relaxačnými cvičeniami a diskusiami.

5 tipov na dobrý týždeň pôstu

Začína sa to jedným až tromi úľavovými dňami ľahkým jedlom. Urobte deň s ovocím alebo surovou stravou. Vynechávajú sa luxusné jedlá ako káva, nikotín, jedlá s vysokým obsahom tuku a hotové jedlá.
Pri pôste vypite dva až tri litre denne. Odporúčajú sa liečivé vody s minerálmi a alkalickým hydrogenuhličitanom, bylinkové čaje a zriedené džúsy. Denný zeleninový vývar prispieva k hydratácii.
Počúvajte svoje telo: každý deň nalačno, každý deň aspoň 30 minút cvičte na čerstvom vzduchu a poskytnite aspoň 30 minút aktívneho odpočinku meditáciou, autogénnym tréningom alebo v saune.
Nezabudnite sa starať o svoje črevo: vyprázdnenie čriev vám pomôže klystír alebo šťava z kyslej kapusty. Pečeňový zábal podporuje detoxikáciu pečene a podporuje prekrvenie celej brušnej oblasti.
Po päťdňovom pôste začnite so šiestym dňom opäť s pevnou stravou. Jedzte pomaly a s rozvahou, dôkladne žujte jedlo a jedlo si užívajte vedome.

Plán pôstneho stravovania

(po Buchingerovi)
Ráno: jedna alebo dve šálky bylinného čaju (napr. Harmanček, fenikel, lipa, mäta alebo citrónový balzam).
Medzi tým: veľa vody a čaju, asi 2 - 3 litre denne.
Na obed: 1/4 litra čerstvého zeleninového vývaru alebo 1/4 litra zeleninového džúsu zriedeného horúcou vodou.
Večer: 1/4 litra ovocného džúsu podľa vášho výberu, zriedený horúcou vodou.

Čo je potrebné pre pôst:
Môžete od nás tiež veľa získať.

Na čistenie hrubého čreva:

Glauberova soľ (síran sodný)
alebo pasážna soľ (epsomská soľ)
Zavlažovač (nádoba na klystír, s hadicou a črevnou hadičkou)

rôzne bylinné a ovocné čaje
(Jablkový čaj)
Pôstny čaj
Citróny
med
čisté ovocné alebo zeleninové šťavy podľa vášho výberu

Potrebujete tiež:

Fľaša horúcej vody
Zavinovacie alebo froté uteráky
Vrece s kvetom sena
Šťava zo srvátky alebo kyslej kapusty
Zelenina na denný zeleninový vývar
Liečivá hlina pre citlivý žalúdok
Telová kefa alebo masážna rukavica
Škrabka na jazyk
Telové mlieko alebo olej

Recept na jasný pôstny vývar

Zloženie:
300 ml vody
250 g zeleniny, napr. B. mrkva, pór, cibuľa, zemiaky, zeler
1 štipku soli
1 polievková lyžica čerstvých bylín, nasekané

Príprava:
Zeleninu ošúpeme a nakrájame a privedieme k varu s vodou. Nechajte zeleninu dusiť na miernom ohni 15–30 minút. Zeleninu prepasírujeme cez sitko. Podávame pôstny vývar so štipkou soli a nasekanými bylinkami.

Tip: Môže sa použiť akýkoľvek druh zeleniny. Zeleninový vývar je možné pripraviť, porciovať a zmraziť vo väčšom množstve.

V našom blogu nájdete ďalšie recepty.

Tiež by vás mohol zaujať článok o alkalickom pôste.

Radi vám poradíme

S milým súhlasom
spoločnosti S & D Verlag GmbH.
Kompletná brožúra o naturopatii a zdraví je k dispozícii aj u nás v lekárni.