Tipy na prevenciu detskej obezity Epoch Times Rom; nia
- Stravovacie návyky zvyknú byť malé. Naučte svoje deti nejesť jedlá rýchleho občerstvenia s vysokým obsahom nezdravých tukov. (Foto ilustrácia: Scott Barbour/Getty Images) Stravovacie návyky sú bežné už od útleho veku. Naučte svoje deti nejesť jedlá rýchleho občerstvenia s vysokým obsahom nezdravých tukov.
V prvom roku života, počas detstva alebo dospievania, pediatri diagnostikujú dieťa ako mierne obézne, keď sa jeho váha zvýši o 20% nad ideálnu hmotnosť pre jeho výšku a vek. Keď hmotnosť prekročí normu o 30%, obezita je mierna, ale keď stúpne o 50%, je už závažná.
Obezita u detí je rovnaká ako u dospelých a môže viesť k vážnym zdravotným problémom. V mentálnej oblasti môže produkovať určité komplexy, ako sú poruchy správania, zlý názor, neakceptovanie obrazu tela atď. ... Z fyzického hľadiska sa jedná o únavu, nevoľnosť, ortopedické problémy, zvýšený cholesterol a krvný tlak, problémy dermatologické a vyššie, vytvára komplikovaný metabolizmus pre dospelosť.
Aby sme kontrolovali a predchádzali obezite našich detí, musíme dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel, aj keď je ich dosiahnutie ťažšie. Diétna výchova a výživa detí vychádzajú z kolísky. Rodinný štýl stravovania sa prenesie na dieťa, aby druh konzumovanej potravy a spôsob stravovania prenikli do mysle po celý jeho život. Genetický faktor je veľmi dôležitý a je pôvodcom obezity. Ak sme náchylní na obezitu, musíme zmeniť náš životný štýl, opustiť sedavý životný štýl zahŕňajúci dieťa do fyzických aktivít a športovania. Okrem predĺženia času na cvičenie musíme dieťa naučiť, ako sa má stravovať. Naučte ho, aby jedol nízkokalorické jedlá a aby mal stravu zloženú z čerstvých a prírodných jedál s menším počtom korenín, tukov a cukru na základe ovocia, zeleniny, mlieka, mäsa, rýb, vajec.
Metódy prevencie detskej obezity
- Od malička si vytvárajte zdravé stravovacie návyky. Jedlá neopakujte.
- Všimnite si, či je v spôsobe stravovania nepokojný alebo nutkavý prístup.
- Výživa je rovnako dôležitá ako vzdelanie.
- Vylúčte z jedálnička vašej rodiny vysokokalorické jedlá a držte sa nízkokalorickej stravy.
- Bojujte so sedavým životným štýlom, bez televízie, počítača, videohier atď
- Naučte svoje batoľa milovať šport.
Obezita je dnes zlo. Teraz je 15% detí obéznych a asi 30% má nadváhu. V rozvinutých spoločnostiach, kde je konzumácia jednou z hlavných charakteristík, je prejedanie veľmi bežné a v niektorých prípadoch sú to práve rodičia, ktorí si bez toho, aby to vedeli, spájajú dobrý apetít a hojné tukové tkanivo s dobrým zdravím a krásou detstvo, dusenie alebo nútenie dieťaťa k prejedaniu, čím sa v budúcnosti vytvorí priestor pre obézneho dospelého človeka.
Malo by sa pamätať na to, že v mnohých prípadoch obezity u dospelých sa pôvod vyskytuje v detstve a za tieto problémy sú zodpovední rodičia.